一夜坏睡眠等于半年垃圾食品

　　美国最新研究表明，睡眠不好会导致胰岛素敏感性降低，一个晚上的坏睡眠给身体带来的危害相当于连续吃6个月特别油腻的食品，会增加患糖尿病和肥胖症的风险。

　　一个晚上没有睡好，对身体的影响可不仅是出现黑眼圈那么简单。美国著名的医疗机构洛杉矶雪松-西奈医疗中心近期发现，一个晚上的坏睡眠对健康造成的影响相当于连续吃6个月的油腻食品。

　　研究人员发现，睡眠不足会导致胰岛素敏感性下降，从而增加患肥胖症的危险，其严重程度等同于连续吃6个月的不健康食品。

　　胰岛素是一种能够调节葡萄糖在血液中含量、控制血糖平衡的激素。研究人员认为，“当*对胰岛素敏感度下降时，为了保持血液中的葡萄糖水平，就会产生出更多的胰岛素，这就很可能引起II型糖尿病产生。II型糖尿病会影响体内胰岛素的正常反应，并引起血糖升高。而糖尿病还可能导致一系列严重并发症产生，其中最常见的是心脏病。”

　　该项研究的实验对象是8只狗，在它们食用油腻食物前后和剥夺一夜睡眠前后，分别对它们进行了胰岛素敏感性的检测。研究人员发现，睡眠不足会导致胰岛素敏感性下降33%，而油腻饮食导致的胰岛素敏感性下降程度只有21%。

　　该研究负责人乔西安·布鲁萨德从中得出结论：“被剥夺一整夜睡眠造成的胰岛素敏感性下降的危害，与连续6个月吃油腻食物水平相当。这些研究表明了健康睡眠对保持血糖水平、减少肥胖症和糖尿病等代谢性疾病的重要性。”

　　关于睡眠与食物之间能够相互影响的原因目前还没有研究清楚，科学家们表示这将是未来研究将要进一步明确的内容。美国肥胖协会发言人卡洛琳·M·艾博维安建议医生们“一定要更加重视患者的睡眠质量”。她说，“很多患者已经明白了饮食平衡的重要性，可是他们却对睡眠的重要性缺乏明确的认识，他们不知道充足和良好的睡眠对于保持身体均衡同样重要。”

　　在此之前，已经有相关研究证明了睡眠不足与肥胖症的危险关系。这些研究表明，连续2～7天睡眠不足会导致食欲的变化，会让人们吃得更多并且对不健康食品更有食欲。

　　法国国家健康和医学研究院的研究员热尔对睡眠与食欲的关系是这样解释的：*在睡眠中会分泌一种被称作“瘦素”的蛋白质荷尔蒙，“瘦素”能够给大脑发出信号，告诉大脑我们已经吃饱了。而当睡眠不足时，“瘦素”就会减少，同时另一种会引发饥饿感的激素就会相应增多，就会有饥饿感和食欲。

　　所以，为了保持健康，并且避免在几个不眠之夜后将橱柜里的食物一扫而空，一定要合理规划睡眠时间(每天至少7小时)，同时坚持均衡饮食的原则，养成经常运动的好习惯。

　　“要么瘦，要么死”，如此的减肥决心，让今年28岁的娜娜(化名)患上了厌食症，瘦成了干瘪的“老太太”，甚至被医生下“病重”通知。专家提醒：如果发现有厌食症的倾向，一定要及时就医治疗。

　　娜娜今年28岁，5个月前她还是个靓丽的女孩，现在看上去像六七十的老太太，这都是疯狂减肥造成的恶果。

　　据娜娜的主管医生介绍，娜娜身高155cm，原先体重近50公斤，脸蛋圆乎乎的，身边的朋友开玩笑说她是胖妞，相亲时也会被男方挑剔说有点胖。后来，娜娜下定决必须瘦下来，“要么瘦，要么死”，开始了疯狂的减肥。

　　5个月以来，她一日三餐就吃水煮的青菜，不放盐不放油，严格限制碳水化合物和蛋白质的摄入。

　　这种方式让娜娜很快瘦了下来，她一边开心一边又担心体重会反弹，有时实在克制不住吃了点肉立马用手抠吐出来，还买了很多减肥药吃，就算瘦到只有30公斤，她还觉得自己太胖，忍饥挨饿不吃东西，家人只好带她要中大医院就诊。

　　“第一次见到娜娜时，我简直不敢相信病例上写的28岁，她看上去是个非常虚弱的老太太”，医生说。

　　长期的过度节食让娜娜身体瘦小干瘪，脸颊凹陷皱皱巴巴，大量脱发致头发稀疏，牙齿也掉了好几颗……整个人无精打采，十分虚弱，站都站不住。

　　此外，娜娜的身体也整个乱套了，入院时已经闭经好几个月了，血压低，身体耗竭，生命体征不稳定，医生甚至下了“病重”通知。在与娜娜的交谈中，专家发现她情绪不稳定、抑郁，对身材苗条的过度追求已经是病态，综合各方面表现诊断为厌食症。

　　经过一段时间的治疗后，娜娜体重增加了2.5公斤，也可以吃些其他食物了，多的时候能吃六七个馄饨，这对已经被饿萎缩的胃已经很不容易了。

　　医院心理精神科主任指出，厌食症属于精神性的进食障碍，是患者自己有意造成的体重明显下降至正常生理标准体重以下，并极力维持这种状态的一种心理生理障碍，一般来说女性比男性更多见。厌食症患者并非真的不想吃，而是为了达到所谓的“苗条”而忍饥挨饿，刻意控制饮食。

　　患者常通过限制进食，进食后抠吐或呕吐，进行过度体育锻炼，滥用泻药、减肥药等方法来减轻体重。部分患者在病程中因不能耐受饥饿，出现阵发性贪食，呈现出少食或禁食与贪食相交替的现象。