4种美食6种运动打造修长美腿

很多长期久坐不动的人都会面临下半身肥胖的烦恼，没有多余的时间健身而导致大象腿的出现，该怎么瘦腿呢?下面的4种美食和6组瘦腿动作，为你勾画出完美的瘦腿计划，让你的腿瘦出完美比例。

　　很多长期久坐不动的人都会面临下半身肥胖的烦恼，没有多余的时间健身而导致大象腿的出现，该怎么瘦腿呢?下面的4种美食和6组瘦腿动作，为你勾画出完美的瘦腿计划，让你的腿瘦出完美比例。

?????? 四种瘦腿食物：

　　1.蒟蒻

　　蒟蒻可是减肥必吃的美食了，完全不含脂肪又美味。而且它所含的丰富植物纤维还能使下身的淋巴畅通，防止下半身水肿，尤其是腿部肿得泡泡的。

　　2.香蕉

　　香蕉的脂肪相当低，而且又含有丰富的钾，是相当理想的减肥美食。既饱肚又能减少脂肪在下身堆积，可多食。

　　3.紫菜

　　紫菜除了含有丰富的维他命外，还蕴含了丰富的纤维素及矿物，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分，从而起到去水肿瘦腿的功效。

　　4.西柚

　　西柚虽酸不好入口，但对减肥可是超有帮助的。西柚卡路里极低，多吃也不会肥，而且它所含有的丰富钾，还能有助减少下半身的脂肪和水分积聚。