中国患不育症的男性高达百万

我国患不育症男性高达百万。昨天，记者从中国健康教育中心获悉，为普及男性健康知识，其将在全国范围内开展健康宣传活动，预计覆盖2.5亿人。

中国健康教育中心表示，其将联合全国8000多家零售药店和慢性防控综合示范区开展大规模的健康教育活动，以在社区和零售药店张贴海报和发放健康教育宣传手册等方式，向全社会宣传男性健康知识。

今年的活动预计将覆盖全国人口总数的20%，约为2.5亿人。

随着社会发展和生存环境的竞争日益激烈，人们工作生活的压力也越来越大，加之环境的恶化以及生活方式的改变，与男性生殖有关的疾病逐年增加。原本应在60岁以上才出现的更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上，80%的患者延误就诊，错过最佳治疗时机。

研究结果表明，我国患有不育症的男性至少有上百万人，患有前列腺疾病的男性多达数千万人，40岁以上男性患有ED者高达50%。

20分钟锻炼让男人清晨布满活力

核心提示：磨砺你的精神，健美你的身躯，让你从清晨就开始布满活力，进步一天的效率，只需要做一小时内的简单锻炼。

在清晨时分，尚未彻底清醒的人很轻易浑浑噩噩，因此，《男性健身》杂志的马克·西森制定了一套快速激烈、却又无需任何工具的锻炼方法，每周做3天，能让男性保持清醒头脑、强健身体。这些动作只需20分钟之内的时间即可做完，而且只需要借助自身体重，基本不用健身器材。假如每周能做两次，再做一次短跑锻炼，效果更佳。

1. Burpees

Burpee是一种新兴的、能在卧室进行的建议运动，效果却非常惊人。以站立姿势开始，深蹲，双手放在地面，双脚向后跳跃，成俯卧撑姿势，做一个俯卧撑，然后跳起，恢复蹲坐姿势，然后跳起，成站立姿势。做20到35次，不休息。每周可做两次，一次在周一上班前，一次在周五放工后。

2. 50-50-20运动

这是一个较为高难度的锻炼方案，要求做3组50次俯卧撑、50次深蹲和12个引体向上，期间不休息。西森将此称为“酒店”锻炼，由于即使你在酒店没有单杠，也能运用爬梯的最高一级扶手作为辅助锻炼。

3. 321运动

这是最高难度的锻炼，要做300次俯卧撑，200次深蹲和100次引体向上。实际上，你可能无法一次性做完，可以每个动作都可以尽可能做最多个，然后进进下一动作，循环再做，直至达到目标次数。假如无法做到百个，可以根据自身情况调整个数，例如，假如做了100个俯卧撑，可以做60到65个深蹲，然后做30到35个引体向上。

4. 短跑

运动场、公园、健身单车、跑步机等都可以完成这个动作，内容很简单，就是以个人最快速度跑20到30秒钟，然后休息30秒，跑6到8次。跑前需热身，跑完后需要放松。这个锻炼最多花费20分钟，假如要增加难度，可以每次跑45到60秒，期间休息两分钟。这样锻炼可令血脉沸腾，一周做一次即足够。

保持身心健康，是每个人都有的美好愿看。随着年龄的增长，生理和心理都在不断的变化，也不断受到各种疾病的侵扰。那么，男人如何保持身心健康，找到属于自己的健康“宝典”呢?在男人健康题目上，生理健康与心理健康息息相关。

男人如何保持身心健康的呢?下面我们就来看看吧!

1、少饮酒

酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。

2、不要吸烟

吸烟会使你均匀减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。

3、多锻炼

为延缓肌肉朽迈，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的练习才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。

4、留意情绪

情绪紧张已对进食量有所影响，假如不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。

男人如何保持身心健康的呢?以上是对此作出了回应。男人是一个家庭的顶梁柱，所以，身体的健康固然很重要，不要以为平常时的偶然不会带来多大的身体影响，实在，这样一累积，将是无穷的深渊。