老年人腿抽筋自我治疗方法

　　常见疾病年纪大了，时常会出现腿脚抽筋的现象。为了预防腿脚抽筋，我除了在日常生活中及时补钙之外，还通过以下方法消除腿脚抽筋现象，效果比较理想。

　　1、足尖运动。脱鞋站立（为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物），脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

　　2、睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚（浸泡至踝关节为宜），等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。

　　此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。

　　除了检测血清独立的胆固醇分子，检测血清甘油三酯水平不作为冠心病风险的临床重要资料。

　　美国旧金山加州大学的Andrew L. Avins 和John M. Neuhaus博士，对“多风险因素干预试验、脂质研究临床冠心病一期预防试验、脂质研究临床流行性和死亡率跟踪研究”的资料进行了二级分析。

　　可变因素包括空腹甘油三酯、总胆固醇、HDL和LDL胆固醇以及空腹血糖。他们还将吸烟、妇女绝经后雌激素的使用、体重指数、年龄和血压列入可变因素。

　　研究发现在胆固醇分子和甘油三酯水平之间没有明显的相互作用，甘油三酯的测量不增加对有或没有发生过冠心病事件病人的辨别力。在男性尤其明显。

　　Avins 和 Neuhaus博士表示，他们的证据不支持对冠心病风险评估时常规检测血清甘油三酯水平。

　　Minneapolis退伍军人管理医学中心的Hanna Bloomfield Rubins博士在一篇相关的评论中表示，同意检测甘油三酯水平可能不是冠心病的独立预兆标志。

　　然而，Bloomfield Rubens说，高甘油三酯水平，象其它存在的危险因子一样，“可能提示内科医生应特别积极地控制其他伴随的危险因素，比如吸烟、久坐少动的生活方式、糖尿病、高LDL胆固醇和低水平的HDL胆固醇。”