根据粗腿类型 找准瘦腿方案

瘦腿是夏天必不可少的紧急事情，很多腿部不完美的女生，趁现在开始甩掉赘肉，打造纤细的腿形，根据自己粗腿的类型，现在就来看看瘦腿方案吧！

　　瘦腿是夏天必不可少的紧急事情，很多腿部不完美的女生，趁现在开始甩掉赘肉，打造纤细的腿形，根据自己粗腿的类型，现在就来看看瘦腿方案吧！

　　问题1：你的大腿是肌肉型还是脂肪型?

　　大腿脂肪型：这种情况多是源于大腿缺乏运动，且下肢血液循环欠佳。

　　改善建议：多做些全身运动，特别强化臀部和腿部的练习，如跨步、抬腿这样的动作。除此以外，平时还要注意坐姿，最好是用大腿后侧的肌肉，而不是整个臀部坐在凳子上。

　　大腿肌肉型：可以肯定的是，你的生活中并不缺乏大腿的运动。热裤其实可以衬托出你青春动感的活力，不过清新可人的短裙可能还是有点挑战。

　　改善建议：为了避免大腿肌肉继续增长，可以考虑多运用大腿内侧、外侧，以及关节周围一些较小的肌肉组织。此外，单车、轮滑这样高强度运用大腿肌肉的运动也要少做。

　　问题2：你的小腿是水肿型还是肌肉型?

　　小腿水肿型：水分总是往低处聚集，因此小腿是人体最容易发生水肿的部位。你的脚踝是否较粗，脚趾肿大?

　　改善建议：晚上少喝水，可以睡前或睡觉时把脚垫高半小时以上，以便让下身沉积的体液回流到全身

　　小腿肌肉型：这种情况较为普遍，因为其导致的原因非常多—如长期穿高跟鞋导致肌肉紧张、运动不当、走路姿势不当(如内八字或外八字)，等等。

　　改善建议：可以针对小腿多做一些踮脚的动作，但是是坐着踮而不是站着踮，否则会让肌肉更加受力强壮;此外，跳跃虽然对小腿收紧有好处，但是落地时的冲击却容易使腿变粗。