5个爱胸要点让乳腺癌走开

乳房的主要组织虽是脂肪，但它更是个由激素控制的器官，年轻时雌激素丰富可以助它发育，成年后过多的雌激素则会带来不适。乳房上面密布着丰富的神经感受器，饮食、作息、压力、碰触……都会反映到神经，做出的激素反应集中到乳腺。粗做粗得，细做细得。只有细心地照护它，满足它适当的激素需要，才是健康的胸前管理。　饮食上，控制激素水平　1　别喝酒　在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。　2　吃低脂性食物　在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。　3　每天至少食用30克纤维　例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。穿着上，给乳房松绑　美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。　据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。　激情时，别忘记乳房需要温柔　欢愉时刻，抚摸乳房可以得到更多的快感，但千万别把这上升为粗暴的抓揉。那会给乳房带来过多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危险隐患。　工作时，不时站起来走走　美国亚利桑那州立大学研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。　预防上，动用科研新武器　1　发现乳腺癌风险基因　已经科学证实，BRC-1　和BRC-2是乳腺癌的风险基因，可以在国内设有“基因门诊”的医院或科研单位检查是否携带这两种基因。有乳腺癌家族史、长期吸烟和习惯食用红色肉类(牛肉、羊肉等深色肉类)的女性，可以加查SBC基因　2　做专业检查　医生建议，女性35岁以后(高风险女性30岁哟)，每18个月做一次专业乳腺检查。包括专科医生的触诊、超声波乳腺检查、X线钼靶照相。　3　发明乳腺癌新检测方法　美国密歇根大学的研究人员研究开发出一种装置，可以利用气味检测乳腺癌。理论上，女性如果患有乳腺癌，其癌症产生的代谢物就有一种特殊的气味。通过装置这些代谢物会被吸收到纳米口袋中，研究人员通过电导的变化或者从屏幕上就可以检测到这些代谢物，从而标记乳腺癌。该研究小组获得了美国癌症研究创意奖金。6月，阳气仍然嚣张，阴气继续走低，但不会太久，到夏至这天一切到达极致。自然自有一套，我们不妨相随，因为中医养生的精髓就是顺着自然界的性子来。夜短就少睡会儿，阳气充盈的时候就出去晒晒骨头，当地当季生什么就吃什么，从而天地人气集于一身，这样不仅让我们适应力更强，也更可能和自然一样生生不息。What做健康图谋——调和肠胃　这时白天时间长阳气多，我们就晚睡早起，多搜罗点儿阳气存着，把身体养得棒棒的，作为健康储备。当然晚上睡得不够，中午可能犯困，最美的是睡半小时到一小时，不然也可以选些瑜伽、静坐冥想类的养神方法。有的老板绝对伟大，甫进公司除了文具之外，外发睡袋一个，办公室后面有广大的空间，中午困了尽管去睡。6月是季节交替的时候，从春天过渡到夏天，温度变化，气压和湿度也有改变。天气热了，阳气升了，我们紧跟其后，增加自己体内的阳气。只是这个步子只能小步地迈，身体内部变化必须给点儿适应的时间，这种外热内冷很容易让胃肠受凉。另外，这时刚接触炎热，身体会觉得比酷热时更难耐热，就拼命地吃生冷，这种刺激肠胃哪儿受得了。双重打击下胃肠感冒了。推拿调养脾胃●调和脾胃→顺转神阙穴以肚脐（神阙穴）为中心，右手四指或手掌以略重的压力顺时针揉腹部。揉时先小范围，逐渐扩大到全腹。时间以每次10分钟为宜，早晚起床前后各做一次。●减轻恶心、食欲不振→疏通内外关内、外关在手腕正中上2寸的位置，内关在掌侧，外关在手背侧。拇指和食指用适度的力量对捏内、外关穴，会感觉到胀痛和窜痛。●预防肠道不适→按揉足三里足三里位于膝盖外侧下方三寸的凹陷处。可以用手边按边揉，会有一种酸酸胀胀的感觉。What穿：防晒的重点是后脑到了夏天人人都知道要躲着紫外线，防晒。除了皮肤和眼睛之外，还有一个重点的地方，就是后脑和项部（后颈）。这个位置是我们全身阳气最盛的地方，被太阳晒等于不断增加阳气。当我们受不了这么大的福泽时，只好选择逃避——晕厥，这种情况也有一个更通俗的名字叫“中暑”。所以为了减少身边人的恐慌，必须戴帽子或打伞，推荐麦杆草帽和白平面布帽，对太阳辐射热的遮阻力最好，分别为48.4%和50.1%。热天肯定少不了排汗，据说最热时人体每小时可排汗液500ml。所以衣服的吸湿性和散湿性比它的款式更重要，凡是shopping出现“二选一”的时候请记住这句话。据测定，气温在24℃、相对湿度在50%～70%时，蚕丝织品吸湿性为8%～11%，亚麻为8.3%～11.7%，棉织品为6%～9%。合成纤维吸湿性最差，都在3%以下。据说瑞蚨祥有一种“暑凉纱”，是特制的蚕丝品，透气性好又不粘身，夏天穿最好。What吃：6月宜清淡气温高了，阳气盛了，消化能力弱了，自然界就是这么公平，此消彼长。最好吃清淡容易消化的食物远离肥甘厚味。有两种味道可以多吃，一个是酸味，可以调节多汗；一个是苦味，有调节烦躁心绪的作用。清淡饮食：●乌梅绿豆冰糖饮乌梅30克、绿豆50克、冰糖适量，煎水代茶饮。●水果西瓜、哈密瓜、葡萄、雪花梨等。●食物各种青菜、薏米。另外，体内阳气富余，就别再吃热性食物了。冷食最好不吃，瓜果也要适可而止，以免被寒气损伤脾胃，倒是可以多吃一些杂粮，调和一下阳气。名医私方：不吃反季节食物谢老说他吃东西的种类很杂，花样经常翻新，但都是当令食品，从不吃反季节食物。他认为食物都有自己的“气”和“味”，但它们只有在当令时含的气味才够，即吃生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。我们冬天可以吃到西瓜，但只有干巴巴的红色，夏天也可以吃到白菜，但已经不是冬天那种厚帮多汁的菜味儿。违背自然生长规律的菜，会导致食品寒热不调，气味混乱，成为所谓的“形似菜”，没有时令的气质，只有食物的形状而失去了本来的性质。即使吃了也更多是心理满足，客观上食疗效果不大。在产褥期，产妇常会出现一些不适，如急性乳腺炎、乳腺脓肿、产褥感染、产后出血、产后疼痛等，有可能服用抗炎药或止血药。研究表明，哺乳期服用的药物大多数能够通过血液循环进入母乳，经吸吮使药物进入到新生儿或婴儿体内。　因此，哺乳妈咪服药一定要谨慎，应在医生指导下合理使用，以免损害宝贝的健康。1.不可自己随意乱服药有些药物妈咪服用后，会对宝贝产生不良反应，有时甚至很严重，如引起病理性黄疸、紫绀、耳聋、肝肾功能损害或呕吐等。因此，乳母一定要慎重使用药物。当使用药物时，一定要向医生说明自己正在喂奶的情况，尽量使用不能通过母乳的药物，不可自己随意乱服药。2.服药时注意调整喂奶时间最好在哺乳后马上服药。并且，要尽可能地推迟下次给宝贝喂奶的时间，至少要隔离开4个小时。这样，会使更多的药物排出体外，奶水的药物浓度降到最低，尽量使宝贝少吸收药物。3.必要时暂停喂母乳有些药物对新生儿或婴儿影响较大，乳母不宜使用。必须使用时一定要在医生指导下应用，并暂时停止哺乳，停药后数天才可以恢复哺乳。4.中药也不可随意使用虽然有些中药对产妇有滋阴养血、活血化淤的作用，可以增加产妇的体质，促进子宫收缩，预防产褥感染，但有些中药有回奶作用，如大黄、炒麦芽、逍遥散、薄荷等，在哺乳期间要慎重使用。哺乳期不宜使用的药物：抗生素：如红霉素、氯霉素、四环素、卡那霉素、庆大霉素、洁霉素镇静催眠药：如鲁米那、阿米托、安定、安宁、氯丙嗪镇痛药：如吗啡、可待因、美沙酮抗甲状腺药：如碘剂、他巴唑、硫氧嘧啶其他药：如磺胺药、灭滴灵、痢特灵、异烟肼、阿司匹林、麦角、水杨酸钠、泻药、利血平