女人化这种妆会得骨质疏松症

　　32岁女子下楼脚崴了一下，居然骨折了。接诊的医生进一步检查后发现，年纪轻轻骨折，与该女子浓妆艳抹过度防晒有很大的关系。昨天是世界骨质疏松日，专家提醒，宅男宅女不运动，女子过度防晒，正让年轻人成为骨质疏松的“隐形杀手”，尤其是浓妆艳抹的美眉更容易患骨质疏松症。

　　出门必抹防晒霜，患上骨质疏松

　　医院骨科副主任医师介绍，今年8月，他接诊了一位32岁的女子小王，因为骨折来就诊。骨折是发生在该女子下楼梯时，右腿崴了一下，结果疼痛难忍，救护车送到医院，发现骨折了。

　　在诊断为骨折的同时，医生吃惊地发现，引发骨折的原因没有其他，而是骨质疏松。据了解，32岁因为骨质疏松而骨折，他还是第一次遇到。

　　进一步的问诊后，孙强判断，导致小王年纪轻轻就骨折疏松与她的生活方式有关，由于过度防晒造成的。原来，这名女子平时非常爱美，一年四季都是浓妆艳抹，出门要涂抹防晒霜，而且不喜欢运动，喜欢窝家里追剧。“过分防晒，造成缺少阳光的紫外线辐射，导致她患上骨质疏松”，专家解释，维生素D是有效促进钙质吸收的关键物质，而人体中最好的维生素D是经紫外线照射合成的。专家表示，“类似这样的病人，临床上并非个案”。

　　骨质疏松——浓妆艳抹惹的祸?

　　专家告诉记者，从他们长期的接诊经验看，长期喜欢化浓妆的女性，因为皮肤无法正常接受阳光，容易导致部分骨骼骨质疏松。孙强说，很多女性害怕晒太阳，以为会出现皮肤老化现象，或者可能患皮肤癌。但医学发现，阳光对人体来说是最好的补品。

　　由英、法、韩等国科学家组成的科研调查小组，曾对世界18个国家的1285名女性骨质疏松症患者血液进行检测，发现韩国患者血中维生素D缺乏最严重。经分析认为，这竟与韩国女性最怕太阳晒黑皮肤，一出门就习惯涂抹防晒霜之类有关。

　　专家介绍，众所周知，常晒太阳是合成维生素D最有效的方法之一。研究发现，女性经常使用防晒霜、护肤油之类，会妨碍皮肤的正常“呼吸”，阻隔阳光照射皮肤，使维生素D合成减少，进而影响钙、磷吸收。久而久之，就会增加骨质疏松的几率。我国曾有医生根据临床经验也认为，长期喜欢化浓妆的美眉更易患骨质疏松症，其原因可能与浓妆艳抹使皮肤无法正常接受阳光有关。

　　每天要晒半小时太阳

　　“每星期有规律地晒太阳，可以有效预防骨质疏松症等疾病。”专家说，因为适当地晒太阳，会促使人体内产生维生素D，进而预防各种疾病。他建议，老年人尤其要注意晒太阳，每天最好保证半个小时的晒太阳时间。

　　当然，晒太阳应根据肤色、季节、时间因人而异，不是要每个人都在阳光下暴晒，而是要能接受充分太阳光线，一天要有一个小时的阳光照射。女性害怕皮肤变黑，可以在清早或者傍晚光线不是太强的时候接受日照。

　　针对目前越来越流行的出门涂防晒霜的做法，专家建议，防晒霜可根据个人皮肤特点、工作场所、季节以及阳光强度等而择情选用。中国人通常使用SPF8-15的产品较适宜。在烈日下、在高原或海滨工作或旅游时，可选择SPF30以上的防晒品。盲目选用SPF值过高的产品并非就好，SPF值越高其含有防晒剂的量也越大，对皮肤刺激性也越高，同时，对阳光的阻隔也越大。

　　月经异常是骨质疏松先兆 不同年龄女人如何预防

　　俗话说，“人老骨先衰”，阻止骨质流失是一生的功课。对于女人而言，随着年龄的增长，体内雌激素分泌会不断降低，容易造成骨质流失，严重时易患上骨质疏松症。所以，女人更需要做好“护骨”的工作。

　　护骨也要分年龄段，从20岁开始，以10年为一个阶段，都有具体的护骨重点。

　　20~29

　　养好习惯

　　人在30岁以前，骨的容积及质量随生长发育不断增加，直至骨骼发育完成，骨量储备达到自身的峰值水平。

　　如果把骨量看成一个银行账号，那么在二十多岁时就要“努力挣钱，少花钱”。喝奶、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼，能为你的骨骼“挣钱”，而下面这些坏习惯则会让你“大笔破费”。

　　1、不运动

　　经常锻炼有助于增加骨骼压力，促进造骨细胞形成，保护骨密度。每天进行20～30分钟的跑步和举重等运动最理想。

　　2、饮食不合理

　　吃肉太多会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。经常喝碳酸饮料的人发生骨折的危险增大，原因是其中的磷酸成分影响骨质沉积。

　　咖啡和茶碱也会影响钙吸收，最好在饭后两三个小时再喝，对钙吸收的影响较小。

　　3、过度减肥和防晒

　　年轻人特别是女性，为了减肥，常以蔬菜和粗纤维食物为主，高蛋白食品摄入不足，导致营养不良，影响骨的生长发育和骨量。

　　不少女性夏天担心晒黑，不爱出门或是抹上厚厚的防晒霜，阻止皮肤合成维生素D，阻碍了骨质的吸收。

　　4、吸烟酗酒

　　烟酒对骨骼的伤害一直没得到重视。大量研究已经证明，吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低;过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢。

　　30~39

　　学会减压

　　人在30～40岁时，骨代谢处于相对平稳期，骨量丢失缓慢。除了继续保持良好的生活习惯，也要关注下面几件事。

　　1、学会减轻压力

　　此年龄段的人面临生活工作双重压力，皮质醇等压力激素会抑制骨骼生长，加速骨质流失。抑郁症对骨骼也有类似的负面影响。因此，调节好压力有助保护骨骼健康。

　　2、孕期补足钙

　　孕期胎儿需要从母体中获得大量钙。如果妇女不能获得充足的钙和维生素D，日后骨密度会大量减低，严重影响生活质量。

　　3、当心药物风险

　　治疗哮喘、炎性肠道疾病、类风湿性关节炎等的皮质甾类药物，所含抑制剂等会通过干扰钙质吸收而损害骨骼健康。服用前最好向医生咨询，加用一些抗骨质疏松药物。

　　40~49

　　关注慢病

　　40岁后，骨质开始缓慢下降，之后的十年内要开始留心自己的身体变化，一些慢性疾病可能会不知不觉盯上你。即使身体很健康，也应开始评估自己的“骨质疏松危险”。

　　1、注意月经异常

　　月经不规则或出现“跳月”(隔月一次)可能是进入围绝经期的信号。这时候应该加强力量训练和主动实施补钙的骨骼保护计划。当月经不规则时，骨密度下降就开始了。

　　2、当心两个“骨质窃贼”

　　40岁后，甲亢和2型糖尿病发病率更高，前者会加速骨质流失，后者会增加骨折危险。

　　3、评估骨质疏松症危险

　　高危因素包括：成人后骨折过、有骨质疏松症家族史、太瘦、吸烟、绝经过早(40岁前)等。看医生时，将这些情况如实告知，必要的话接受骨密度检查。

　　50~59

　　测骨密度

　　女性绝经期及绝经后，出现骨量快速丢失，男性骨质也有下降，但幅度没有女性大。

　　1、增加钙摄入量

　　50岁后，女性每天应补钙1.2克。同时补充1000～1500国际单位的维生素D。补充前，务必征求医生建议。

　　2、定期查骨密度

　　女性绝经后应每隔3～5年查次骨密度。测量骨质密度的黄金标准方法是“双能X线吸收测量法”(DEXA)，可测量髋骨、脊椎或全身任何部位的骨量，精确度高，对人体危害较小。

　　3、注意背痛

　　椎骨骨折在年过50的人中十分常见，而且容易被忽视，症状常为背部突然疼痛。出现这种情况最好上医院检查，如不干预骨折会反复发生。

　　4、积极治疗

　　多种治疗方法有助绝经女性控制骨质流失。比如，双膦酸盐等药物疗法、激素替代疗法、选择性雌激素受体调节剂疗法等。