男人们不怕“衰” 最怕衰老

现象一：运动能力弱

提示：运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。

现象二：气喘吁吁

提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

现象三：牙齿变脏

提示：男性30岁以后牙齿轻易变脏，与不留意口腔卫生有关。假如刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈四周，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

现象四：倦怠

提示：30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

现象五：视力减弱

提示：排除眼睛本身的题目，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

现象六：脱发

提示：进进事业高峰期，精神

和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

现象七：听力下降

提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

现象八：性冲动减少

提示： 30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲惫、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

为了留驻岁月，也为了身体的健康 ，大多数女性能重视身体的排毒，但很多男人却对此嗤之以鼻。他们总觉得这是女性在瞎折腾。排毒的目的，并不只是为了美容养颜 ，更重要的是保证身体的健康。

作为男性，假如你能肯定，你天天呼吸的空气都很新鲜，喝着的水都很干净无污染，你身处的环境从不曾出现对身体有害的物质，那么你大可不必把排毒当一回事。但如今的男人，有几个不吸烟，有几个不饮酒，有几个没有不良生活习惯的?尽不夸张地说，潜躲在男性体内的毒素，要比女性多得多。

体都有哪些毒，它们是从哪里跑出来的?

医学上以为，人体的“毒”，主要来自两方面，一是食品中摄进，二是精神压力产生。中医把人体所吸收的东西分为两类，一类是精华，一类是糟粕，小肠的功能就是把二者分开，吸收精华，将不被人体所吸收的糟粕即“毒素”，输送至大肠，排出体外。人体，就是“排毒机器”，不仅排尿、排便，是排毒的途径，人体的出汗、流泪、呼吸、女性的月经等生理活动，也是排毒的重要途径。

当然，人体本身器官也有解毒功能，如肝脏就是人体最大的解毒器官，它能有效处理有毒物质;大肠是重要的排毒通道;肾脏能将人体的血液进行过滤处理。但不健康的生活方式，如偏好油腻饮食导致过度肥胖，或长期忙碌生活，工作压力过大等，长期久坐不动等，会造成毒素在人体逐渐堆积。血脂高、血尿酸高、血液粘稠、酒精肝、脂肪肝、前列腺炎、便秘等等，就是体内毒素堆积过多而致的病症。

维护好排毒脏器：让身体好好排毒，首先要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了题目，都会降低人体的排毒能力。

食品排毒：“少荤多素，少盐多醋。”要想“排毒”，就要多吃蔬菜、水果和杂粮，少食高脂肪食品，以便帮助化解和排出毒素，同时还要多喝水，保持大便通畅。高解毒的食品有，猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜。

运动排毒：逐日至少散步30分钟，做些柔柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。适当的运动，让身体出出汗，可达到“排毒”的目的。

推拿身体排毒：皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。当你感觉肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重，那么这些都是身体中毒的迹象。这时，天天洗澡时你可用手或一些用具，对身体进行干刷推拿。通常可采用圈状推拿手法，自下而上地对全身施加推拿力，留意推拿方向为肢体末端向心脏方向。

而对于药物、洗肠等排毒法，专家建议广大市民尝试前先跟医生商量有无必要。由于部分排毒产品含有通便泻下的成分，长期过度服用，对身体不利，易使便秘加重，并且对肠胃的刺激很大。盲目洗肠，有可能会造成人体肠道菌群失调、营养不良、免疫力失衡等。

不管你采用哪种排毒方式，一定要保持心情愉快，保证充足睡眠。

世界上有十几亿的烟民，他们是主要的胃癌患者，肺癌目前是全世界癌症死因的第一名，1995年全世界有60万人死于肺癌，而且每年人数都在上升，2003年世界卫生组织(WHO)公布的死亡率是110万/年，发病率是120万/年，在肺癌早起如果发现及时治疗八成患者可以治愈。

据悉，肺癌早期无明显症状，仅少数中心性肺癌患者因癌瘤刺激支气管黏膜，发病早期可能出现刺激性呛咳症状，这种呛咳与季节、时间和用药与否无关。绝大多数肺癌患者的病情发展至中晚期时才会出现咳嗽、咯血等典型症状，或指关节粗大、肌无力等不典型的肺外表现。临床诊疗过程中发现的真正早期肺癌患者仅约5%，超过80%患者就诊时就已失去传统手术治疗机会。

专家表示，要早期发现肺癌，就要提高意识，加强肺部检查，特别是烟龄超过20年、平均每天吸烟超过20支者和40岁以上的长期吸烟者，以及有癌症家族病史或在有毒、有害环境工作的人群，应每年到正规医院接受CT检查，这是早期发现肺癌的有效方法。