女白领减肥引发痛风 应该怎样健康减肥

　　近日，有媒体报道称，有个25岁的女白领小杉(化名)，为了夏天穿衣服更好看，开始减肥计划，可没想到的是：体重没下降多少，却患上了痛风。

　　有专家表示，小杉是因为过度减肥，细胞在短时间内大量崩解释放出尿酸而诱发了痛风。

　　每位女性都想自己拥有令人艳羡的身材，日常生活中像小杉这样痴迷减肥瘦身的人并不少见，但减肥要掌握健康的方式，不能像小杉一样盲目减肥，危害健康。下面我们来看看有哪些不健康的减肥误区。

　　不吃早餐

　　有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。

　　肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品

　　其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。

　　而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则离要多种营养参与。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。

　　富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。

　　如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。

　　只吃水果和蔬菜能减肥

　　很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。

　　另外，吃水果和蔬菜沙拉时，调料往往含 较高热量，这不利于减肥。另外，晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分，会使得胰岛素分泌增加，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。

　　吃零食一定会长胖

　　很多人认为减肥期间不应该吃零食。但若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养。零食可以在早饭、午 饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。注意最好不要空腹4小时以上。如果早饭午饭间隔时间过短，则可以不吃零食。零食应当用茶或水代替饮料，低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。

　　健康减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。

　　健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。

　　不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。

　　每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或 是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥产品，实现瘦身美颜的目标。健康减肥不能盲目使用减肥产品，应该选择自己适合的方式，这样才能健康的瘦下来。

　　今天是我国第23个“防治碘缺乏病日”，湖南围绕“坚持科学补碘，建设健康中国”这一主题开展宣传活动，向消费者普及科学补碘知识，动员全社会积极参与防治碘缺乏病工作。

　　记者在长沙市宣传主会场岳麓区步步高商业广场看到，尽管下着小雨，但宣传台前还是围了不少市民，有的咨询如何辨别真假食盐，有的对如何选择食盐品种很感兴趣。“你们又有新品种了?这是怎么卖的呀?”一位市民向盐业公司的工作人员咨询。听说今天主要是宣传活动，并不销售盐，这位市民赶忙拿出手机给新品种食盐拍照，“拍下来方便到超市去买。”

　　湖南省疾控中心主任医师黄跃龙介绍，碘是新陈代谢和生长发育必需的微量营养素，是人体合成甲状腺激素的主要原料。“尤其是新生儿、婴幼儿、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，更需要补碘。而食用加碘盐是人体补碘最经济、最有效、最安全的办法。”黄跃龙说，孩子大脑发育从母亲怀孕就开始了，胎儿期和婴幼儿期是孩子大脑发育的关键时期。如果孩子在胎儿期和婴幼儿期缺碘，会影响大脑正常发育，严重的造成聋哑、智力损伤等。“另外，对于体内碘含量过高的群体，如甲亢病人等，则不需要补碘，并选择食用无碘盐。”

　　“我平时就是买加碘盐，家里有小孩，吃加碘盐比较好。”欧阳阿姨说，她家就在附近，经常参与盐业的宣传活动，对科学补碘、如何选择食盐品种很熟悉，“刚刚又领了新的宣传资料，我准备拿回家看。”

　　“我家平时也是吃加碘盐!”蒋奶奶接过话头，她告诉记者，她以前得过甲状腺疾病，治疗好之后，一家人都特别注意科学补碘。

　　湖南省轻工盐业集团有限公司常务副总经理介绍，近期出台的盐业体制改革方案对食盐专营制度做了进一步完善，市民购买食盐将会有更多样化的选择。

　　“同时，我们也会进一步完善市场监管，并制定相应的细则，建立生产、流通、销售全产业链追溯体系，实现产品可溯源，责任可明确，让消费者吃到放心、安全的食盐。”副总经理说。

　　26岁小伙突发心梗：三餐都是快餐 心脏2根血管堵1根

　　大学毕业，独自留在大城市打拼，每天忙忙碌碌，一日三餐都在外面解决，年轻嘛，身体好，经得起折腾——哪个年轻人没有过这样的想法。

　　但这样的吃法，让一个年轻人，在26岁时跟死神来了一次亲密接触。

　　浙江省立某医院急诊科刚刚抢救了一位突发心梗的年轻人，虽然不是他们碰到过的最年轻的心梗病人，但了解了他的经历之后，医生觉得，大城市这样生活的年轻人太多了，一定要提醒大家。

　　小伙子是前天傍晚来急诊的，当时，他只身一人，没有人陪着。

　　“医生，我胸口痛，从来没有那么痛过。”小伙子进来时，捂着胸口，扭着眉头，脸色苍白，额头上沁出一层汗珠，看得出他很难受。

　　看到他这模样，接诊的医生就考虑，小伙子可能是发生了急性心肌梗死。心电图检查很快确诊，要立即做手术，打通堵塞的血管。

　　手术是心内科主任童鸿做的，看到小伙子的血管情况，医生一直感叹，他太幸运了。“两根血管堵了一根，但堵住的地方很快又通了，通出一点点细缝，所以还有点血流，要不然早就出大问题了。”

　　手术很顺利，小伙子救回来了。不过，看着他的身板，医生们还是有些疑惑：1.70米出头，体重看上去顶多也就60公斤，一点也不胖，怎么血管堵得那么厉害?

　　小伙子是江西人，大学毕业三年了，今年春天刚到杭州工作，从事IT行业。

　　跟很多独自在大城市打拼的年轻人一样，一个人住，也不会做饭，一日三餐几乎都在外面吃，不是快餐，就是朋友聚餐，偶尔会给自己买些水果吃，但总的来说过得比较糙。

　　“其实，我们上大学的时候也经常吃快餐的。”小伙子后来告诉医生，虽然觉得快餐不健康，但自己还年轻，身体也挺好，所以根本没放心上。

　　医生听了这话直摇头：很多年轻人，自己身体出了问题都不知道!

　　他观察过各种快餐店，虽然菜品荤素搭配，看着营养均衡，但也都是“三高”食品：高油、高盐、高汤，好吃的口味，多半是浓油赤酱炮制出来，炒个青菜也是油汪汪的。

　　国人口味普遍偏重，最新版的《中国居民膳食指南》因此也特别强调饮食要“少盐少油”，每天食盐摄入不超过6克，烹调油25~30克。但别说快餐店，很多人家里都做不到。

　　医生呼吁，均衡膳食，需要全社会的关注和配合。最好不吃或者少吃快餐，如果无法避免快餐生活，平常就要多运动，补充水果，适当吃些粗粮，摄入一定的膳食纤维，富含可溶性膳食纤维的水果能将胆固醇“包裹”住，从而减少胆固醇的吸收。

　　如果生活方式干预之后，血脂依然高，他建议可以考虑用药物，降低动脉硬化的发生。医生说，血液里血脂含量高，容易黏附在血管壁，形成动脉粥样硬化只是时间问题。