中年男人们保健需防止发胖

中年发福已经成了一种习俗，应酬、饮酒让中年人肚子越来越大，都快遇上怀孕的女人了！男人也是要保持身材的，不要求想女人那样瘦成排骨精，但是也要预防肥胖造成各种的疾病！

常言道：“心宽体胖”，但中年人体胖后心就不宽了。首先，臃肿的体态，笨拙的行动，以及怕热、多汗、易气喘心悸等现象，为胖人所烦恼。其次，发展下往还会诱发高血压病、动脉粥样硬化、心肌梗死、糖尿病等，甚至缩短寿命。

因此，中年人的身体保健要立足于防止发胖。

中年时期发生肥胖的人大多是过食性肥胖，所以公道地控制饮食是十分重要的。固然饮食营养过剩是形成肥胖的主要原因之一，但还必须与体能消耗的减少相结合，才会引起发胖。青少年进食较多，肥胖者则相对较少，是由于青少年爱活动，新陈代谢旺盛，食品大多以产生热量和供给生长发育需要的形式而消耗。

而中年以后，新陈代谢已经变慢，机体对营养的需求不是很多，再加上活动减少，过剩的饮食自养自然会转变成体脂而贮存起来。

所以防止发胖的最好良方就是运动，坚持适当的体育锻炼，可以消耗剩余的热量和脂肪，不仅有利于形体的苗条，还增强了心肺、骨骼、肌肉等的功能，使身体更健康。

患有高血压不检查都不知道，高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。由于部分高血压患者并无明显的临床症状，很多人容易猝死，特别是年纪不同的人，高血压的原因也会不同。

据介绍，高血压的形成主要与血管张力的增加和血液容量的增加有关。对于中青年人，高血压的发生主要与神经系统过度兴奋(紧张)和内分泌系统功能改变，导致血管过度收缩(血管张力增加)有关;对老年人而言，主要与血管壁的硬化，特别是动脉粥样硬化有关，使得大血管弹性降低，导致收缩压显著升高、舒张压降低、脉压差增加。

导语：夏季，由于空气炎热，高温干燥，是很多男性疾病的高发季节。专家提醒，夏季男性应注重保健，阔别疾病，爱护自己的身体健康。

一、汗斑

在出汗的时候，有一种病菌轻易侵犯皮肤，由于这种病菌喜欢热和和湿润，而且有嗜汗的特点，因此，往往轻易引起一种皮肤病，医学上叫“花斑癣”，通常叫它“汗斑”。夏天由于出汗增多，皮肤多油脂，如不勤换亵服，或者患有慢性病或营养不良就会发病。

专家支招：

1。让汗液自然蒸发：盛夏时汗液的蒸发是主要的或惟一的散热方式。可在不影响活动的条件下，不立即擦往刚渗出来的汗液；在不影响雅观的情况下，尽量增加肢体在空气中的裸露面积。散热快了，汗量自然会减少。

2。预防汗腺疲惫：在暑天应尽可能地减少出汗，降低出汗速度，同时要加强营养，补充足够的食盐，包括多进食一些蔬菜、瓜果、咸汤，必要时喝一些淡盐水或盐汽水。

3。留意皮肤的清洁：用温热水洗浴易除往皮肤上残留的汗液及其带来的固体成分，这对皮肤和全身都是有好处的。

二、痛风

痛风是一种常见病。属于晶体性关节炎的一种。长期嘌呤代谢障碍及（或）尿酸排泄减少导致血液中尿酸增高是痛风发生的关键原因。高尿酸血症如长期存在，尿酸将以尿酸盐结晶的形式沉积在关节、皮下组织及肾脏等部位，引起关节炎、肾脏结石或痛风性肾病等。

专家提醒，由于早期痛风发病急，缓解也快，因此有些人经常对此病漫不经心，这是不正确的。假如任其发展，可能导致更严重的并发症。高尿酸血症可能以代谢综合征或肾功能不全等形式，导致心脑血管疾病、糖尿病等的发生发展。

专家支招：

1。防治痛风，主要在控制饮食上，如避免大量进食高嘌呤食品，主要有：海产品、动物内脏、黄豆等。夏天很多人喜欢喝着啤酒，吃着海鲜。但对痛风患者来说，这两样东西是天大的敌人。因此，有痛风的患者切不要为了满足口腹之欲，而无所顾忌地喝啤酒、吃海鲜。还有一定要禁酒。酒，尤其是啤酒，是诱发痛风发作的重要原因。

2。多喝水可以促进尿酸排泄及避免尿路结石。逐日饮水量应在2000ml以上。此外，应避免外伤、受凉或劳累。

3。除饮食控制外，药物治疗也非常重要，应在医师指导下正确用药。

三、阴囊湿疹

阴囊的皮肤相当敏感，假如常处在高温湿润、密不透风的环境下，加上走路时双腿摩擦，就很轻易产生摩擦性湿疹。阴囊湿疹是男性常见病，最主要的症状就是痛苦难耐的“痒”，尤其是从原本高温湿润的环境下，接触到较凉的温度时，更是让人不得不往抓它，而越抓皮肤就越受伤，然后皮肤就越变越厚，皮肤变厚就又想抓，形成恶性循环。

专家支招：

1。改善难言之“痒”，最重要的工作就是让阴囊保持干爽，并坚持天天洗澡，同时清洗阴囊夹缝。洗完澡后，也要保持干爽，必要时可以撒些吸汗的痱子粉。

2。避免长期穿着紧身内裤和牛仔裤，否则会人为地造成对阴囊与睾丸的过紧束缚。特别是在炎热的夏季加上透气性差，使局部散热不良，引起阴囊温度升高而导致疾病。

3。已经患有阴囊性湿疹的人，应及时往医院诊治，可使用类固醇之类药膏。应克制自己要抓的欲看，否则患部常受刺激，会让治疗效果大打折扣，甚至会一再复发。

四、牛皮癣

牛皮癣即银屑病的俗称，是一种常见易反复发作的皮肤顽症，因其久治不愈、复发率高而成为世界医学重点科研攻关的疑难顽症之一。最新统计报告显示，当前我国牛皮癣的发病率呈上升趋势，男性多于女性，城市多于农村，世界卫生组织把牛皮癣列进全球十大慢性疾病之一。

专家支招：

1。避免感染：感染因素是牛皮癣病人常见的诱发因素，尤其是对急性发病者、儿童患者。感染因素中以链球菌感染引起的咽炎、扁桃体炎的上呼吸道感染最为常见。所以，在出现感冒时，一定要积极治疗，牛皮癣病人尤其应当预防感冒。另外一种感染是伤口感染。外伤也是诱发牛皮癣的因素之一。这些外伤情况包括烫伤、抓伤及手术等。