男人健康的11条金标准

美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list。在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一！如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。

1，他有最高水平的HDL（高密度脂蛋白）

心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”

2，有两个亲密的哥们儿

这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会更长寿。3，他对以下两个问题回答“Yes”

“每天早晨，你期待着去工作吗？”

“每天下午，你期待着回家吗？”

经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。

4，PSA（前列腺特异性抗原）值低于2.5ng/ml

前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。

5，射精能力

在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。

6，他能在28分钟内步行3公里

疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。

7，平衡的肌肉力量

例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。

8，比例匀称的头颅

在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。

9，快速爬坡

先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。

10，他将线穿入针孔，一次成功

11，左右完美对称

拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

近日美国科伦大学的一所研究泌尿系统的实验室经过实验研究表明，如果坐上结构不太合理的鞍座进行自行车骑行，长此已久的话，骑行者的泌尿生殖系统将会受到一定的影响。其实，早在1997年，有关自行车鞍座与男性勃起障碍(ED)的关联就被医学界及自行车行业所关注。美国的《BICYCLING》杂志就曾经刊登过两篇有关类似的文章。泌尿科医师lrwin Goldstein教授在一篇文章中指出自行车鞍座与男性泌尿生理疾病(阳痿)的关联性。这名教授甚至还提出“骑行自行车应当被禁止。”的结论。Goldstein教授的解释是长时间坐在自行车鞍座上人体的会阴部位会被压迫，从而抑制血液流动，而最终导致阳痿——但是这样的结论并不被科学团体所广泛接受。到了2001年，一所知名大学的两位泌尿科医师在《华盛顿时报》上发表了篇报道开始公开挑战Goldstein教授之前所得出的结论。他们提到，Goldstein教授的研究.只是属于一小部分的案例，这是可疑的方法学，并且从来没有被同行所评议过。在职业自行车选手中，由于长时间的比赛导致肢体麻木的情况比较多见，而因骑自行车而出现阳痿的情况则非常稀少。所以，不论长时间的骑行是否会导致男性的生理疾病，有一个结论是非常明确的：自行车鞍座设计者应当开始重新设计舒适、并且能尽量不会对人体造成伤害的鞍座。为了测试这些鞍座的有效性.美国科伦大学的Frank Sommer教授设计了用电极棒方法来测试骑行者脚踩脚蹬时的充血程度。经过志愿者及其超过20个鞍座的测试后，Sommer授认为任何鞍座都不会完全避免血液流动的抑制.但是也并没有达到构成人体伤害的程度。Sommer教授说：“如果在一到两个小时内，骑行者的血液抑制度超过50％，那么此时人体将会受到一定的伤害。如果仅仅是10％20％充血的话，那么意味着骑行者还可以骑行更长的时间，10％的程度是不会构成人体伤害的。同样的分析也可用于办公室的座椅上。尽管鞍座设计者们已经尽力设计出极为舒适的、不构成对人体伤害的鞍座，但骑行者也能靠自身避免在骑行过程中造成身体的麻木和更为严重的疾病。以下有五条不错的建议可供参考：1、舒适的鞍座位置应当呈水平或者略咯向下倾斜一点。Minkow教授指出，如果鞍座向上翘的话，即使是材质再好的鞍座也会造成人体臀部动脉受压。2、在踩踏脚蹬时,尽量确保人体的膝盖不要完全的伸展，因为那样会祷重心移至人的胯部，造成身体的伤害。3、Sommer和Minkow教授建议.应多选择一些表面平坦或者凹型的鞍座，应当避免表面有些向上拱的鞍座.这样的鞍座会对人体的会阳处造成定的伤害。4、最后一点，也是最容易做到的一条：每天站立10分钟。这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑行的自行车选手和经常骑行固定自行车的人来说.这一点应该是记住的：适当地远离一下自行车，每天站立一会儿.步行一会儿，则对身体健康有益。

都说“做男人‘挺、坚’难”。有的男人未到中年，“那话儿”就开始不听使唤了。而前列腺炎，则是最常见，也最让男人们头疼的病症。其实，前列腺炎并没有人们想象得那么严重。在2007年第一期《中国性科学》上，青岛育仁中西医结合不孕不育症专科医院的王庆华医生提出，蹲式排尿是慢性前列腺炎的治疗措施之一。 其具体方法是，前列腺炎患者每次排尿时，都要采取蹲式，不可用力，但可以适当增加腹压，使残留在膀胱及前列腺尿道内的尿液充分流出。

对此，王庆华解释说，慢性前列腺炎与尿液返流到前列腺腺泡内有关，如长跑或自行车运动员、跑长途运输的汽车司机等都容易因过分颠簸，使腹压增高，而易患慢性前列腺炎。对他们来说，前列腺炎是不容易治愈的。

对男人来说，站式排尿是天经地义的。但对前列腺炎患者来说，站立排尿容易产生残余尿；蹲式排尿则能使残余尿基本消失，减少了残余尿对前列腺尿道的慢性刺激，可以明显减轻症状。同时，蹲式排尿有利于引流。这种方法简便有效，又不需要任何花费，对于深受病痛折磨，经济条件有限的患者不妨一试。其治疗疗程大约需要3个月左右。

同时，对慢性前列腺患者来说，适度性生活也有利于健康的恢复。“就某种程度而言，性与慢性前列腺炎的发生、发展有着密切联系。”《中国男科学杂志》编辑部负责人、上海仁济医院专业从事男科工作的戴继灿副教授告诉记者。当男人有性冲动时，性腺、副性腺都有可能随之充血，也就有可能引起前列腺充血、肿胀，从而诱发前列腺炎症。但戴教授认为，性活动过程中如果达不到高潮，不能诱发射精，反而不利于治疗。“在性爱中，男人射精后，阴茎就会软下去，充血也就自然消退了，相应地与性活动有关的器官充血也会消退。”当然，过于频繁的性生活同样不利于治疗。“一般来说，要依个人情况来定，如果性生活让男人觉得疲惫或者导致前列腺炎症状加重，那就要减少次数。”