健身运动 不想训练先问自己这些问题

　　健身运动相信大家都做过，那有人长期坚持锻炼身体，从没停止过吗?尤其是在寒冷的冬天。天气、工作等常常会成为自己懒惰不去锻炼的借口，下面就跟小编一起来看看旷掉训练前应该先问自己哪些问题，当你知道跑步的好处，还会想旷掉训练吗?

　　又想旷掉训练?先问自己这些问题

　　准备开始进行健身是一件非常容易做到的事情。事实上，这些决定都是在自己精力充沛，充满活力的时候做的。但当你身心疲惫的时候，你还会做出这样的决定吗?这时你内心可能会有一个声音，“我今天好累的，估计去锻炼我都会睡着。不如晚点再去锻炼吧。”

　　什么时候应该旷掉训练呢？在你生病或者受伤的时候，旷掉自己的训练可能是个正确的决定，因为你首先要保证自己的身体健康。但是在其它时候，你真的没有什么好借口来旷掉训练，但是你内心的那个声音就是络绎不绝。你在旷掉训练之前，你问自己以下我们列出来的问题，然后你再做出一个正确的选择。

　　1.做出这个决定会后悔吗

　　就算躺在暖暖的被窝相对与去健身房锻炼更加舒服，但是旷掉训练后你真的不会感到后悔吗?不去健身房进行训练你可能当时感觉不错，但是这种好感很快就会过去的，然后你就会感到无限的内疚和懊恼，后悔自己为什么没有去健身房。想象一下，如果你做出了正确选择会是什么结果。去健身是一个选择，不是去监狱服役，你应该完全对你自己的选择负责。

　　2.我这个周锻炼的多少次

　　看看这个周自己锻炼的多少次，你真的能够再旷一次吗?如果临近周末，你每天都有去健身房锻炼，你或许会需要一天来让你休息一下。如果距离你上次训练已经几天了，那试问一下自己是不是偷懒已经变成了自己的习惯了?是不是回到训练已经越来越难了?你应该为自己立一个训练的安排表，然后添加到自己的日历上面，把你锻炼过的日子勾画下来以及写下自己的未来安排。把计划表放在离你比较近的地方，监督自己不要旷掉训练。

　　3.我怎样弥补自己旷掉的训练

　　如果你旷掉了自己的训练，那是你准备晚点再做?还是留着明天做?还是要等更久?或者说你就不弥补了?如果你没有办法训练，那你只能改变训练计划，你应该在事先就做好自己的应对计划。对于下班后的锻炼，你应该在离开家之前就准备好自己的健身用品。如果明天早晨你就要锻炼，那你就把明天要用的东西放在你的床边。这样时刻提醒自己，你就不会那么容易旷掉训练了。

　　4.我有正当理由旷掉训练吗

　　有时候旷掉训练时因为自己生病了或者受伤了。但是有时候你是缺乏动力，你应该写点东西来激励自己，比如：想想锻炼的所有好处;想想现在还在健身房锻炼的人，如果他们能做到，你也可以;想想在自己训练完后的畅快感;想想在获得自己理想的身材后要干什么事情……

　　5.旷掉训练对于你的目标会有什么影响

　　如果你正为自己的身材发愁，急需瘦身减肥，那你旷掉训练你还能够减肥吗?当然，就算你旷掉一次训练也不会有太大影响，但是如果积累多了，那肯定会对你造成很大影响。

　　6.究竟是什么影响了你计划的进行

　　想想究竟是什么影响了你训练，一个一个写下来然后依次解决掉。比如下面这些：“我今天很累了。”工作了一天，你的心理确实很累，但是你一旦动起来，你感觉就好好起来了。“我很饿了。”喝点酸奶或者运动饮料，一会儿你就充满精力去健身房了。“我今天不想做。”估计你一直都不想做，但是一旦动起来你的想法可能就会有所改变了。

　　每天慢跑半小时，大脑身体更灵活

　　如果你喜欢跑步，没事就出门锻炼，却依旧被不理解的人嘲讽肌肉棒子、傻大个，你大可以拿最新的研究成果拍到他的脸上：运动不光可以练肌肉，还可以练脑子!

　　最近科学家们有了一个新发现，每天锻炼不仅仅能够让你跳得更高、跑得更快，还能让你的头脑更加灵活。国外的研究人员发现：人们在运动半个小时之后，知觉学习能力大大提升。

　　这里咱们说了一个比较陌生的名词，“知觉学习(MotorLearning)”，这到底是个什么玩意呢?是个体对感觉材料的加工方式因经验的积累或练习而得到改变或提高的过程。为了研究这个现象，他们设计了一个试验，学名特别复杂，叫做“连续视觉任务等长收缩”。但试验很简单，就是让你手捏一个传感器，去操作屏幕上的光标完成指定动作。光标的移动与你手握的力量有着直接关系。系统会记录下每个动作完成的精确度、速度。

　　研究人员将参与试验的人群分为三组：事先没有运动的，慢跑了30分钟的，慢跑了1小时的。试验得到的结果是：在这次测试中，慢跑了30分钟的人表现最好，而慢跑了1个小时的人也好于没有运动的人。当然这个试验还有第二阶段。跑步组依旧保持着锻炼的习惯，而对照组依旧我行我素。研究人员选取了两组人员都没有运动的一天做了同样的测试，结果依旧：跑步组的表现优于对照组。这说明运动对于人们知觉学习的能力提升，并不是临时性的。他能够帮助你更好地学习技能。

　　为什么会产生这样的结果呢

　　1.锻炼能够有效地唤醒你的身体，能够帮助你更好地集中注意力。

　　2.锻炼能够促进大脑中很多化学物质，比如脑源性神经营养因子、血清素、多巴胺的分泌。

　　结语：通过上面文章的介绍，相信你已经为自己曾经旷掉的训练感到懊恼了吧!健身训练的好处远远不止小编文中所介绍的，为了身体的健康和苗条美丽的身材，我们也应该坚持长期锻炼，以后不要再旷掉训练了哦!