十种男人最易患肾虚

肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

容易肾虚的人：

1、频繁抽烟、喝酒的人；

2、生活和饮食常无规律的人；

3、工作繁忙，精神紧张的人；

4、喝浓茶的人；

5、长时间操作电脑的人；

6、康复中的病人；

7、长时间久坐的人；

8、性生活频繁的人；

9、常吃速效壮阳药的男人；

10、老年人。

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！

塑身操一

动作：

仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）

在离床面30公分处停下来，静候1分钟,做10次

PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟

效果：

可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失

塑身操二

动作：

身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）

双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒

慢慢将身体放平,继续动作做20次

效果：

这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

海、江苏、安徽进行过一项调查，有55%的被调查者出现雄激素缺乏症状——中老年男子雄性激素缺乏症(PADAM)目前正在日益逼近青壮年男人。银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士、从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或者以前从事激烈的体育运动而后突然终止者，更多出现这些问题。表现为缺乏热情，性欲减退，不愿运动等。

美美地看

催情更多的作用是一种心理暗示。性激素睾丸酮的分泌受丘脑-垂体-性腺轴的制约，只要大脑感受到激情，激素就会源源不绝地分泌。

1、最大限度的关心和体贴，能帮助他放松神经，为肾上腺减少过多的压力，保证生产雄性激素的能量供应。

2、伴侣之间身体和感情接近的方式，对于他们的快感是最关键的。穿上适合当时气氛的服装，再加上独特的香味，可以重新充满吸引力。气味催情剂在这里起到间接作用。从一个充满激情的女人性腺分泌出来的气味，足可以激活男人的性激素分泌模式，保持体内激素水平的相对“年轻”状态。

懒懒地过

1、按时起居。早睡早起，每晚保证7～8小时的睡眠。按照脑力劳动和体力劳动相交替的方式工作，不要过度疲劳，有计划地进行体育锻炼或体力劳动。每工作1～2小时应休息10～15分钟。

2、规律用餐。避免过饥过饱。减少食用含