贫血的准妈妈可以看《孕期食谱》

中国母婴品牌网讯 孕妇容易出现贫血，但不完全是因为体内铁元素缺乏造成的。轻度的孕妇贫血症状并不明显，判断孕妇是否贫血最好到医院进行血液检查。而应对孕妇贫血的最佳方法是预防，准妈妈平时应注意均衡膳食，多吃富含蛋白质、铁质和叶酸等营养物质的食物。

血液对于每一个女人来说都尤为重要，因为女性的生理特性，贫血是很多女性都有的症状，特别是孕妇，很容易就出现贫血问题，这个时候需要及时补血。

生活中有许多的补血食物，不必花费昂贵的价钱吃那些大补的食品。下面为大家介绍几款适合贫血孕妇的养血食谱。

孕妇补血食谱——枸杞大枣粥

红枣是补血佳品，谚语道：“要想皮肤好，米粥煮红枣”。枸杞善补肝肾，补血养颜。

制作方法：取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥。

食用方法：每天3－4次，连服30天。

孕妇补血食谱——桂圆桑葚汁

桑葚，不但可以改善女性手脚冰冷毛病，更有补血、强身、益肝、补肾、明目等功效

制作方法：取桂圆1份，桑葚2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用。

食用方法：每日3次，每次服2—3匙，连服30天。

孕妇补血食谱——花生枸杞蛋

花生营养价值高，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，具有补血止血的功效。枸杞善补肝肾，补血养颜，该食谱美味营养。

制作方法：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。

食用方法：先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10－15天。

孕妇要每天根据不同的食物来补血，以上这些食物方法都是可以进行补血的，孕妈妈不能掉以轻心哦！