10个简单方法消灭小腿肌肉

很多女孩锻炼方法不得当，让小腿变粗有肌肉，为了消除肌肉恢复纤细的小腿，用什么方法才能修正小腿的肌肉呢？现在小编来教教大家以下这10个小妙招让你双腿越来越美！

　　很多女孩锻炼方法不得当，让小腿变粗有肌肉，为了消除肌肉恢复纤细的小腿，用什么方法才能修正小腿的肌肉呢？现在小编来教教大家以下这10个小妙招让你双腿越来越美！　

　　1.用减肥盐做腿部按摩

　　每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

　　详细使用方法：每天洗澡前，拿取一杯份的海盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)，再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、手臂四周、大腿，10分钟后，再用热水把海盐冲洗干凈也可以先做些按摩再用水冲掉，之后可以开始洗澡。

　　2.冷热水交替洗

　　泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

　　3.提脚跟

　　双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。