什么环境有助于睡眠_生活养生

睡眠对我们来说是一件很重要的事情，能够帮助我们获得很好的休息，也能够帮助我们获得很好的健康。但是失眠就不一样了，失眠会影响到我们的生活，同时还会影响到我们其他方面的东西。因此促进睡眠就成了很重要的一个步骤。今天小编要为大家推荐的是什么环境有助于睡眠。

什么环境有助于睡眠

　　什么样的环境益于睡眠?　　优雅宁静、光线柔和、温度适中的环境，对于息梦安眠是非常重要的。睡眠的环境一般有如下要求：　　(1)环境安静：安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，故卧室窗口应避免朝向街道闹市或加隔音设施。　　(2)光线宜暗：在灯光下入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多。因此，床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色为佳。　　(3)温、湿度适宜：卧室要保证温、湿度相对稳定，室温一般以20℃为佳，湿度以60%左右为宜。卧室内还要清洁优雅而利于入眠。　　(4)室内空气新鲜：卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。　　什么样的气象条件下最宜睡眠?　　人类最适合生存的气象条件应该是什么范围?何种气候条件下，使人们对生活感到舒适且宜于睡眠呢?　　对冷热的舒适感，不能从单一的气温来表示。不同的人，因体质、皮肤和脂肪的情况以及所穿衣服的不同而感觉也不一致。为了研究人对气温的舒适感，必须考虑与气温有关的湿度、风等气候条件的综合作用。　　实感气温是以主观方法获得数据，即通过实验得出，在空气不流动和相对湿度100%时最好感觉的气温作为舒适的标准，然后，求出同样感觉时不同的气象条件。其方法是，使人进入人工气候室(人工气候室内无风、湿度处于饱和状态)，然后，改变气温，询问试验者，直至感到舒适为止。然后，再至另一个实验室，不断地改变气温、湿度、风速，直至试验者在两个实验室内的温热感觉一样。根据试验，在冬季，实感温度17.2℃～21.7℃时，一半试验者感觉舒适;在夏季则为18.9℃～23.9℃。试验显示，下列三种情况，试验者的感觉一样：气温在17.7℃，相对湿度100%，风速0 ;气温22.4℃，相对湿度为75%，风速0.5米/秒;气温25℃，相对湿度20%，风速2.5米/秒。由于人们在上述三种气象条件下最感舒适，因而在这样的气象条件下最有利于睡眠。