跑步岂可盲目 健身切忌跟风

　　随着民众对路跑的热情日益高涨和赛事审批的松绑，越来越多的马拉松赛事如雨后春笋般出现在大江南北。对于一座城市来说，马拉松是一张城市名片;之于跑步爱好者，马拉松则是一个个性展示的平台。

　　然而，马拉松赛事欣欣向荣的背后，运动员在比赛过程中受伤、甚至猝死的现象并不鲜见。广大跑友在试图通过运动获得身心愉悦的同时，也应该对跑步，尤其是马拉松有一个清醒的认知?

　　马拉松安全事故时有发生

　　在11月8日的上海马拉松比赛中，一位26岁的男性参赛者在跑步过程中突然一头栽倒在地。正在附近的另一位跑者，来自医院心外科的医生魏来和同伴们急忙赶来，对这位心脏骤停、意识丧失、无自主呼吸、无心跳的患者进行抢救。经过紧张有序的20分钟抢救，这位患者终于从鬼门关上被拉了回来。

　　回想起当时那一幕，魏来仍心有余悸。“长跑、特别是马拉松的最后五公里，很多人的体力已经透支。年龄大、有心血管疾病的人一定要非常当心，而20到35岁的年轻人往往为了跑一个好成绩，有些时候会对自己的身体情况出现误判。”魏来说，“这个病人即便没有基础疾病，但在剧烈的运动后也可能会出现突发的心律失常、心搏骤停等情况。”

　　在倒地后马上得到施救，这位跑者是幸运的。但试想，如果他没有遇见这位医生，等待他的会不会又是另外一种结局?

　　在2014年珠海国际半程马拉松上，一名30岁的男性在距出发点约20.2公里处突然倒地，尽管医生赶到现场后对其进行心肺复苏，但该男子仍不幸身亡。

　　这样的惨剧令人心痛，因此为了避免类似的事件再度发生，培养科学的跑步观念对于跑步爱好者来说尤为重要。

　　常跑常有 量力而行

　　中华医学会运动医疗分会候任主委陈世益告诉记者，马拉松越来越火，但并非人人都适合，大家切不能用一种赶时髦的心态参与其中。

　　“马拉松对耐力、心肺功能都有要求，而且若方式不当容易导致心脏、关节、肌肉等损伤，应该量力而行，不能硬‘上马’。”专家表示，市民参加马拉松赛切不可高估自己的运动能力，要视自身身体状况而定。一定要认真参加报名体检，及时发现心血管可能存在的问题，并听从医嘱。

　　广州珠江跑群俱乐部女队队长邓宴琳也持同样观点，她认为跑友应该对于自己的心率、身体状况和运动训练计划有个清醒的认识，而且要明确自己参与马拉松的目的，不能盲目参赛，她说：“我认为对于一般群众来说，参加马拉松就应该抱着‘常跑常有，快乐健康跑到老’的心态，而不要为了冲成绩去拼命，当你坚持到一定量的时候，成绩自然也就上去了，一定记住莫忘初心，健康快乐就行。”

　　主办方还需扎好“安全篱笆”

　　如今我国大部分的马拉松赛事都包含了健康跑(3至5公里)、10公里跑、半程马拉松和全程马拉松，这使得赛事的受众面很广——既有专业的马拉松选手，也有普通百姓参与。这也是为何很多马拉松赛事成为“城市的节日”。但真要跑完10公里、半马甚至全马的赛程，对于很多人来说并不像过节那么轻松。因此除了跑友们的自我认知之外，赛事主办方完善的医疗保障也必不可少。

　　在上海马拉松上，组委会对现场的医疗救护措施十分到位：沿着赛道周边，每隔一到两公里就派驻一辆救护车，车上急救设备一应俱全，随车的急救人员随时待命。这样的准备并不多余，恰恰是这样的准备，保证了即便出现跑友受伤乃至心脏骤停的情况，也能第一时间得到救治。

　　即将到来的广州马拉松，赛事运营商智美体育集团在安全保障上也是做足了功夫，副总裁宋鸿飞告诉记者，除了常规的赛前体检，为了最大限度保证运动员的安全，广马启用了“五道防线”，即赛前培训、医疗保险、医生防护、医疗志愿者以及医师跑团。但宋鸿飞表示，所有提高安全性的措施都是防控，还是希望跑友们量力而行。

　　“人生就是一场马拉松，不一定今天非要出什么成绩，只要每次都是一次快乐体验就好，”宋鸿飞说。

　　至11月17日，北京“最严禁烟令”实施近半年，具体效果如何?记者近日多处走访，试图勾画出自今年6月1日至今本市室内禁烟全景，发现在不少写字楼、小餐馆，“最严禁烟令”正渐渐失去最初的威严。自律松懈、他律缺失，是造成室内吸烟现象反弹甚至禁烟令部分失效的重要原因，也是公共场所禁烟一直以来面临的重要挑战。

　　写字楼

　　楼梯间重新成为烟民据点

　　今年6月1日开始，在写字楼里工作的烟民们被迫将吸烟地点从楼内转移至楼外。距离写字楼最近的垃圾桶，往往是最受烟民们青睐的据点。

　　宋伟(化名)在雍和宫附近一座写字楼工作，他的同事中有多个烟民。“最严禁烟令”实施之前，宋伟的烟民同事们经常在卫生间窗户边快速地吸上一支烟，以求既不耽误工作又解了“馋”。渐渐地，卫生间里弥漫的二手烟味儿让其他非烟民颇为不满，烟民们则改去楼梯间。“室内禁烟开始后，明确有过通知，楼梯间里也不让抽烟，楼梯间也算室内。烟民要么忍着，趁中午出来吃饭、休息的时候抽烟，要么就跑到楼外头抽。”宋伟回忆，最初的几个月“效果很好”。

　　而最近，宋伟和同事们觉得，写字楼里的烟味儿又回来了，还特浓。“主要是楼梯间”，宋伟表示，最近半个多月，他几次听同事说起又有人在楼梯间吸烟，“只知道不是我们公司的，我们公司抽烟的同事，现在都是趁午饭时间去外头抽。”

　　烟民小刘在中关村一座写字楼里上班。现在，他也将吸烟场所转移回了楼梯间。“天冷不愿意往外跑，而且太费时间。”更重要的是，小刘观察几个月后发现，写字楼里事实上没有人“真因为抽烟被抓着罚钱”。至于其他吸烟的同事，小刘表示，“禁烟令以前大家经常结伴儿，三四个人一起边抽烟边聊天，后来不让在楼里抽烟了我们偶尔也一块儿出来抽，现在因为不想出楼嘛，人多了不合适，太显眼，很少结伴儿。”

　　走访中，金融街、国贸、回龙观等地区写字楼内职员均反映有类似情况出现。“真正觉察到，也就是最近半个多月吧。”一名职员表示。

　　小餐馆

　　为保住客源默许吸烟

　　晚上8点多，北五环外圆明园西路上的众多餐馆正值客流高峰期。除两三家规模较大的餐厅还有空位外，其余几家小餐馆均座无虚席，其中两家有食客正在吸烟。

　　“感觉挺烦的，不是不让在公共场所室内抽烟吗?”一名女性食客走出餐馆后如此表示，但她并未在就餐时对吸烟现象进行劝阻，她透露：“在这边遇到这种情况不止一次了。在城区其他小餐馆吃饭的时候也遇上过，但抽烟的都是男的，有的还喝酒，说实话我不敢站出来说不让人家抽烟，只能忍着。”

　　另外一名食客小吴表示，最近在小餐馆抽烟的人“又出现了”。小吴在城区上班，偶尔会到工作单位附近的小餐馆吃午饭，“刚开始禁烟那阵子，小餐馆里从门口到桌上都有禁烟的小牌子，大家也都比较自觉。现在我感觉可能是法不责众，都不在乎了吧。反正吃饭时抽烟的又有了，我遇上过几次。”

　　在双井地区，很多小餐馆聚集在沿街线路上，晚高峰来临，它们也跟着进入营业高峰。来这里就餐的大部分是打工族，他们之中有的独自用餐，有的几个人结伴，或是一碗面，或是简单的炒菜和主食。结伴而来的食客之中，总有那么几个会点上一支烟，心满意足且不慌不忙地抽着。在一家小餐馆，40分钟时间里先后有两人吸烟，食客们和店主均未出面劝阻，任由烟雾在并不宽敞的餐馆里弥漫开。有一两名女士用手做扇扇子状，也无济于事。