让男人越吃越健康的食品

世界上没有不老药，但是有健康的方法，只有有了健康，人才会长寿。最有效的方法就是从食品下手。女人怕老，男人也是一样的。以下食品有让男人越吃越健康的效果。

NO.1【水果干】

很多人以为水果干没有营养，但是，事实并不是这样的。由于它在制作过程中只是往掉水分，保存了大量的维生素等有益元素，除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

NO.2【西兰花】

它含有有维生素A、C和K。而且含有只是在胡萝卜、橙子等黄色植物中的茁-胡萝卜素。

NO.3【豆类】

它所含有的不可溶性纤维能够降低胆固醇，还有一些可溶解性纤维可以排除体内垃圾，对心脏极其好。而且它含有钾、镁、碳水化合物和蛋白质，这么丰富的营养品，你怎能错过呢?

NO.4【猕猴桃】

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

NO.5【坚果】

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食品的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家以为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，天天不超过半两最佳。

NO.6【鸡蛋】

研究显示，天天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄进更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

NO.7【奶制品】

奶制品有丰富飞钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。其中以低脂酸奶最好。实在，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。

以上是让男人越吃越健康的食品，但是因个人而异，不是每个人都能吃这些的。所以要正确饮食。想知道更多的健康知识吗?欢迎您来维果健康网咨询。

“聪明尽顶”

健康隐患：不良生活方式敲警钟

“聪明尽顶”本来是一个褒义词，可打上引号后就成了现在很多男性的真实写照!脱发这事固然不算大毛病，但是您这么天天照着镜子瞧着，心里舒坦吗?有关资料显示，在30岁男人中，70%以上人不知掉发是何故;10%的人以为是油脂分泌过多;10%的人以为是遗传;10%的人以为是累的。不管怎么样，脱发这种情况除了影响形象以外，还可能是某些不良生活方式导致的，所以这个也要引起重视，否则会为其他疾病埋下隐患。

啤酒肚

健康隐患：脂肪肝、高血压、高血脂

现在很多男人，早已经挺着个大肚子。别看您现在的大肚子腆着，还挺轻松，再过几年，脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲您的门了。三高疾病最轻易找到这种人群，假如你还想有一个健康的晚年，还想保持自己的青春，拥有一个高品质的生活，一定要对啤酒肚说不!

眼神无力

健康隐患：干眼症找上门

四十的男人们事业有成，可是代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。想想，天天对着电脑琢磨挣钱，能不害眼病吗?从医学角度上来讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，进而减少泪液的分泌，从而导致眼睛的不适，甚至眼病。所以，事业成功了，眼睛健康还是很重要的，必须好好保养。

“黑色”的肺

健康隐患：提了神却中了“毒”

有的男性随着年龄的增加，开始出现咳嗽症状，牙也变黄了。千万别忽视这样的肺部征兆!吸烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院往了。吸烟上瘾的男性，总以为吸烟才能提神，但你提了神却中了“毒”。所以，要是想要提神醒脑，别再吸烟了，走出办公室，呼吸新鲜空气醒醒脑，尽对比你吸烟有效得多，还不费钱!

太冷淡

健康隐患：婚姻可能面临危机

男人冷淡，除了自身的心理因素以外，还有精神压力过大，疲惫导致身体“疲软”。最好的处方就是休息，良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，天天1小时的有氧运动，会让您的身体细胞重新获得能量，获得充沛的体力。当然也有一部分人群是由于男性疾病导致的。男科专家提醒，冷淡不仅是生活品质的下降，也为婚姻危机埋下了隐患，所以不管是哪种情况导致的冷淡，男性朋友们都要引起足够的重视。

健康隐患：易与心脑血管疾病结缘

国人的传统起居习惯是“早睡早起”，崇尚“闻鸡起舞”。而日本医学专家的最新研究以为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。

英国研究职员回咎于早起(如在清晨5点22分到7点21分之间起床)，人体血液中可能引起心脏病的物质会增加，因而提出7点半为起床最佳时间。为求起床安全，建议醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会导致血压忽然变动。这一点，中老年人尤应留意。

男人的胃

健康隐患：拖成老毛病很难治

现代人的胃病发病率越来越高，特别是男性。除了要经常饮酒吃饭应酬，还会由于工作忙碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病，出现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比较顽固的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。假如男人开始就不重视胃上的这些毛病，变成老毛病后更难治疗。中年男性不可再暴饮暴食，弃胃于不顾!

老人症

健康隐患：腰背过早进进老龄

听起来腰酸背痛似乎是老年人的毛病，可现在很多中年男性也出现这种症状。假如您从事站立性工作，假如您的睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然进睡，都可能让您的腰背受到折磨。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为您做背部推拿;假如较为严重，再考虑吃药。

九点男人肾虚的症状

症状1畏冷肢冷

“畏冷”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏冷肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神倦怠卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

症状2房事过度

中医以为肾躲精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。假如这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、*病等病症。

症状3头晕无力失眠多梦

肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就轻易伤及肾脏。很多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

症状4哮喘

肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

症状5腰痛

腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲惫过度所致。轻者难以弯腰或竖立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。

症状6夜间多尿

一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。

症状7头晕耳叫

很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳叫之声，妨碍听觉，长久下往，甚至会导致耳聋。造成头晕耳叫的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾躲精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳叫。

症状8便秘

便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。固然大便秘结属于大肠的传导功能变态，但其根源是因肾虚所致，由于肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。

症状9腰酸腿痛、尿频尿急

长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而终极导致肾虚。

我们只有从根本了解男人肾虚的症状才能从根本上解决题目，我们才能根据这些症状来来预防男性肾虚。

补肾食疗6个经典秘方

补肾壮骨方：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕眼花，手足不温等症状。

做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克往灰渣，净水漂洗干净后，加进桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。

健脑补肾方：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠忘记、头晕耳叫等症状。

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加进低度白酒，酒应超过中药约3厘米，天天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，天天适量饮用。

补肾壮腰方：用于因肾虚肾冷或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕忘记等症状。

做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加进山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。