常按摩肚脐可以保护前列腺

前列腺的健康是一个似乎永远都没有结尾的老话题，据统计：在三级甲等医院繁杂的泌尿外科门诊中，每天至少能见到1／4左右的男性公民患有前列腺疾病，而且正在出现逐渐上升的趋势。

4种行为有害前列腺

临床数据显示：青年学生、司机、企业家、中老年人、公务员、老师等都是前列腺疾病的高发人群。专家指出生活中有以下四种经历的人应改变生活习惯，预防前列腺疾病：

1.经常饮酒造成生殖器官反复充血和引起性兴奋。2.经常骑自行车、开车、长时间久坐等习惯直接压迫会阴部造成前列腺充血。3.没有稳定正常的性生活：性生活过频或过少，性交被迫中断或过多的手淫造成前列腺不正常充血。但性生活过度节制，也会产生长时间的自动兴奋，从而导致被动充血。4.因憋尿过久导致尿液返流造成的逆行性感染。

3种按摩对前列腺有益

中医认为肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，是丹田之所，这种按摩对前列腺保健有很多好处。

前列腺自我按摩方法：仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用食指、中指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。

此外小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量；按摩会阴穴能加快会阴处血液循环，起到消肿、消炎、止痛的作用。

温水坐浴能防前列腺病

1.注意卫生：睡前温水坐浴，能促进局部血液循环，增强免疫功能。此外，洗温水澡可以舒解肌肉和前列腺的紧张。

2.避免受凉：夏天人们喜欢坐在地上乘凉的做法非常有害前列腺，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流；此外，随着天气转凉，要注意保暖。尽量避免感冒。

3.生活习惯良好：每天早晨应该空腹喝下一杯温白开水，它能够预防便秘，稀释血液，能够对尿道产生机械冲洗的作用，不使残尿浓缩形成结石。远离咖啡因、酒精，少吃辣椒等刺激性的食物，避免让前列腺及膀胱颈反复充血。以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异，但是为了健康最好远离。多喝水、多排尿。浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以要多喝水稀释尿液的浓度。

保持心态平和，心情舒畅，多放松，避免忧思恼怒，切忌过度劳累。研究人员发现，心理压力过大会增加前列腺肿大的机会。

4.性生活有规律：

让前列腺排空的最佳方法是保持规律的性生活。研究人员发现，规律的性生活可以缓解前列腺疾患。进行适度的体育活动，增强机体抵抗力，改善前列腺局部的血液循环。睡觉前，进行穴位(涌泉、会阴、关元、中极等)按摩，并反复做提肛运动。

信报记者苏亚玲

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自我治疗小便不畅的方法

小便不畅，排尿困难会加重前列腺的负担。如果感到小便不畅，可以取消毒棉签轻轻刺激鼻内争取打喷嚏，上窍开小便自然利了。

前列腺增生者的保养法则以清淡、易消化的饮食为主，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激食品，戒烟酒，以减少前列腺充血的机会。有条件可多吃一些南瓜子，西红柿尽量与鸡蛋炒熟吃。根据个人实际情况保持正常性生活，既不纵欲，亦不禁欲。切忌长时间憋尿，及时治疗泌尿生殖系感染。

男性公民对疾病很有点不以为然的味道，而真正患了疾病却经常置之不理，以为会自己好起来。因此，现代男子在卫生保健上应听从医生们的以下十点忠告。

男人应听从医生10点忠告

1、尽量少吃些油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

2、注意隐秘的睾丸癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。

3、改变几年都不去医院的坏习惯

许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

4、胸口痛一定要去检查

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。

5、还是不抽烟为妙

吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。

6、关心自己身上的痣

如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。

7、别忘记高血压的威胁

高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。

8、保持一定的体力活动

体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。

9、入厕时间变长得当心

男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎 在作怪。需去医院检查。

10、了解家族病史很重要

许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。

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女人对男人胸部的痴迷，并不亚于自身的购物情结。在一项关于“男人最诱人的部位”的调查中，百分之十的女人选择“结实的臀部”，百分之二十的女人选择“下身”，但竟有百分之六十的人毫不犹豫地选择了“坚实的胸部/胸肌”。

当众人开始把目光集中在胸部线条上时，其实可能肿瘤疾病已经悄悄爬上了男人的胸膛。由于缺少警觉，即使出现乳房增生，男人们总是一笑了之，更不会联想到自己很可能已经患上乳癌……

乳头下方有肿块要警惕

广州男科医院VIP专家会诊中心主任李渤表示，男性乳房较小，所以当它们出现小异物时，可以较容易被觉察出来。若出现以下情况，应该尽快前往医院进行检查：

1.结块和肿胀感。乳晕周围尤其是乳头正下方出现盘状物或肿块，质地较硬，边界不清。

2.乳头溢液、内陷，偶尔伴有疼痛感。

3.淋巴结肿大。乳腺肿瘤最大的特点就是容易转移，如果发现腋下淋巴结长时间肿大也要提高警惕。

男性乳癌比女性更危险

长久以来，比起女性乳腺癌，人们对男性乳癌的了解并不多。据美国一项大规模的调查显示，在过去近30年间，男性乳癌的发病率增加了25%。尽管我国尚未被列入高发区，但男性乳腺癌的发病率正处在上升趋势。

李主任表示，由于男性乳房的乳腺组织较薄弱，一旦发生乳腺肿瘤，很容易向外四周扩散，无需太长时间，就能够蔓延到乳房的皮肤及肌肉组织，这就是为什么男性乳腺癌患者往往在初次就诊时就已是晚期的主要原因。

另一方面，“男性乳腺肿瘤向来被忽视，更不用提将其列入常规体检，这也是男性乳腺癌比女性乳腺癌更加危险的原因。”李主任说。

哪些因素导致男性乳癌?

“尽管乳腺癌的病因至今尚未完全明晰，但与激素水平的异常密切相关。”李主任表示，诱发男性乳腺癌的因素主要包括以下几方面：

1.遗传因素。与女性乳癌相似，遗传因素是男性乳腺癌发生的重要原因。近五分之一患乳癌的男性病人，其家属中有人患有类似疾病。

2.雌性激素过多。在治疗男科疾病时，若过多服用含有的雌性激素的药物，或经常食用含有激素成分的滋补品，都会增加乳癌的患病机会，也成为男性患乳腺癌的一个重要诱因。

3.烟酒过度、过多进食海鲜等发物，导致内分泌紊乱。

4.肝脏病变。肝脏疾病如肝硬化会影响到血液中激素的代谢，导致雌性激素在体内大量蓄积，而雄性激素水平相对较低。

5.缺乏运动和肥胖。久坐不动，堆积下来的脂肪细胞能将雄性激素转化为雌性激素，尤其是中年肥胖者，乳癌的发病概率更高。

▲男性乳腺良性肿块：较少见，包括纤维瘤、脂肪瘤、乳头状瘤等。

▲男性乳腺肉瘤：较少见，怀疑患有乳腺肉瘤时，均应手术切除，并做病理切片进一步确诊。

李主任说，男性乳癌的发生率跟女性一样会随着年龄增长而增加，除了手术、化疗、放疗外，内分泌治疗更为重要。由于男性乳腺癌雌性激素受体阳性率高于女性，故对内分泌治疗敏感，效果亦好于女性。

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