男人如何找到健康“宝典”

保持身心健康，是每个人都有的美好愿看。随着年龄的增长，生理和心理都在不断的变化，也不断受到各种疾病的侵扰。那么，男人如何保持身心健康，找到属于自己的健康“宝典”呢?在男人健康题目上，生理健康与心理健康息息相关。

男人如何保持身心健康的呢?下面我们就来看看吧!

1、少饮酒

酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。

2、不要吸烟

吸烟会使你均匀减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。

3、多锻炼

为延缓肌肉朽迈，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的练习才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。

4、留意情绪

情绪紧张已对进食量有所影响，假如不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。

男人如何保持身心健康的呢?以上是对此作出了回应。男人是一个家庭的顶梁柱，所以，身体的健康固然很重要，不要以为平常时的偶然不会带来多大的身体影响，实在，这样一累积，将是无穷的深渊。

我国患不育症男性高达百万。昨天，记者从中国健康教育中心获悉，为普及男性健康知识，其将在全国范围内开展健康宣传活动，预计覆盖2.5亿人。

中国健康教育中心表示，其将联合全国8000多家零售药店和慢性防控综合示范区开展大规模的健康教育活动，以在社区和零售药店张贴海报和发放健康教育宣传手册等方式，向全社会宣传男性健康知识。

今年的活动预计将覆盖全国人口总数的20%，约为2.5亿人。

随着社会发展和生存环境的竞争日益激烈，人们工作生活的压力也越来越大，加之环境的恶化以及生活方式的改变，与男性生殖有关的疾病逐年增加。原本应在60岁以上才出现的更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上，80%的患者延误就诊，错过最佳治疗时机。

研究结果表明，我国患有不育症的男性至少有上百万人，患有前列腺疾病的男性多达数千万人，40岁以上男性患有ED者高达50%。

很多老年男性以为尿频、夜尿等现象只是朽迈的正常表现，但泌尿外科专家指出，应加强对良性前列腺增生的熟悉，避免因延误就诊而造成急性尿潴留、泌尿道感染、肾功能受损，甚至手术风险。

卫生部北京医院副院长、中华医学会泌尿外科学分会副主任委员王建业教授先容说，良性前列腺增生症已成为我国老年人最常见的慢性病之一，从目前的调查数据来看，城市患病率明显高于农村，经济发达地区、从事行政治理和科教文卫的人群患病率更高。

王建业指出，在我国良性前列腺增生症高发的同时，人们对此却熟悉不足，就诊时，出现尿频、尿急、尿失禁等一系列临床表现的下尿路症状达到中重度的患者高达86%，实际患病率远高于既往诊断率，在北京，二者的数据分别为63.28%和15.15%。

他先容说，5α还原酶是导致前列腺细胞增生和前列腺肥大，是良性前列腺增生性疾病不断进展的重要原因，因此治疗良性前列腺增生症的关键在于抑制5α还原酶。人体内5α还原酶有Ⅰ型和Ⅱ型两种，前者主要分布在肝脏和皮肤中，后者主要存在于前列腺中。

目前良性前列腺增生症治疗的常用药物包括5α还原酶抑制剂、α受体阻滞剂和植物制剂等。王建业指出，5α还原酶抑制剂的作用在于缩小前列腺体积，改善排尿困难，缓解下尿路症状，降低急性尿潴留和手术的风险，目前使用较为广泛。传统的5α还原酶抑制剂主要抑制Ⅱ型，而新型5α还原酶抑制剂则可同时抑制Ⅰ型和Ⅱ型