男人减肥要有毅力

走过了10年寒窗苦读，也走过了创业的艰苦时期，大多数男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖。不能熬夜时就会想起当年临近考试三天不睡的日子，爬到三层楼梯就大喘气时就想到当年一口气爬1000多米高的山。如果多回忆在曾经苗条的日子里，自己是怎么生活的，那么减肥也就不在话下了。

不要安逸要多“费劲”

减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定更注意运动。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。

但是无论你干什么工作，你仍然有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你做什么运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。

其实，如今锻炼的机会仍到处都有：把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；你也可以自己送文件而不是发E-mail；工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

少吃高“油水”的食物

如果告诫所有想减肥的男性：不要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。

“想当年”吃饭也不少，却总不见长胖，很多人就归因于“油水”少。现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30％对减肥有利。其实，你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了。

另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让你的大脑和你的胃协调起来，请你在嚼东西的时候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起来。

第一种：他懂得尊重你 他对你的爱比要求多，他对自己有主见，对你则不会太有主见。他尊重你作出的各种人生选择，鼓励你发展自己的专长。现代好男人的一条重要标准是，尊重所有的女性，包括仅有一面之缘的人。 第二种：他的追求很有诚意 他不属于你十分喜欢的异性类型，但是他追你追得很有诚意，而且你喜欢的类型，效再多都是失败的例子。他有你前任男友的优点，但没有你前任男友的缺点，而且他有的优点，很多人都没有。 第三种：他对你嘘寒问暖，关爱体贴 他已经很熟悉，虽然没有了热恋的心跳感觉，但他确实比任何人都关心你，在你苦恼时，他永远站在你这边，耐心倾听你倒苦水；他记得你提过的朋友名字；你渴时他轻轻递上茶水……这些都无声地传达他真心喜欢你的信息。 第四种：你的家人朋友欣赏他 长辈们经风历雨阅人无数，眼睛自然比你毒。你对他很挑剔，但他却很能够赢得你朋友、家人的欣赏。他懂得让每个人心情舒畅，懂得给人安全感。从性格上说，他不是一个非常易变的人，不会让你觉得很难把握和相处。 第五种：他提很多对你有益处的要求 他对你要求很多，但是都很合情合理，而且这些要求对你有好无坏。这样的男友是真心爱护你的。 第六种：他胸襟开阔，宽容忍让 两人发生争执，通常是他最先让步。他懂得如何表达自己，并耐心听你说话，如果你是对的，他能够承认错误；即使你不对，他也愿意原谅你。有话可以好好讲，不会动不动就拉下脸来，送你一脸的表情暴力。也不会为一点小事发脾气成赌气，自虐虐人。 第七种：他喜欢小动物，善待你的宠物 通常这样的人都有一颗爱心。你可以从他对待宠物的方式了解他的待人接物。对动物有爱心的男人，也一定会照顾好自己的家人和伴侣。而一个会在路上踢打流浪猫狗的男人，都有暴虐的天性。 第八种：他有自己的爱好，有运动的习惯 有某种运动爱好的男子，较容易找到情绪的出口，不会没事找事的折磨你，和一个心中有热情的男人在一起时，日子就会充满乐趣。一个能在生活中找到自己爱好的那人一定会给人生机勃勃的感觉。 第九种：他对感情无怨无悔 一个男人一辈子洽谈室会有多少次恋爱，他在不断的实践中获得经验让自己完善起来。“专一”的定义并非是他只能一生爱一人，而是每爱一个人的时候他都一心一意。如果他曾经有过刻骨铭心的感情经历，并为此真心付出过，那么至少可以证明他是个深情，敢于承诺的男人，一个愿意为感情破裂分担部分责任的男人。 第十种：向他倾诉是安全的 他能开诚布公地与你沟通，他懂得倾听，知道什么时候该说话，什么时候该闭嘴。你不会害怕对他表达，当你和他分离自己的感受与思想时，能觉得安全。良好沟通的基础是信任，在他面前，你确信不会因为表达内心深层想法而遭受到嘲笑或伤害。这就叫安全感。 第十一种：不会因为朋友而忽略你 他有正常的社交圈，有彼此信赖的好朋友，也重视他们，但他不会为了朋友而把你晾在一边。他能够独立思考和行动，而非唯朋友是从。并且，不需要你耳提面命，他就能清楚掌握女朋友与异性朋友的分界。

闭上眼睛，想像一下，从55米的高台上纵身往下一跳，什么感觉？只有心脏，仍在那如鼓点般一阵紧一阵地擂着，其他一切好像都停止了，陷入静谧之中。是的，这就是蹦极，玩儿的就是你的心跳。

蹦极台建在一座小山峰的峰顶，景点介绍上称台高55米，但从下面望上去，却是高得令人目眩，就在仰望蹦极台的一霎那，我们一行六人中有两个很坚定地退却了。等到远远地看到有人站在蹦极台上边上，然后像根火柴棍一样从台上摔下来，到半空中突然又来了一个180度的倒翻，吓得身边的一位美眉花容失色，尖声叫着：“就是件东西也不能这么扔啊，太可怕了。”又一位逃战。

只剩下三位“勇士”走向入口处，走着走着，剩俩了。买了票，坐上缆车来到山顶，碰到一个30多岁的男人往回走，念叨：“晕，太晕了，实在没法玩。”工作人员告诉我，像这样最终放弃的每天至少得有十几个。我光顾着替那些放弃的人心痛210大元的门票钱，还没来得及酝酿一丝丝害怕的情绪，稀里糊涂地就踏上了蹦极台。

三个工作人员拿起绑带、脚链什么的，对我进行“全副武装”。工作人员告诉我往下跳的时候一定要先让头下去，这样会舒服很多。当我站到蹦极台边上延伸出的那块钢板上探头下望，底下一汪湖水变成了幽不可测的深渊；抬头上看，原本澄彻的天空这会儿也打起了圈圈，像是立刻要压下来一样。只好闭上眼睛，脑子一片空白。耳边响起了工作人员声音：“准备好了，三、二……”就在他喊“一”的那一刻，我猛地记起要头朝下跳，可此时整个人已不受控制，我还是直直地跳了下去。

从跳板到空中的那一刻是个空白，完全没有意识，要不是密集的心跳声惊醒了我，还以为自己身处于一个时间的黑洞中。慢慢地听到了底下喧闹的人声，又好像隔得很远，山啊什么的也隐隐绰绰的出现在眼前，意识终于回归。这才发现自己乃是飞翔于半空之中，虽有脚底链子的束缚，虽然是头朝下地倒立着，初始的压迫感开始消褪，如鸟一般自由的感觉涌起，身体也不再僵硬，而是顺着那根绳索的牵引，随意地在空中滑动，为了回应朋友们的叫喊，先是挥了挥手，赫然发在这半空之中，我也可以像鸟儿一样地飞啊飞。

快乐的时光总是短暂，飞翔的美妙感觉还未尝够，就察觉到绳越放越低，低得快要接近湖面，一只橡皮艇划了过来，船上的人伸出一根竹杆要我抓牢，顺着它，我从“天上”一步跨回了地上。双脚一踏上橡皮艇上，觉得全身的力气好像一下子全被抽走了，心跳又开始加快，抬手想给朋友们打个招呼，却怎么也举不起来。上了岸，工作人员给了我一张勇敢者的证明书，上面写着我是第多少位勇敢者。现在，早就记不清自己是第多少位勇敢者了，只是那咚咚的心跳声仍清晰如昨。

(实习编辑:郭淑梅)