春季男士健康注意什么

春天气候逐渐转暖，万物复苏，是一年中最美好的季节。然而，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此保健养生当从春季开始，加强保健、增进健康的意识，正受到越来越多男士们的关注。

如今，三四十岁事业有成的中年男人猝死或是患有严重的心脑血管病，已不鲜见。有资料显示，心脑血管疾病，目前已成为危害人类健康的“第一杀手”，我国人群心脑血管病发病率还在逐年上升。据流行病学研究证明，造成心脑血管病发病率上升和年轻化趋势，除了遗传因素之外，长期的高脂、高糖、高盐饮食和缺少运动等不健康的生活方式是诱发心血管疾病的主要因素。因此，整日为工作缠身，应酬不断，承受巨大压力的中年男士更需无病预防，有病早治。

另外，工作压力大、事业有成的男士们长期焦虑、紧张，缺乏必要的体育锻炼，很容易伤肾，因此男士们还应注意补肾。据专家介绍，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，可以简单地以怕冷还是怕热来辨别。阴虚者大多脸发红、五心烦热；阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。同时，由于中医还讲究“阴阳互根”，因此治疗中还要做到“善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳”。

现在市面上各个牌子的六味地黄丸非常多，虽然配方看似一样，但是选用何处出产的药材，在行家眼里就代表着药效的巨大差别，所谓“药材好、药才好”。比如其主药——山茱萸以河南西峡伏牛山出产为最佳，八百里伏牛山历来就有“天然药库”的美誉，我国的山茱萸每年更是有80%的产量都出产于此，宛西制药生产的仲景牌六味地黄丸所选用药材也出于此。近年来仲景六味地黄丸以制药工艺之规范、先进，被国家确定为优质优价产品。因其为浓缩丸、剂量少、易吸收更适宜现代人养生保健的新要求，所以在市面上深受众多男士们的喜爱。年初，宛西制药“仲景”更是荣获中国驰名商标，这充分印证了其好药品质。

下肢无力、疼痛和沉重感这些看似腿脚的毛病，如果出现在糖尿病人身上，可能不仅仅是腿脚毛病那么简单，应该考虑到PAD（糖尿病下肢动脉闭塞症）的可能。

行走时腿部肌肉疼痛是下肢动脉病变最早和最常见的临床表现，此外还会出现下肢感觉异常、发冷、肌肉酸麻、疼痛，行走时加重，或间歇性跛行，即一般在步行100～200米后，因下肢肌肉疼痛而无法继续行走，但稍许休息后，疼痛即自行消失。

PAD更常见于男性和老年人。糖尿病患者，尤其是病程超过5年以上的、吸烟的、有高血压、血脂紊乱的男性患者，往往合并PAD，当这些危险因素并存于一个患者时，急剧地增加了PAD的危险。

虽然，这种病变临床上不像心脏动脉、脑动脉狭窄、闭塞那样凶险，但是，后果也同样是严重的。轻者影响生活质量，重者造成足溃疡甚至截肢。诊断PAD并不复杂，脉搏触诊和踝肱指数的测量是诊断糖尿病PAD的基本方法。及时发现糖尿病患者的PAD，予以科学合理的干预治疗，可以避免患者病情恶化，降低截肢率。

“精神压力高、疾病患病率高、平均寿命比女性低”、“男性中25％有性功能障碍；50岁以上男性40％患有不同程度的前列腺疾病，且发病率明显上升；男性的衰老年龄提前，40岁左右有人就已经出现了更年期症状”、“45至55岁为男性死亡高危期，20％男性从不锻炼”……通过这些不同机构发布的数字，我们可以看到男性的身体的脆弱之处，同时男性因为比较讳疾忌医，不愿意主动就诊，也是造成多种疾病发作的催化剂。

■酒精折磨胃和肝

隐患：暴饮暴食　烟酒考验

现状：中年男性喜欢喝酒抽烟饮咖啡来缓解压力，且因为应酬多吃饭时间经常不规律，暴饮暴食的同时胃也跟着受罪，造成胃粘膜糜烂、溃疡等。而且脂肪肝近年来发病率极高，30岁至40岁的中青年男性中近三成患有脂肪肝，而大部分的脂肪肝与过量饮酒、营养过剩、运动量少、生活没规律有关。嗜酒和营养过剩型脂肪肝的发病人群最多，有的人自己本身就有肝炎，如果再饮酒，就会引起肝硬化，加大肝癌的发病率。

建议：胃是一个娇弱的器官，男性虽然在饮食上不像女性那样拘于小节，但一定要善待自己，按时就餐，尽量减少烟酒等不良嗜好，饮食上不要吃太多太凉太冷的食物，以免胃部受寒出现痉挛，肝也跟着遭罪，当然还要保持轻松愉快的心情，尽早排除疾病隐患。

■一“拖”酿成疾病

隐患：懒于就诊　体检不够

现状：男性的中年本来正是人生的黄金时段，但他们的重病率比女性高2倍以上，而且免疫力和内分泌功能在下降，各种脏器功能逐渐减退，相对于女性和老人群体，中年男性参加体检的人数也较少，有的人甚至三四年内未接受过健康检查，所以也对自身出现的一些预警信号不加警惕。一项调查也显示男性看病频率比女性低28％，很多重病男性患者长期不去就诊，将小病养成了大病，有的甚至自己给自己当医生，在药店买些药品、保健品自行服用，往往是在家人的逼迫下才到医院做检查的。

建议：其实，男性对饥饿、寒冷、心理压力等的承受能力不如女性，平均寿命也较女性更短，而高血压、心脏病等疾病也更容易青睐他们，不要等到出了大毛病才意识到保健和就诊的重要性，有病不去看的现状必须得到改变。

　　■运动睡眠　一个不能少

隐患：运动减少　睡眠障碍

现状：交通的快捷、信息交流的顺畅使男性们尽情享受着现代生活带来的舒适，却也不得不面临着运动减少带来的健康隐患。工作压力的增大又使人们疲于奔波在生意场上、交际圈里，健身、郊游的时间在缩短，频率在减少，很多人只有到了老年才开始做运动加强锻炼，而还有20％的男性从不参加体育锻炼。缺乏适当运动、经常出现失眠等睡眠障碍也易引起许多疾病，常见的慢性疾病如糖尿病、高血脂、高血压等，以及一些内分泌疾病肥胖、消化不良等，睡眠的减少也会加快衰老的速度。

建议：缺乏运动不利健康，同样过度也会损害人体正常机能，最好根据个人的生活习惯、体质特点、工作性质等请专家帮助制度一套行之有效的运动方案，千万不可盲目跟风，运动要适量。同时还要保持规律的生活，充足的睡眠，总之，要远离这些不利于健康的每一处隐患。