专家告诉你15招教你拒绝床上单调性爱

健康族导读：床上怎么你们怎么折腾都好像没有达到想象中的性爱巅峰，仿佛做爱下来不过进行了一场单调的活塞运动。别干等着天上掉不下高潮直接砸进你的身体，更不是男人对你的恩赐。身体的登极快乐虽说是人与生俱来的能力，但你首先得唤醒身体对性的渴望。

抚摸自己

研究人员发现，习惯抚摸自己的女性比其它女性更容易达到高潮。这其实非常容易理解——当你能够自己愉悦自己的时候，也就更容易引导他也做到这一点。换句话说，当你周身的血液充分流动起来以后，你身体的各种技能也能被充分调动起来。

把灯打开

很多女性对自己的身体不满，因此总想在黑暗中将缺点藏起来。但是，这其中有一点玄机，那就是，如果你对自己身体的现状视而不见，会造成自我感知不足，无法成功带动兴奋。所以不妨对自己再坦诚一点儿——把灯打开。自信的女人最性感。

在卧室门上加把锁

对于有孩子的母亲来说，这是避免打扰和尴尬的最好方法。别小看这把锁，只要有了它，你就能专注于感官刺激，完全不必担心小东西会不会突然闯进来。一旦那种担心不复存在，你便可以彻底放松等待那个激情时刻的到来。

呼吸

很多女性习惯于屏住呼吸来等待那一刻的来临，那样可以增强肌肉的紧张感和力度——不错。但是，如果能够学会在登顶之前缓慢而充分地深呼吸，你将能够体验到更强烈的高潮。与心跳和血压不同，呼吸是惟一在受到性爱影响时能够被人为控制的生理系统。因此，别忘了，尽情呼吸!

多一点

和人体的其它功能一样，如果与性相关的肌肉得不到经常的锻炼，高潮也就会离我们越来越远。反之，你身体力行的次数越多，幸福体验也就越多。

如果你希望自己的夜生活能够活力四射，那么就该让你的伴侣知道，在床上你最喜欢什么、最渴望什么。这样的谈话不但能够建立起亲密感，还能让他更加谙熟你的兴奋点，让高潮的感觉更加强烈。每次激情过后，你可以主动挑起这个话题，告诉他今晚的哪一点让你最兴奋，如我喜欢你这样做……下次也许可以……

睡前喝一杯蜂蜜茶

茶中所含的咖啡因能够提高你的能量，蜂蜜中的糖分也能够提高血液中睾丸激素的水平，这可是达到性高潮不可缺少的内在因素。

比基尼

虽然说不出太多科学道理，但很多女性的经验表明，穿着比基尼在海边度假期间，她们的性生活体验要大大好于平时。

炸薯条加汉堡

土豆内富含维生素b5，是性激素分泌的必需成分，而性激素则是形成性高潮的必要条件。

五分熟牛排

牛肉可以提供蛋白激素，提高性兴奋。因此，下次不妨安排五分熟的牛排做晚餐。如果你是素食者，食用糙米也能达到同样的效果。

提高室内温度

出汗，也能够提高床上的热度。当人体体温升高时，神经末梢就会变得更加敏感、接受程度也更强。当然，室内的温度也不能调得过高，否则蒸笼一样的环境只能让人感到不爽而不是兴奋。

学会收缩pc肌

做爱过程中，如果女性能够自如地收缩pc肌群，便可以让两个人的触觉更加敏感。从单纯生理学的角度看，性高潮就是肌肉群的运动，因此pc肌的收缩练习有助于提高身体的兴奋，让身体的感觉更加到位。

多一点创造力

有时候，一点点小花样就能够解放女性内心对激情的渴望。正因为如此，有些性学家提出，人体最强有力的性功能器官并非生殖系统，而是大脑。因此，当你充分发挥其作用的时候，幸福也就随之而来了。

要求他抚摸你的秀发

头部皮肤集中着上百万个神经末梢。因此，当他轻轻抚摸你秀发的时候，肾上腺素的分泌便会随之加快，高潮的机会也就大大增加了。

抱孩子或提重物的姿势

正确的动作是，屈膝下蹲，然后负重起立，切勿直接弯腰起重。正确的动作不但可以减轻腰部肌肉的负担，对健康的性生活也是一种保障。因为下腰部的肌肉状况决定着骨盆位置。采用男上女下体位时，男方的动作可以带动女性下腰部的肌肉运动，持续刺激g区。

剔除杂念

如果必须为明天的工作做好计划，一定要在上床前将其做完。当你拥抱爱人的时候，请全心全意地爱他，撇开一切的工作和家务。如果三心二意，浪漫之神怎肯眷顾?

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(编辑：曾凡超)

健康族导读：性学专家说，沙发上的性爱远生于性感内衣。在沙发上，可以尽情放松，长久的调情。沙发的柔软可以使我们卸下所有武装。沙发是你的最爱吗?你在沙发上是怎么样缠绵的呢?

沙发性爱的绝对指数：

难易度：1-3分，轻轻松松;4-6分，需要体和柔软度;7-9分，需要扎实的床第经验;10分，极难。

高手快感度：1-3分，满足;4-6分，火辣刺激;7-9分，高潮迭起;10分，欲仙欲。

养眼度：1-3分，普普通通;4-6分，性感撩人;7-9分，力与美的结合;10分，令人激赏。

养生度：1-3分不痛不痒;4-6分增强体力;7-9分重点保健;10分，长效养生。

缠绵沙发的动作说明：0号和1号代表性爱中的两个人。

(1)1号坐在沙发或舒适椅子上。

(2)0号面对1号跨坐其上，双腿打开缠绵于1号腰部或向上交叉于1号勃径后，上半身往后倾，使双手触及地面来支撑身体重量。

(3)1号进入0号身体后，0号以双腿一开一阖的动作并辅以收缩肛门肌来攀登高潮。

难易指数：10分。0号在身体后倾的情况下，双腿还得一开一阖，这时若还能配合肛门肌的收缩，简直比练瑜珈还难。

快感指数：3分。如果真的按图索骥，想必无法维持太久，恐怕在快感还没来就放弃了吧!家里沙发太软的话，千万别尝试，免得支撑力不足。

养眼指数：9分。这个动作如果真的做得到，两位应该可以到欢喜佛特技团报名，并建议出国比赛。

养生指数：10分。强化大肠、膝盖和足踝、、强化膀胱、增强颈部和腰部。

沙发爱，最享受

沙发不同于床，往往在客厅里面才能看到，所以沙发上的缠绵更脱离了私密空间，有点冒险的感觉，让性爱更刺激，而沙发的设计一般都是软软的，让你们的缠绵更加的享受，似乎可以在享受电视剧的同时享受性爱，这个另类的感觉会让你们的缠绵更加剧烈。

沙发爱，最温暖

真皮与实木沙发只适合于办公室，客厅里的沙发必须是布艺的。温暖柔软，有许多靠枕，能够组合为不同的床的形态。

沙发爱，最暧昧

一个相对开放的空间，却拥有与床相同的功效。

沙发爱，最随意

爱干净的太太可能阻止你不脱衣不沐浴随意躺在床上，却无法反对你随随便便躺在沙发上。或靠或躺或坐或站。其实，沙发比床更随意。

沙发爱，最真实

对于沙发中的性爱，网友还真有一些话要说——

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(编辑：曾凡超)

健康族导读：每对夫妻的身体情况，性生活习惯等并不相同，就是同一对夫妻，每次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样，因此，每次性生活的持续时间到底多长才合适，很难定出标准。正常情况下，夫妻性生活15分钟为最佳。

单次性生活时间不要长?

有人认为，每次过性生活持续时间越长，越能获得性满足，这种看法并不科学，性生理研究表明，一次性生活的时间持续得很长，对双方的身体都是不利的。

第一，过性生活时，不仅男女双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程，例如，全身肌肉紧张度明显增强，心跳加快，心肌收缩加强，血压升高，呼吸加深加快，全身皮肤血管扩张，排汗增加，等等，因而机体的能量消耗明显增加，代谢增强，如果过性生活的时间拖得很长，就会使人体的能量消耗过多而令人感到疲惫，甚至使双方出现精神倦怠，肌肉酸背，全身乏力等不适，这样势必影响第二天的工作和劳动。

第二，过性生活时，男女双方性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，容易引发各种疾病，临床证明，性生活持续时间过长，女性比较容易引起泌尿感染，月经紊乱等，男性容易引发前列腺炎等。

影响性生活时间长短的因素

NO. 1 情绪和疲劳程度：

可能使性交时间缩短，也可能导致射精困难。

NO. 2 性交的间隔时间：

间隔时间长，会比较兴奋，可能射精比较快;间隔短，射精频繁，射精时间就长。

NO. 3 饮酒：

少量饮酒可能会提高性兴奋，射精快;大量饮酒，则变迟钝。

NO. 4 前戏及女方的主动性：

前戏进行得长、女方配合主动，你兴奋度就高，可能射精就早;反之，射精就延迟了。

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(编辑：曾凡超)