白领男人的养身学

　 成功白领男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰，坐在大班椅上虚汗横流，这似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是众多白领男人最不愿面对的事。让我们听听专家对于“白领男人养身学”的几点建议吧：

⒈培养“周末斗士综合症”

“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动；严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。

⒉你的关节灵活吗？

“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2－3次。

⒊学会正确地拾起物品

这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”

⒋缩小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。

社会学家发现，现在男人们死得越来越快了。什么道理呢？男人是世界上最脆弱的群体。有人说，不是女人是弱者，男人是强者吗？错了。因为给男人戴高帽戴过了，硬把男人当强者，结果男人死得越来越快了。解放初期，男的比女的平均多活3年；到60年代，二者平了；70年代，女的反而比男的多活1年；80年代，女的比男的多活2年；到90年代，女的比男的多活4年了。照这个趋势发展下去，男的就没活路了。北京市平均寿命是74岁，男的72岁，女的76岁，男的比女的少活4年。什么道理呢？医生解释不了，社会学家通过社会调查，弄得清清楚楚，总共4条理由：男人有泪不轻弹；男人有话不爱说；男人有病不去看；男人有家不爱回。

第一，男从有泪不轻弹。女人难受可以哭，女人越哭越显得小鸟依人。男人一哭就是窝囊，就是废物。

第二，男人有话不爱说，有苦不爱说，往肚子里咽。有一个病人，42岁，大款，开房地产公司，亿万富翁，是南方人，小个子，又瘦又小。他说：“洪大夫，你别看我又瘦又小，我这人特别坚强。房地产不好做，受苦受累受委屈，多着呢！但表面上若无其事。我跟爱人讲，你放心，什么都不用你管，天塌下来我顶着。”现在顶得心肌梗死了，我问他还顶不顶了，他说不顶了。

第三，男人有病不去看。国家统计局有个数字，同一种病，男人去看医生的比女的少40%。男人有病拖着，扛着，挺着。实在不行了才去，去了才发现，晚了。有一个大款，开公司董事会，心肌梗死犯了。疼极了，不说，忍着，实在忍不住了，自己偷偷用手按摩，还疼，捶捶胸口，还不行，喝热水。最后越来越厉害，出冷汗，脸色苍白，别人一看不对了，三个人把他送到安贞医院。一做心电图，心肌梗死，打一针药，15000元，也不行了。

第四，男人有家不爱回，男人下班在外面玩。社会上有人调侃，把男人分成七等，上三等男人风光，春风得意，忘乎所以；下三等男人事业不顺利，垂头丧气。上三等男人心理不平衡。15%即1／7的男人平衡，6／7的不平衡，这么多男人不平衡，能不死得快吗？上三等男人怎么不平衡呢？一等男人最有钱，百万千万亿万富翁。钱多了，春风得意，忘乎所以，家外有个家，金屋藏娇，包二奶。这是一等男人，最风光。二等男人最风流，他没那么多钱，但也有钱。他身边有朵花，养个情人，天天都过情人节。这两种人别看风光风流，其实做贼心虚，经常提心吊胆，怕老婆发现，经常心动过速，心态不好。三等男人差一点，可也有钱，需要的时候随手抓，洗头屋、洗脚屋、酒巴间、歌舞厅抓一个。但是现在总扫黄，警车一到，心惊肉跳，血压就升高。四等男人在北京叫“北京一大傻”，他下班就回家，回家以后心态就平衡了。五等男人是回家以后家里没有她。因为女的对他有意见，到外面找别的男人玩去了，所以回家没有她，一看就生气。六等男人回家看到她和他，这女的把男的勾到家里来玩，他一看就更生气了。七等男人是孩子越看越像她的他，这心态怎么能平衡？

那么谁能救男人？一个字--家，只有家能救男人，家是什么？家是沙漠里的绿洲，家是生活的港湾，家是人生的驿站，家是夫妻之间的心理诊所。所以男人下班以后要早回家，这对身体好，对家庭好。家庭健康了，社会才健康；家庭进步了，社会才进步；家庭稳定了，社会才稳定。所以说世上只有家最好，男女老少离不了；有家看似平淡淡，没家立时凄惨惨。外边世界千般好，不如回家乐逍遥。回家以后一杯清茶一张报，灯前夫妻把话聊。说起话疗真奇妙，防病治病都有效。一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，四聊能把肿瘤消。话疗疏解郁闷气，话疗提高抵抗力。夫妻之间常沟通，经常表扬，家庭和睦，男人才真正得救了，社会才稳定。

近日美国科伦大学的一所研究泌尿系统的实验室经过实验研究表明，如果坐上结构不太合理的鞍座进行自行车骑行，长此已久的话，骑行者的泌尿生殖系统将会受到一定的影响。其实，早在1997年，有关自行车鞍座与男性勃起障碍(ED)的关联就被医学界及自行车行业所关注。美国的《BICYCLING》杂志就曾经刊登过两篇有关类似的文章。泌尿科医师lrwin Goldstein教授在一篇文章中指出自行车鞍座与男性泌尿生理疾病(阳痿)的关联性。这名教授甚至还提出“骑行自行车应当被禁止。”的结论。Goldstein教授的解释是长时间坐在自行车鞍座上人体的会阴部位会被压迫，从而抑制血液流动，而最终导致阳痿——但是这样的结论并不被科学团体所广泛接受。到了2001年，一所知名大学的两位泌尿科医师在《华盛顿时报》上发表了篇报道开始公开挑战Goldstein教授之前所得出的结论。他们提到，Goldstein教授的研究.只是属于一小部分的案例，这是可疑的方法学，并且从来没有被同行所评议过。在职业自行车选手中，由于长时间的比赛导致肢体麻木的情况比较多见，而因骑自行车而出现阳痿的情况则非常稀少。所以，不论长时间的骑行是否会导致男性的生理疾病，有一个结论是非常明确的：自行车鞍座设计者应当开始重新设计舒适、并且能尽量不会对人体造成伤害的鞍座。为了测试这些鞍座的有效性.美国科伦大学的Frank Sommer教授设计了用电极棒方法来测试骑行者脚踩脚蹬时的充血程度。经过志愿者及其超过20个鞍座的测试后，Sommer授认为任何鞍座都不会完全避免血液流动的抑制.但是也并没有达到构成人体伤害的程度。Sommer教授说：“如果在一到两个小时内，骑行者的血液抑制度超过50％，那么此时人体将会受到一定的伤害。如果仅仅是10％20％充血的话，那么意味着骑行者还可以骑行更长的时间，10％的程度是不会构成人体伤害的。同样的分析也可用于办公室的座椅上。尽管鞍座设计者们已经尽力设计出极为舒适的、不构成对人体伤害的鞍座，但骑行者也能靠自身避免在骑行过程中造成身体的麻木和更为严重的疾病。以下有五条不错的建议可供参考：1、舒适的鞍座位置应当呈水平或者略咯向下倾斜一点。Minkow教授指出，如果鞍座向上翘的话，即使是材质再好的鞍座也会造成人体臀部动脉受压。2、在踩踏脚蹬时,尽量确保人体的膝盖不要完全的伸展，因为那样会祷重心移至人的胯部，造成身体的伤害。3、Sommer和Minkow教授建议.应多选择一些表面平坦或者凹型的鞍座，应当避免表面有些向上拱的鞍座.这样的鞍座会对人体的会阳处造成定的伤害。4、最后一点，也是最容易做到的一条：每天站立10分钟。这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑行的自行车选手和经常骑行固定自行车的人来说.这一点应该是记住的：适当地远离一下自行车，每天站立一会儿.步行一会儿，则对身体健康有益。