时尚夫妻按摩法 健身保健还能和谐性生活

如果說自上個世紀60年代，以鍛煉恥骨尾骨肌來增強性感受力的凱格爾鍛煉法曾風靡歐美，長盛不衰，那么近年來集愛侶之間關愛、享樂和健身為一體的夫妻按摩則可與之媲美，而成為一項在許多國家和地區廣為流行的時尚夫妻愛撫技術了。

在俄羅斯新近出版的幾個版本的圖文并茂的大型婚姻指導圖書中，絕大部分都辟有專門的章節推介這種夫妻之間的按摩技術，言外之意，這種夫妻按摩不同于那種醫療性按摩，而是一種根據性學原理、采用按摩手法的夫妻相愛的新穎愛撫技巧。

談到這種夫妻按摩獨特而神奇的功效，一位著名性學家說：“人從孩提時代就接受著母親的觸摸和撫愛，因此即使人到了成年以后，溫柔的觸摸，當然也包括這種夫妻之間的按摩，也會使你仿佛重新回到了久遠的年代而享受在母親懷抱中的那種安祥、靜謐和舒適，使你的身心得到充分的放松……”他還說：“許多新的性行為方式將使我們的性生活變得豐富多彩，而使我們找回那種在曠日持久單一模式中所丟失的那份新鮮感。夫妻按摩即是如此，它能令你重新發現來自相互觸摸的樂趣，使‘性’別有天地。”

一位英國性學家也說：“在行夫妻按摩時，在這對愛侶身上喚起的不僅僅是一種來自肉體的美妙感受，而且還會有一種無法表述的溫情在增長升騰。當你的心愛者細心地關愛地為你觸摸時，你會感受到溫存，你會產生對他的無限感激之情，因此按摩不僅僅使身體松弛，而且將使你們更加親昵。相互按摩，這是愛侶之間的一種能量交換，是一種無言的心的交流。”他還說：“大多數女性不知道她的身體需要什么，而按摩可以使伴侶互相了解，使皮膚的敏感性振奮起來，使你產生更為良好的性感受力。”

必要的準備和條件

夫妻按摩事先并不一定需要經過特殊的訓練掌握專門的按摩技術，而只要雙方有通過愛撫、互做按摩而達到關愛、享樂和保健的愿望，另外再有一些初步的按摩常識就足夠了。

除了精神、心理準備之外，當然要有一個舒適的環境，房間要溫暖而安靜，室內光線不能太亮，最好點一盞暖色而光線柔和的燈，按摩時播放一些低回迷離的樂曲，將會增添浪漫情調，要不就在按摩時細心傾聽一下大自然萬籟的靜寂。

進行夫妻按摩要有一張彈性適中的床，如果你的床過于松軟了，那么可以在鋪上墊子或毛毯的地板上進行。

事先要準備一小瓶潤滑油，以利于手掌在皮膚上的滑動。如果天氣涼，最好把潤滑油稍加溫，按摩時要把潤滑油涂抹在手掌上，而不要直接滴落在對方的身體上。

按摩時僅需穿貼身內衣內褲，當然如果在浴后全裸進行更為方便，如果有些難為情可用一條浴巾對下體稍為遮蓋。

基本的程序和手法

先從脊背、臀部和大腿內側開始 讓你的愛侶取俯位，你取跪式用兩手按摩她的脊背。一般來講，在一天的活動中，無論是久坐還是不停地走路，這里都集中了最大的緊張，最感疲勞，而按摩此處可使疲勞、緊張釋放而得到充分的松弛。按摩時主要是把兩手掌平放在愛侶的脊背上，兩大拇指相對，做上下滑動十余次，按摩時的動作要舒緩，力量從輕到重，再從重到輕，然后可用兩手交替拍打或握空拳輕輕捶擊。在向上按摩肩部時，可用兩手捏擠肩峰部位的肌肉。

接下來是按摩臀部 這里有豐富的神經未梢，也是敏銳的性感帶之一，因此對臀部的按摩可給對方帶來特殊的快感。這時兩手掌緊貼臀部做反方向劃圈式揉搓，動作由輕到重，再由重到輕，最后動作輕到僅僅是用兩手的指尖輕輕搔弄臀部的皮膚。最后可用推、揉摸和捶打的按摩手法按摩大腿和小腿肚。

頭部的按摩 用你的手指以平滑的動作按摩愛侶的額部，一般是從額中線向兩側邉樱�頰部和口周可用手指末節輕輕揉撫。然后再用大拇指稍事用力點按太陽穴、印堂穴和頭頂正中的百會穴。

對胸部、乳房和腹部的按摩 對胸部、乳房和腹部的按摩動作要更輕柔一些。對胸部的按摩可采用揉摸、搓擦和抖動的手法。對乳房的按摩一般是先采用輕柔的揉摸，最后則以對乳房的抖動做結尾。一般情況下不要觸動乳頭。對腹部采取平熨滑動的按摩手法。一般不要對女性的腹部進行按摩。

對手和足部的按摩不可少 現代醫學認為，根據軀體反射和內臟相關學說的原理，對手和足部的刺激可對身體其他部位產生良好的影響，甚至可調節“五臟六腑”的功能。性學家還發現，足趾和趾間柔嫩的皮膚具有極其敏銳的性感受能力。因此某些女性也包括男性在其足趾接受觸摸時會產生十分愉快的感覺。為此要舍得在按摩足趾上花些時間，有些專家建議最好用10分鐘左右。按摩足部時，要用一只手托起愛侶的踝部，而用另一只手順著足趾進行撫摸，然后分別一個一個地對足趾進行按摩。

當你給愛侶做完這番按摩，她也應按照上述的基本程序和手法給你做按摩。按摩的時間可長可短，但互相做下來以半小時至一小時為宜。這時接受按摩的愛侶得到的將是一種難得的輕松、快樂和享受，而按摩的一方也會因為愛侶的快樂而感受到一種充分的滿足。

幾點建議和說明

1、按摩時要保持按摩操作的連貫性、程序性和均勻性，按摩的動作一定要輕柔而緩慢。按摩的手要始終不能離開愛侶的皮膚，如果需要往手上添加按摩油時，應把一手手掌的背部緊緊貼在愛侶的皮膚上，另一只手把油滴落在緊貼愛侶的手掌上：

2、按摩時不要觸及身體易受損傷的部位，如發炎和多傷的皮膚、傷疤、曲張的靜脈、陰部和懷孕婦女的腹部，也不要觸及骨骼突擊隆起而皮肉菲薄的部位。如果愛侶正在患病也不宜實施按摩；

3、在相互按摩時，按摩的一方可以簡短地詢問另一方有何感受、反應以及需要什么，而被按摩的一方要不時把自己的感受，特別是喜歡按摩什么部位、采用什么按摩手法和力度，告之自己的愛侶。除此之外，沒有必要講更多的話，而是把精力集中在彼此的生理感受和精神體驗上；

4、在互相按摩時，要善于體察彼此的感受，輕輕地顫抖，深深的吸氣，不自主地活動以及肌肉緊張可能都代表著一定的體驗和感受。但如果被按摩的愛侶表現出口微松張，輕輕吁氣，眼臉顫動和四肢的困乏等，則多半是特別舒適和愉快的感覺；

5、這種夫妻之間的情愛按摩每周可進行一兩次或兩三次，但什么時候進行并不應該取決于是否打算同房，因為這種按摩本身就是一種極大的樂趣和享受。因此在實施這種按摩時一般盡量不要觸及性器官。

（責任編輯：沈鑫）

核心提示：夫妻雙方在一起久了會形成性的定式，如果改變一下就會別有一番天地。要知道性生活不是獨角戲哦。

在日本，裸睡也一直為睡眠問題研究所專家所推崇，更有愛好者在網上建立了裸睡俱樂部，暢談自我保健心得。

女性裸睡好處多

裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及月經痛也得到了減輕。

以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。

裸睡治失眠

裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

裸睡能減肥

核心提示：女性可擁有好幾回高潮,然而男性只能有一次，這對於拚命努力的男性實在不公平!.具有這種想法的男士大概為數不少吧?不過我們卻已知道男性同樣也可以享有多次高潮。

女性可擁有好幾回滿足,然而男性只能有一次，這對於拚命努力的男性實在不公平!.具有這種想法的男士大概為數不少吧?不過我們卻已知道男性同樣也可以享有多次滿足。

所謂多次滿足是否意味著能夠多次射精呢?不是的，這是說不射精之下可獲致多次滿足的意思。美國加州大學的詹森與羅賓茲兩位教授，針對這件事情以「男性的多次滿足」為題發表論文。

根據該項論文指出，能夠在一回性生活當中不射精地享受多次滿足的男性為數極少。其間平均三至五次，也有人甚至高達三十次的。他們都能自由控制射精，并且深諳不射精卻能達到滿足的感覺。不過這與無論怎麼性生活都無法獲致滿足的早泄，根本截然不同。

其結果和女性的滿足幾乎一樣，說它是男性夢想的實現亦不為過。由於不射精，所以性行為有可能無限制地持續下去。究竟這種情事會發生嗎?

勃起、射精、滿足乃由各自不同的反射中樞來發動。正因為如此，便有所謂「不勃起的射精」或者「不射精的勃起」等異常現象，而「不射精的滿足」也就不足為奇了。

不過問題就在這里。要怎麼做才能達到這種多次滿足呢?其解答之一大概可以從觀看瑜伽當中獲得。瑜伽高手能夠自由操縱不隨意肌，例如將容器中的水吸入陰莖等等，當然自由控制射精也一定不是難事。

然而并非人人都可成為瑜咖高手。男性的失神過程乃按照。*的流入精阜。整體的強烈收縮等順序來發生的。因此，如果能夠利用即將射精前的迫切感來感覺滿足，并在該階段懸崖勒馬的話，即可達到多次一局潮的境地。而且這種情事只要勤加練習，誰都很有可能做得到。

如果是以女性伴侶為對象的話，或許練習的馀地不很充裕，此時無妨利用自慰來作自我訓練。

再者，也可以透過訓練做到將*分成多次射精，這也無妨利用自慰練習法來進行。

整個說起來，自慰乃是男性的訓練道場，然而卻是不可漫不經心地從事。

（責任編輯：張陽）