老年人须防隐性疾病

　　1．隐性肺癌。隐性肺癌是指那些在痰或支气管分泌物中查到癌细胞但胸部X线透视、照片均无异常，亦无淋巴结或远处转移的早期肺癌，这是因为肺癌病变太小，多数为原位癌或微小的浸润癌，另外由于癌灶多为中心性，容易被肺门阴影所遮盖，不易引起梗阻，所以也无继发炎症或肺不张等改变。

　　2．隐性胆结石。多发生于40岁以上的中年肥胖妇女，其平时饮食习惯以碳水化合物为主，血中甘油三酯偏高，常伴有动脉硬化或糖尿病。由于结石在胆囊内长期刺激粘膜引起的慢性炎症，可引起胆道梗阻，感染，少数病人会发生胆囊癌。

　　3．隐性溃疡病。老年人对疼痛的敏感性较差，这是患有溃疡病而不感疼痛的原因之一，而且老年人胃酸分泌偏低，对溃疡面刺激性轻，也不易感到明显疼痛，患有其他疾病时，还可将胃痛症状掩盖，从而没有节律性上腹痛。

　　4．隐性冠心病。约有30％的冠心病人没有症状，只有在做心电图时发现心脏异常变化，这是由于冠状动脉硬化发生早，病程长，冠状动脉的管腔闭塞、硬化变形，致使血管壁的痛觉神经破坏，即使病变存在，自己却全然不知。

　　5．隐性肾炎。大部分起病隐匿，病程慢长，临床症状少，其主要表现只有尿的异常，多数是在诊断其他疾病或体格检查时，偶然发现有尿的异常，然后才确诊的，这种肾炎可在20－30 年内处于稳定状态，保持较好的肾功能，但在感染、过劳、药物损伤后，病情可突然加重，就此迁延不愈。

　　所以，老年人应定期检查身体，以便发现隐性疾病，给予早期治疗。患病后，即使症状很轻微或没有某些疾病的典型症状，也应想到此病的可能，及时做有关检查，以便确诊。

　　1、注意睡姿 以“卧如弓”为佳，尤以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，勿将手压在胸部，不宜抱头枕肘，双下肢避免交叉或弯曲，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　2、选择卧具 老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜。上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整治，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。近来，市场投放有用中药充填的枕头，病人可辨证施“枕”、肝火上炎者，选用菊花药枕；心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕；血压升高、面色潮红者，可用夏枯草药枕；颈椎肥大者，用颈椎病药枕；夏季睡绿豆药枕，冬季睡肉桂药沈。

　　3、避免睡前兴奋 睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡。务求“精神内守”。

　　4、睡前勿进食 睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免。

　　5、睡前放松活动 老年人多心虚神气不宁，或气郁化火，如能睡前经室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，练练太极拳，作作气功，自我按摩一下腰背肌肉，听听轻快的乐曲……让心境宁静，对睡眠甚有裨益。

　　6、睡前热水泡脚 促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

　　7、睡前少饮水先小便 老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。

　　8、调整卧室环境 老年人入睡较困难。应有一人安静、清洁舒适的环境。睡前关灯或灯光柔和暗淡，避免四周噪声，室内温度不宜过冷过热，温度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

　　9、调节睡眠时间 睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60―70岁一般睡 7―8小时，70―80岁6―7小时，80岁以上 6小时便可（包括午间体息1小时左右）。