最常见的“性生活敌人”

核心提示：壞習慣人人都有。有些無傷大雅，有些則會影響夫妻性生活質量。“印度新聞網”最新刊文，由歐美性學家列出了最常見的“性生活敵人”。改變這些壞習慣。

壞習慣人人都有。有些無傷大雅，有些則會影響夫妻性生活質量。“印度新聞網”最新刊文，由歐美性學家列出了最常見的“性生活敵人”。改變這些壞習慣，有助于提高性生活質量，增進夫妻感情。

壞習慣一：保持沉默。性生活時一聲不吭，保持沉默，是很多人容易犯的一個錯誤。性生活中，“沉默”給對方的潛臺詞是“我對性生活絲毫不感興趣。”尤其對男人而言，愛人的沉默是一種莫大的“侮辱”。

很多女性心存顧慮，認為性生活時出聲顯得“下流”。事實上，性生活過程中發出聲音是快樂的直接反應。女性的叫聲和贊美，男人的情話和笑話，都是完美性生活的“催化劑”，對雙方都是極大的鼓勵。

壞習慣二：嚴肅認真。不少人對待性生活過于“嚴肅認真”。這指的是缺乏幽默感和情調。性生活過程中，哂靡恍┣槿�內衣，適當說些“肉麻”的話，如“你是我的心肝寶貝。”“我愛你。”……有助于放松心情，使雙方更容易進入最佳狀態，在輕松愉悅中共享魚水之歡。

壞習慣三：姿勢死板。死板的性生活姿勢會導致性生活索然寡味。這是很多夫妻容易犯的錯誤。性生活姿勢常換常新，會讓夫妻關系保持新鮮，充滿刺激。

（實習編輯：萬文娟）

和諧美滿的性生活，是男女生理的天然需要，是夫妻感情的粘合劑之一，是夫妻生活必不少的重要組成部分。有些夫妻將做愛時間的長短來作為性生活和諧美滿的目標之一。有此想法的夫妻可要注意了。同房時間并非越長越好，夫妻的性生活的和諧與美滿也不由時間的長短來決定。反而，超時性生活，還會影響到夫妻的健康，甚至引發各種疾病。

臨床證明，性生活持續時間過長，女性比較容易引起泌尿感染，月經紊亂等，男性容易引發前列腺炎等。

為何會出現這樣的狀況？眾所周知，在做愛的過程中，人體的不少組織器官都會參與了這一特殊的生理過程之中來，并產生一定的反應，比如身體肌肉的緊張度會增強，男女雙方性器官會高度充血，心跳也隨之加快、新成代謝能力也增強等，那么在這個過程中，身體機體的能量的消耗也隨之會明顯增加。

在這種狀態下，如果性生活的時間過長的話，就會使人體的能量的消耗過多，從而使人感覺疲憊，甚至在事后第二天或近幾日內，出現精神不振，氣短心跳、頭昏目眩、全身乏力等癥狀，這就是所謂的性生活過度，嚴重者就引發一些疾病。

一些男性在蜜月期患上“蜜月前列腺”，就是因為性生活過于頻繁或者性愛時間過長過度而造成前列腺的明顯充血，而誘發了前列腺炎。

因而，進行性生活時，必須有節有制，不要一謂地追求時間和速度。慢下來甜蜜溫存，也一樣可追求到優質的性生活。

（責任編輯：沈鑫 實習編輯：游有達）

经常锻炼的人，更加健康，通常能有更吸引人的身体。因此，那些觉得自己没有体重问题，不需要运动的人应该转变思路。如果保健这个目的不足以激励你更多锻炼，那么想想更好的性生活，或许会让你看到动力。列出了5种与性生活最有关联的健身方式。

1. 俯卧撑

做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在性生活中，当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。

2. 深蹲

做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性感受。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

3. 卧推

做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性生活过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推，则可以让乳房变得更挺拔。

4. 有氧运动

类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。

5. 凯格尔运动

凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善性生活。耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加性生活持久性的目的;对于女性而言，做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌，从而获得更大的性生活满足感。