白领如何给自己心里减压！

心理健康问题，作为一个全球性的问题，已随着人类逐步迈进现代社会而日益凸显出来。

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应对策略之一：处理冲突

一、避免争执。

每个人都遇到过与朋友、家人或同事在某个问题上产生冲突的情况。争执会造成压力，但冷静、克制、自信以及据理力争会缓解这种压力。

二、处理冲突。

要谨慎地选择你的语言，要诚实、自信、得体。

三、保持中性。

处理冲突的一个技巧叫“保持中性”，它是把话中的“刺”剔掉，重新组织起话的内容。举个例子，如果有人说“我无法和老板相处”，你回答，“你想讨论改善你和老板的关系。”

应对策略之二：自我激励

承认你能从错误中吸取教训，下一次更正。告诉你自己：“我已经做得最好，对我来说已经足够好了。”“金无足赤，人无完人。”“即使我不时地失败，人们仍会喜欢我。”“犯错误并不意味着做人的失败。”

应对策略之三：学做三件事

1、学会关门。

即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。

2、学会计算。

即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。

3、学会放弃。

特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。

应对策略之四：学说三句话

1、“算了!”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。

2、“不要紧!”

即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”!记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。

3.“会过去的!”

不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。

应对策略之五：学会“三乐”“三不要”

“三乐”即：助人为乐、知足常乐、自得其乐。进一步说就是在自己好的时候要多助人为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。

“三不要”：

一、不要拿别人的错误来惩罚自己。

现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误;而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。

懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。

二、不要拿自己的错误来惩罚别人。

当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。

三、不要拿自己的错误来惩罚自己。

何谓好人?我们认为，如果交给他(她)做10件事，他(她)能做对7~8件，就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。

职业女性的压力众所周知，但是严重影响到身体健康却是大家不愿看到的。

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3月18日 星期五 晴

因为便秘的关系，一整晚肚子老是胀胀的难受，早上起床时吃了几颗解毒丸，希望能有所好转。照镜子时才发现脸上长了好多粉刺，鼻尖上竟冒出了一些淡淡的雀斑。一下子自信全没有了，中午还要跟客户谈一个项目，状态这么糟糕，哪儿有心思谈工作？

医生诊断：精神紧张会导致便秘，便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮；长期便秘的女性常伴有呕吐和头痛等症状，肌肤会失去光泽，面部容易长雀斑及粉刺；常常精神不振、烦躁不安，严重影响身心健康。

拯救方案：消除便秘应多喝开水，少吃刺激性的食物，多吃温性松软的食物。可参考以下的解决及预防方法：1。多吃蔬菜，吸收食物纤维；2。跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；3。每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。

3月24日 星期四 阴雨

又要月末了，压力特别大，早上的时间几乎全用在了整理客户资料上面了，看电脑看得眼睛花花一片，如果我也有个秘书就好了。紧接着就偏头痛，它老是在我最忙的时候发作，一跳一跳的痛好像有东西绞着头部似的，如果可以，真想把电脑砸烂了踩扁，可是我又偏偏要靠它吃饭。只好吃止痛片应付一下，先把今天的工作完了再说。

医生诊断：烦躁不安闷闷不乐或长时间考虑事情，会集中在大脑引起瘀血，这就是神经性偏头痛的成因。工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重也会导致偏头痛。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

拯救方案：尽量放松心情，通过按摩来改善循环，太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可是用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩，这是缓解偏头疼的有效方法。间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。

3月30日 星期三 晴

月末销售排行出来了，我排在了第二位，总算这个月的辛苦没有白费，这下经理再搞什么人事调动的把戏，我也不怕了。本来拒绝了朋友的聚餐是想好好补一下睡眠的，可是在床上翻转两个小时了，还是睡不着，不是哪里出了毛病吧。

医生诊断：情绪上的悲伤、烦恼，惊喜都会造成精神紧张，导致失眠；长时期的精神压力，也会引起失眠症。

拯救方案：合理安排作息时间，做到劳逸结合，制定合理的睡眠计划；安排好睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗，用厚重的窗帘挡住阳光。如果坚持睡眠计划无显效，可在精神卫生医生指导下服用一些药物。同时要注意饮食科学，可选择清淡、富有营养、易消化的食物，以保持充沛的体力。热牛奶是理想的睡前饮料，切忌在睡前4小时喝咖啡和浓茶。另外，轻松欢快的音乐则是让人忘记一切疲劳。

医生总结建议：压力已经成为影响*健康的重要因素之一，只有解除压力才能够既治标又治本。作为职业女性，最好的方式还是要面对问题，若无法解决就只能换个角度看待，以更正面积极的方式去面对，压力才能真正的卸除，不再困扰自己，保持最好的身心状态。

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反：事事挑剔，时时挑剔，于人于己都很沉重，既会显得故意跟别人过不去，也是对自己的一种虐待。

交往技能

你挑剔：你的挑剔在男人看来尚可容忍，但要赢得女同胞的认同却非易事，所以，千万不要因为你的挑剔而使她们反过来挑剔你。

与挑剔的她相处：小心使得万年船，越怕越要克服心理障碍，多接受“她”的挑剔。过程虽痛苦，但结果却不同凡响，每每看到自己的进步，不免要心生感激。

挑剔评估

参考星座：处女

5号关键词：高傲

交际难度★★★

高傲是女人的一种表现欲。高傲女人把人际交往当成自我表现的舞台，像MODEL走台般若无旁人，傲视前方，冷落冰霜。对男人而言，女人的高傲可能是张王牌，更容易赚取男人的目光，但想要打动女同胞可非易事。

CASE

和第一个客户Cabby接触，是在一次高峰论坛的酒会上。她坐在我对面，高傲而冷艳。作为一个初涉职场的女人，我对她的第一感觉就不是很好，不愿和她多说话，就这样，我们只匆匆寒暄了几句，Cheers之后就不欢而散了。之后的合作也不是很愉快，我知道，每笔单子的获得，都是我痛苦挣扎的结果。

正：如果高傲是你天生的气质，那就另当别论，也许这种与生俱来的高傲，会像南极的冰山一样，虽然冰冷，但却诱人，即使是女人也会因此诱惑而主动向你靠近。

反：如果高傲是种伪装，那么，这种伪装会使你丧失亲和力，就注定只能孤雁南飞了，每天在镜前独自享受自己的高傲去吧。

交往技能

你高傲：适当时候放低标准，特别在竞争激烈的职场，韬光养晦，低姿态会让你更快融入集体，让彼此的交往更轻松。

与高傲的她相处：如果“她”是上级，要承认“她”有高傲的资本；如果“她”是同级，要主动与其沟通。如果“她”是下级，要主动找“她”谈心，让“她”及时发现自己的毛病，尽快融入团队。

高傲评估

参考星座：狮子