老年人晨练会减少寿命

　　健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。

　　误区一：晨练

　　很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。其次，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质。第三，空腹晨练易造成低血糖。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。

　　误区二：饭后散步

　　不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

　　误区三：别人做什么活动都争相去学

　　这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。

　　另外，老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证全面充足的维生素和矿物质摄入，才能让运动达到应有的效果。

　　活动假牙戴一段时间后，变得不再贴合，出现松动是一种正常变化。

　　首先，牙齿缺失后，即使戴假牙，缺牙部位的牙槽骨也会缓慢吸收，造成假牙基托与口腔黏膜不贴合，咬物时易被撬动。

　　其次，活动假牙用特殊塑料制作，有一定的使用寿命。特别是因长期遇热及各种化学物质侵蚀而导致的老化变形，易造成假牙不贴合。

　　再次，活动假牙每天都需要摘下来清洗，如果摘戴用力不当，金属卡环会发生变形，导致假牙无法固位。即使每次都很小心，长期反复摘戴，金属卡环反复受力，也会因金属疲劳而形变，影响假牙的固定。

　　最后，很多老人注意清洁假牙，却会忽略真牙。殊不知，真牙与假牙的接触面极易附着牙菌斑，长时间清洁不到位，就会发生龋坏或出现牙周病。作为基牙的真牙坏了，假牙自然无法正常发挥作用。

　　临床发现，能定期到医院检查假牙的老人少之又少。一方面，老人行动不便，牙齿没有明显问题，就不会去医院；另一方面，很多老人认为，假牙就是越戴越松，变得更舒适，却不知可能带来的危险。

　　为了预防这些问题的发生，佩戴活动假牙的老年人应每隔半年到医院复查一次，由医生对义齿进行必要的调整，以保证假牙的使用效果和口腔组织的健康。