健脑，防朽迈症状

朽迈这个词是我们都不想往面对的，随着年龄的增长，脑细胞死亡、大脑功能老化、智力下降，因而，人们需要科学的用脑和健脑。下面教大家六个健脑益智的小妙招，帮助大家科学用脑，延缓智力下降速度。

1、勤用脑

不要害怕用脑，用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就更灵活。科学家经常测试，发现勤用脑的人，大脑不易疲惫，脑神经细胞保养良好，尽管年龄增长，却能避免老年性痴呆。而整天无所事事，无所专心的人，不仅智力降低，而且大脑轻易萎缩和早衰。古人主张“博学强记”，“博学”可增强记忆，“强记”又可促进“博学”，二者相辅相成，要想达到这样的目的，关键是培养浓厚的学习爱好。老年人积极有效地参加脑力运动，不仅可以延缓大脑朽迈，而且可以预防老年性痴呆症的发生。

2、“健脑”锻炼

逐日清晨起床后，到户外散步，或做保健操;打太极拳，或做气功锻炼等等。清晨空气新鲜，大脑可得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制，在学习、工作疲惫时，应调节一下环境，如听听动听的音乐、美好动听的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快，精神振奋，进步大脑的活动功能。

3、手指运动健脑

手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智，如用健身球锻炼。即手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动，能给脑细胞以直接刺激，可以增强脑的活力。使其功能发达，保持着整体平衡。俗话说“心灵手巧”就是这个道理。

4、节欲健脑

脑萎缩是由于脑退行性变化，大多是在正气不足，机体朽迈中不留意自我保养、自我预防而产生的一种病症。中医以为“肾为先天之本，主要生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳叫，目无所视。”大脑的活动有赖于肾精的充养。人老则气血衰竭，肾精枯槁，面黄发白，筋骨无力。节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑朽迈。反之，性生活过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏昏，智力减退，精神萎靡，百病丛生。

5、保证充足睡眠

睡眠是使大脑休息的重要方法，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲惫的神经中枢，重新获得工作能力。睡眠的好坏，不全在于时间的是非，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲惫快，睡眠时间可减少。

6、生活有规律

避免过度的精神紧张，公道地安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的朽迈变化起着重要作用，通过动物试验证实，大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人的神经系统正常性能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰，所以保持神经系统的健康，是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。

早泄患者日常保健除注重精神调养外，还应留意饮食调护。下面先容一些药粥治早泄。

1、芡实粥：生芡实和麦麸各适量，先炒成黄色后，每次取20克。另选粳米或糯米30克，置砂锅内加水500毫升，用文火煎至微滚或沸腾，以粥汤稠而上见粥油为度。逐日早晚空腹各服1次，趁温热时饮用。但在病人患感冒或发热期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。

2、金樱子粥：金樱子15克，加水200毫升，煎至100毫升，往渣取汁，进粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。逐日早、晚温热服食，5-7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。

3、韭子粥：先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同进砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可。逐日两次，温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。

4、莲肉粥：先将莲子磨细末，每次取莲粉15克，加进糯米30克，红糖适量，同进砂锅内煎煮，沸后改用文火，煮至精稠为度。但中满痞胀及大便燥结者忌服;凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘及食不运化者须忌用。

5、萸肉粥：每次取洗净山萸肉15克，糯米50克，红糖适量，同进砂锅，加水500毫升，文火烧至微滚或沸腾，米开粥稠、表面有粥油为度。逐日晨起空腹温热顿服1次，10天为一疗程。但痰湿重、小便不利的病人忌服。

6、核桃仁粥：核桃肉50克，捣烂。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加进，调匀，略煮沸、浮起粥油时即可食用。可于早、晚各温服1次。对有泻泄、便溏的病人，不宜服用。

7、龙骨粥：煅龙骨30克，捣碎，进砂锅内加水200毫升，煎1小时，澄清、往渣、取汁、进糯米100克，再加水600毫升，红糖适量，煮成半稠粥。早晚空腹温热食之，5天为一疗程。

8韭子粥：有效缓解男性早泄，做法：先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同进砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可。逐日两次，温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。

男人身体保健有些事情是不能硬抗的，身体是革命的本钱，没有一个好的身体，其它一切都免谈。因此男性朋友要多留意自己的身体。比如身体有病时，不可硬撑。身体疲惫时，也不可硬撑。下面就来先容男性朋友不可硬熬的六种情况。

一、身体患病时不可硬熬

中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和肌体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下往，终将酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌带病工作而导致重病染身。

二、如厕时不可硬熬

大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发直肠癌或结肠癌。憋尿会引起下腹胀痛，甚至引起尿路感染和肾炎，对健康十分有害。因此，要养成定时大便和有了尿意就立即小便的良好习惯。

三、身体疲惫时不可硬熬

疲惫是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人们所具有的一种自动控制信号。假如不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下往，应立即留意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要愉快，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲惫。

四、起居上不可硬熬

每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶往刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

五、口渴时不可硬熬

水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，天天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，假如置之不理，硬熬下往则会影响健康。

六、肚子饿时不可硬熬

不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花甚至昏迷、休克。饥饿时不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。