自由泳的动作要领 五招教你学会自由泳

　　如今越来越多的人开始游泳健身，在所有的游泳姿势中自由泳是速度最快的，因此，很多游泳运动员都会选择这种泳姿，不仅如此，自由泳也是比较好学的一种。下面就来看看自由泳的动作要领，及游泳用品选购需要注意哪些吧!

　　自由泳的动作要领

　　1、入水

　　入水之前一定要放松自己，不要紧张，做好准备工作。手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

　　2、抱水

　　完成入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂，为下一步的划水做好准备。

　　3、划水

　　抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋转，大臂内旋，带动小臂，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，掌心由斜内下方转为斜内上方，从下往上划水之大腿。划水是提供向前滑行的最主要、也是最关键的动力，不仅要划水有力，而且更要充分发挥推进作用。

　　4、出水

　　划水至大腿之后，掌心转向大腿，手指向上先划出水面，稍微弯曲手肘，手臂放松，大臂带动小臂，上提手肘部位，掌心转为后上方，整个出水过程必须连贯不停顿，并且快速。

　　5、空中移臂

　　完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下一个入水动作的准备。

　　选择适合自己的游泳用品

　　泳衣

　　如何根据自己的身材选择一件合适的泳衣?一般来讲，身材瘦小形的女子可选择颜色鲜艳或是两截式的泳衣，这样可使人看上去较为丰满;身材较丰满形的女子可选择深色或小碎花型，设计较为保守的泳衣，这样可使自己的身材显得苗条;而双腿短或粗的游泳爱好者，最好选择高叉的泳衣，这样穿起来可使双腿看起来修长一些。总之，在您选择泳衣时，应根据自己的身材选择一件能掩盖您身材缺点而又能突出优点的泳装，而不要盲目地追求时代潮流。

　　泳帽

　　一些朋友会忽视对泳帽的选择，男性没有这个必要，女性只要把头发扎起来就好了，其实不然。对于游泳帽的选择最主要的是，讲究泳帽制作成份。一般来讲，泳帽主要是由高级硅胶制造的，手感较为柔软，伸长力强，且非常耐用。

　　泳镜

　　佩戴游泳眼镜已成为游泳的必须品。那么如何选择一副适合于自己的游泳眼镜呢?现在市场上销售的F.EW、speedo、Arena等一些进口名牌的泳镜质量都是很好的，且适用于一般的游泳爱好者。

　　在挑选时只需注意眼镜的防水性、清晰度、防雾性能及胶带固定的松紧程度是否适合于眼睛就可以了。而对于那些初学游泳者来讲，选择一款价格较便宜并适合于自己的泳镜的标准主要是：在游泳出发时、过程中，泳镜不脱落、不漏水，佩戴舒适。

　　婴儿游泳圈清洁保养方法

　　1、婴儿游泳圈清洁时，可使用洗衣粉将其污渍、油渍擦去，然后用清水擦洗干净，放通风处晒晾干即可。

　　2、不要将婴儿游泳圈放置太阳下暴晒，泳圈材质易老化、发黄、变脆。

　　3、婴儿游泳圈不可用84消毒液消毒，易腐蚀老化。

　　4、不可直接用开水烫婴儿游泳圈，用酒精对婴儿泳圈进行消毒。

　　5、若长期不使用婴儿游泳圈，可将泳圈放气后折叠放置阴凉处储藏即可。

　　6、在每次使用亲亲天使婴儿游泳圈后用干净水冲洗干净。

　　7、婴儿游泳圈出现破损时，可将破损处擦拭干净后使用PVC专用强力胶水进行粘接。

　　结语：上面就是小编给大家介绍的自由泳的动作要领知识，大家一定要多加练习并且在游泳时灵活运用哦!选择适合自己的游泳用品非常重要，大家可以按照上文的内容选购，希望小编的介绍对大家有所帮助哦!