保健按摩 养生护肾

中医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾喜温，肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影响其它脏腑器官的生理机能。想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。

揉丹田　丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。能健肾固精，并改善胃肠功能。

按肾俞　肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。

摩涌泉　涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60至80次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。

以上三法依次而行，早晚各一次，常年不断，必然见效。 太阳石生殖健康专栏

数字有资料显示，近50年来男性精子的数量在逐渐减少。美国弗罗里达州立大学的拉夫·多尔蒂研究发现，美国男子的精子数目在过去的半个世纪中减少了几乎三分之一。　容易受伤的精子

从精子生物学特性来看，精子是雄性生殖细胞系发育的终端产物。在精子发生、形成和变形的过程中，由于细胞质脱逸，胞浆中DNA修复酶丢失，使得DNA损伤与修复系统机能随之丢失。因此它不能像体细胞和卵细胞那样能够自行修复90%以上的原发性遗传物质的损伤。在人体各种细胞中，只有精子具有这样的特性。

在快速的生精过程中，各种有害因素产生的危害作用在蓄积和累加之后明显增大。随着近年来对基因的研究和认识的深入，人们更加明确，相对于X染色体而言，Y染色体所携带的基因更容易发生突变。

怀孕，并不是女人一个人的事情！孕前老公“护精”运动1、保持适当的运动

运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。

2、定期体检种疫苗

男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

3、清洁自己

男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。4、保证营养……

男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。太阳石生殖健康专栏

专家指出，经过调查发现与三四十年前相比，男性每毫升*所含精子的数量从1亿个左右降至目前的2000万至4000万个。“这几十年来，精子不管是质还是量都在下降”。再加上由于环境污染、吸烟、酗酒、工作压力大等原因，现在的年轻人不孕不育的比例逐年增加，我国约有2000万育龄夫妇受到不孕不育的困扰。

精子质量最好的时候存进“精子银行”显得很有必要。目前不少年轻夫妇都在为事业打拼无暇顾及生儿育女，但如果等事业稳定再要孩子，又怕到时失去生育能力，而“精子银行”就可以解决这个问题。进行自精保存也是为人的生育上了“保险”。

我国共有10家人类精子库，正在运行的则有9家，分布在广东、浙江等地。 太阳石生殖健康专栏