老年人秋冬慎防血粘稠

　　秋冬季节是心脑血管疾病的高发季节，这是由于血液粘稠度增加，容易形成凝血块，血流速度必然会变慢，因而影响心脑等器官的供氧和供血，容易引发心绞痛和脑中风。

　　平时由于正常人体免疫功能平衡，有较强的自我调节功能，故能将血液粘稠度稳定在一定范围内。但中老年人因为免疫力下降并伴有其他慢性病，血液粘稠度比较高，应预防和调节血液粘稠度增高。

　　1、控制饮食，多吃些粗粮、和绿叶蔬菜。瓜果，如黄豆、玉米、燕麦、荞麦。洋葱、黑木耳、西红柿、胡萝卜、桔子、苹果、和猕猴桃等。这些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚、和预防血栓形成作用。

　　2、适度运动，不可能像年轻人一样进行很剧烈的运动，但量力而为，做一些适度的运动是必要的，比如跑步、登山、练太极拳等，这样可以加速血液循环。

　　3、调节免疫力，其功能的平衡协调就是人体是否健康的关键，所以平常多辅以一些能双向调节免疫功能的健康产品，如“自然饮”等，提高自身对疾病的防御能力是有一定帮助的。

　　长寿老人处于健康状态，常具备以下生理特征：

　　眼有神，眼睛明亮，目光炯炯有神，反应灵敏，无呆滞感觉，说明精气旺盛，大脑及脏腑功能良好。

　　牙齿坚，肾主骨生髓，牙齿口腔健康，说明肾的功能就好。

　　声息和，心气平和，呼吸平稳，每分钟呼吸16―20次，说明肺脏功能正常，抵抗力强。

　　形匀称、体重适中，是健康的基础。调查资料表明，90岁以上长寿老人中，无一例肥胖者。

　　腰腿灵，且心情舒畅，表现为肌肉、骨骼、四肢关节神经功能良好。

　　前门松，无淋漓不尽和阻滞之感，说明前列腺、泌尿生殖系统无恙。

　　后门紧，无溏便、便秘，肛门括约肌紧张度好，肛肠道无特殊病患。

　　脉形小（60-80／分），表现脉搏适中、血压不高、血管弹性好、心律整齐，说明动脉无明显粥样硬化及心脑血管疾病。

　　饮食稳，不挑食、偏食，无烟酒嗜好，注意营养卫生。

　　起居恒，按时起床入睡，睡眠质量良好。