白领抗疲劳饮食方法_生活养生

白领们每天工作繁忙且压力很大。他们每天早上9点开始，一直到下午6点都是坐在办公室里，每天都会有着做不完的工作，既然担心工作的而质量又要加快工作速度，这常常让他们感到疲惫不堪。甚至还有的白领，家离公司距离较远，每天上班在路上花费1个小时是常态，这更让人感到劳累。那么针对他们，该怎么抗疲劳呢？

白领抗疲劳饮食方法

饮食平衡是关键 平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有电淀粉的食物，但不要过量(面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等)。 适合白领的健康食物 绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。