拨准“性时钟” 让你们的性福更完美

健康族导读：我们更愿意相信在一天的任何时候我们都可以跳上床发生性生活，问题只不过是有没有时间和心情。错，从古代的时候起，中外的医学家就开始争论“什么时辰性生活最合适”。中国古人的观点我们大都了解，什么“电闪雷鸣之时”、“刚刚进食之后”都不适宜等等。而西方医学鼻祖特尔·比桑庭的观点是：“最佳时间是晚饭后两个小时、准备入睡时，最不恰当的时间是午夜，消化活动旺盛时。”十六世纪另一个意大利学者指出：最佳时间是在吃了一顿粗茶淡饭之后，不饿不饱也不困的时候，最好是在早晨。

晨起早尝鲜

这是男人最喜欢的时间，因为大多数男人在清晨醒来时处于勃起状态。但很多女人的意见相反。女人在过程中更注重情调和享受，所以她们很难容忍自己和对方没有刷牙就接吻、面对面喃喃细语。另外，早晨的时间经常比较匆忙，很难慢慢预热，往往是快速进入角色，速战速决，没有完成之后的温存和私语。

弊病：但如果拒绝已经燃烧起来的男人的要求也有很多弊病：他会心情烦躁，不想吃早饭;一整天他只想着这件事。如果你不是清晨的爱好者，除周末之外，先于他起床，淋浴，做好早餐，穿上外出的服装端坐在餐桌前煮咖啡。

午间闪电战

这个时间从体力上来说是非常适宜的。早晨3小时的工作还不至于压垮我们，在工作之余和情人相会别有滋味。我们匆忙走进房间，迫不及待地反锁上房门，热烈地接吻。

弊病：当你淋浴出来，期望情人拥抱你的时候，却发现他已经躺在被子里等待你，旁边是乱扔的皮鞋和袜子，一时你感觉两个人的目的过于直接，未免有些扫兴。另外一个弊病，就是三明治的面包渣会在下午洒满你的办公桌，因为你实在太饿了。

午睡小甜蜜

这个时间对男人来说非常合适，因为女人经常抱怨男人完成之后马上入睡，即使是深夜，他们也该与女伴温存地细语一番才有权力合眼。可在午睡的时候，马上昏昏睡去，没有人会指责他。

弊病：很多人只有在周末才能午睡，而且是外面太热或者外面下雨的时候。知了的叫声催人入眠，哗哗的雨声就像摇篮曲，肚子里满满的，脑子里也昏沉沉，此时纯粹是无聊所致而对方又近在咫尺。午睡时间的总有些了无生气。总之，倦意太浓、胃里太撑的时候，最好不要做爱，否则午睡醒来的时候会头疼的。

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(编辑：曾凡超)

健康族导读：男人总是担心自己能否和妻子有完美的性生活，专家特意教你掌握一下十招，让你轻松应对性生活。下面就详细的给大家介绍一下：

1、体育锻炼最好

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的帮助。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

2、只穿纯棉内裤保持低温

聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。

3、闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象你和一个完美女人的邂逅，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性生活的敏感性。

4、连续作战，挑战极限

偶尔连续性生活直到精疲力竭为止，连续性生活的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性生活不能经常采用，最好每隔2—3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。

5、来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

6、刺激腹股沟管部强化睪丸功能

刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

7、锻炼性生活肌肉

生殖器根部的骨盆肌被称为是男性的性生活肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和生殖器的血液供应量，能促进性能力，并能帮助患者控制时间，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。

一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性生活的帮助。

8、多食海产品和富锌食物

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

男性*中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响*内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

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(编辑：曾凡超)

健康族导读：有一种流行说法：男人每六秒想一次性。虽然只是玩笑，却说明性在生活中占据着重要位置。但忙碌、高压的现代生活，却在剥夺“性生活”这一人生至乐。

一次全国调查，发现中国已婚男女中，每月性生活不到一次的人数超过1/4。无独有偶，中国男人平均到37岁就只能保持每年一次的性能力。其实，近年来，不少专家都开始思考，“无性婚姻”是否在逼近中国。所谓“无性婚姻”，就是夫妇间没有生理疾病或意外，却长达一个月以上没有默契的性生活。这一问题在世界许多国家都不同程度地存在。

日本就属于典型的因工作生活压力大而导致“无性婚姻”泛滥。快节奏的工作，让现代人除了精神状态每况愈下，身体素质也明显下滑。性，成了刚刚舔尝了事业成就的现代人，不得不舍弃的宝贵东西。长期没有性爱，会导致诸多问题，如精神生活单一，感情冷漠，家庭出现裂痕，进而还会影响工作、生活等。一项“无性ED(男性勃起功能障碍)”的临床研究成果还表明，如果3个月以上没有性生活，可能导致男性勃起功能衰退，甚至导致ED，并且还会诱发前列腺增生、肥大等问题。

健康族两性温馨提示：如果深陷于城市的车水马龙，没有了性致，那不妨给自己和伴侣放个假，每年安排一次蜜月。在旅行中，一方面放松身心，忘记工作之苦，另一方面尽情享受专属彼此的私人时间，重新找回爱的感觉。更重要的是，假期中的性生活有助于夫妻重燃爱火，在性方面更加亲密。久健康网祝您身体健康。

(编辑：曾凡超)