适量饮酒有益男性健康延寿命

据香港大公报报道，荷兰国家公共卫生和环境研究所研究人员最近在美国一次学术会议上公布的研究报告显示，少量饮酒能够延长男性的平均寿命，并显著降低心血管疾病对他们的威胁。

研究人员在美国心脏协会年度大会上公布的报告说，他们对荷兰工业城市聚特芬出生于1900至1920年间的1373名男性进行了为期40年的跟踪研究，并对他们的饮酒、饮食、抽烟习惯以及是否存在心脏病、糖尿病、癌症等进行了7次调查。研究期间，一部分人因各种疾病死亡。

研究人员发现，长期适量饮酒者死于心血管疾病的风险比不饮酒者低34%，他们的平均寿命也比后者高3.8岁，而且，从强身健体的角度说，喝红酒比喝其它酒效果更好。研究人员认为，适量饮酒能增加人体内有益的高密度脂蛋白，并防止造成卒中或心血管疾病的血液凝结。

参与研究的马尔加﹒奥克表示：“如果你喜欢饮酒，那么就请每天最多饮酒1到2小杯，而且最好是喝红酒。”

NO.1 俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

NO.2 坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。

以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

NO.3 二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

NO.4 扶墙半蹲健腿

需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

N0.5 俯身划船健背

这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。

未婚男子或婚后久旷，每月遗精1到2次或稍多几次，完全是正常的生理现象。但不少人认为这种现象会伤“元气”，是身体虚弱的表现，妨碍身体健康，认为*是人体“元阳之气”，生命的最重要物质，遗泻过多就会引起身体衰竭。这是因为对*成份和遗精现象缺乏了解的原故。

成年男子生殖器官（睾丸、精囊，前列腺等），每时每刻都在产生精子和*浆。这些物质在身体内积聚达到一定数量，处于饱和状态时，就会通过射精方式排出体外。中医把它形容为“壮年气盛，精满而泄”。分为梦遗（睡眠时）、滑精（清醒时）两类，如果遗精后，无不适感觉，则不需治疗。但如果遗精频繁、婚后有了正常性生活后，每月又出现遗精5?6次，就要引起警惕了。

遗精现象是身体状况的综合表现。它是人的精神状况、神经反射、内分泌调节、生殖器官的疾病等诸多因素造成的。基本上可分为三类：

一、对性缺乏正确认识，长期手淫，以达到自我满足，沉溺于黄色小说、录像等色情宣传中；对女性的追求不加遏制，使大脑皮层始终处于兴奋状态。久而久之，大脑司令部控制失灵，任其自流。

二、生殖器官的疾病。如包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺炎等局部刺激引起阴茎充血勃起。人们在紧张时或慢性前列腺炎在排尿前后排出的白色混浊液体，是前列腺液，它不是完整的*（完整的*应包括精子、精浆液、前列腺液），与遗精不要混为一谈。

三、全身的虚弱表现，尤以精神上的不健全为多数。其中包括有个性观念模糊或错误；家庭对性的放纵和压制；医源性对遗精、*观念严重的歪曲；社会上没有依据的乱加评论，尤以一些医生，对中医*与肾精、遗精与全身状况的错误理解与解释，造成了遗精会伤元气的错误观念。

全身虚弱表现身体脏腑组织结构上，中医归之于心、肝、肾三脏调节失常，可因先天不足、后天失养，或劳逸不均、情志紧张，致使暗耗心阴，或肝气郁结、肝血亏损、精关不固。治疗上宜采取综合方法：

1、首先在思想上消除遗精会伤元气的顾虑，改变不健康的生活习惯，正确对待性生活，戒手淫，不看黄色书籍和录像，分散对性的注意力。

2、注意性器官清洁卫生，最好在同房前清洗外阴。及时治疗性器官急慢性炎症，可服用氟哌酸、磺胺类药物。多饮水，以加强泌尿道内冲洗的清洁作用。

3、内裤宜宽大，像牛仔裤等包裆过紧的衣物最好不穿。勤换衣裤，保持会阴部松爽透气。

4、可找中医专科医生对症治疗，如服用六味地黄丸、金锁固精丸等。千万不要乱投补剂，误服雄狮丸、壮阳丸等。

5、饮食宜清淡、易于消化食物，切忌食用过寒过热、过辛辣及肥甘厚味之品。