一学就会的劲椎病医疗体操

常坐不动，劲椎有压力，时间一久，就会引发劲椎病，平时要多注意做一些颈部体操，帮我们缓解颈椎病痛。

以下是颈部体操的具体动作：

1、头中立位，前倾至极限，回到中立位；后伸至极限，回到中立位；右倾屈至极限，回到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。如出现疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼。

2、头中立位，双手抱在颈后十指交叉，头缓慢地做前屈和后伸运动。同时，双手用力对抗头的运动，这样，可以锻炼劲椎后侧的肌肉力量。

3、坐位或俯仰卧，双手置于身后，双手十指交叉，双臂努力后伸，同时尽最大努力慢慢地抬头，将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，10秒钟后，恢复正常体位。休息10秒后，再次进行同样的锻炼，直至感觉疲劳或微出汗时即可停止。

需要注意的是，劲椎骨结核、骨肿瘤、骨折患者等禁止进行颈部锻炼。