杀精三大凶手男人要留意

　为何男性“伟大”的遗传物质正在不断地减少、变弱呢?有专家指出，目前最引人关注的三个因素是：饮食、夜生活和工作。

饮食的失衡会导致营养不足

现在人们生活水平有了质的奔腾，特别是白领一族，由于经济上比较宽松，经常以海鲜、快餐等高脂肪、高蛋白、高热量的食品为主食，饮食很不均衡。事实上，饮食的失衡会导致营养过剩和营养不良。营养不足，*的成分必然会随之变化。由于*本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成。只有有了全面的营养素，精子才活得充实。相反，营养不足，精子会处于饥饿状态，半生不死，质量也大打折扣。

夜生活中的吸烟酗酒会令精子减少

现在很多白领都钟爱夜生活。放工后，他们都喜欢往“蒲”一下酒吧，或是往舞厅“蹦迪”，有人更以此作为舒缓压力的良方。而所有这些夜生活，几乎都离不开烟和酒。实在，吸烟和酗酒不仅伤肺伤胃，而且还会杀精!

　朱教授说，天天吸31支烟以上者，产生形态异常精子的危险性几乎成倍增加。吸烟10年的人与吸烟时间较短者相比，*的数目和活力都大幅下降。另外，在大量饮酒后，男子的*中有70%的精子发育不健康或活动力不强。

工作的心理紧张影响内分泌

工作节奏快，压力太大会造成白领男士心理上紧张情绪，而长期的精神状态紧张则会对生殖能力造成影响。研究显示，长期或重度的紧张会导致*量、精子数和精子活动能力的下降。紧张的情绪会通过对神经内分泌系统在生殖过程中起重要作用，而对神经内分泌平衡的任何干扰都可能对生殖功能产生不利影响。

　 三月十八日是中国爱肝日。据天津市肿瘤医院今天公布的数据显示，近五年在该院接受手术治疗的一千余例肝癌患者中，约百分之五十为四十至五十岁男性。

据该院肝胆肿瘤科主任宋天强先容，肝脏是人体最敏感也是脆弱的器官，劳累、酗酒、血糖过高等都会伤害肝脏，进而转为慢性肝损伤、肝炎，最后发展为肝癌。此外，工作紧张、精神压力过大，易导致免疫力低下，促进癌细胞生长。 宋天强说，肝癌是非常轻易诊断的癌症之一，早期检查可发现无症状的肝癌。

　 但在该院治疗的一千余例肝癌病患中，早期发现的不足百分之十五，等到出现肝区疼痛、食欲下降、疲乏无力、日渐消瘦等症状时，病情多已到晚期。 宋天强建议，四十岁以后应每年定期体检。

特别是有五年以上肝炎病史，乙型肝炎病毒抗原标记物阳性，有慢性肝病临床表现者，已确诊的肝硬化患者以及有五年以上酗酒史、合并多年糖尿病病史的人，应每三至六月做肝脏B超、甲胎蛋白等检测。

鉴于肝癌的发生与乙型肝炎、丙型肝炎等传染性疾病有密切关联，宋天强提醒肝病患者，积极治疗肝病;避免使用损害肝脏的药物;减少X线等放射性物质对肝脏的照射;避免和及早治疗各种感染;避免各种创伤和手术;避免饮酒。同时，建立良好的生活习惯，进行适当的身心锻炼，保持乐观的情绪，多摄进富含维生素及蛋白质的食品，进步机体免疫力，防止肝硬化及肝癌的发生。

　 在一般人看来，柔韧练习似乎是女孩子的专利，男人应该练习气力和肌肉。实在不然，男人也要重视柔韧练习。

一般来讲，人体的柔韧性在10岁左右时最好，然后便逐渐下降,但人体的柔韧性能够通过一段时间的练习得到极大进步。

北京体育大学运动生理学教授田野先生指出，很多运动伤害的发生是由于缺乏适宜的柔韧性。柔韧性好的人，无论在运动时还是在日常生活里，都能更好地应对意外情况，绊倒、摔伤、扭伤的几率远低于普通人。柔韧练习还可以进步运动的效果和能力，关节运动幅度的增加有利于进步肌力、帮助气力和速度的发挥，因此，通过柔韧练习，不仅让你在日常活动中矫健灵活，而且能提升你在健身运动时的表现，并取得更好的练习效果。

广泛意义上讲，所有体育运动都对人体柔韧能力有一定帮助。当然，针对性的练习柔韧性就要进行拉伸练习了。针对不同身体部位有多种拉伸方法，众所周知的“压腿”就是针对大腿后部股二头肌的拉伸练习，此外，常见的拉伸动作还包括胸肌、背肌、上臂、腰背部、大腿前部、小腿等部位的动作。

一般来说，应该把柔韧练习作为一项重要内容加进到练习计划中，天天认真练习10~20分钟即可。科学研究发现，充分的预备活动可以提升关节活动范围约20%的幅度，所以，在参加所有体育活动前，也应该慢跑热身并进行拉伸。