男人这样睡 小心生殖遇题目

据美国一项统计，有不少男性喜欢趴着睡觉。这种睡眠方式不但轻易造成内脏的压迫，使呼吸变得不畅通，甚至能够对生殖系统造成不良后果。

长期趴着会压迫阴囊,刺激阴茎,这就势必会造成频繁的遗精。频繁的下场就是会头晕、背痛、疲乏无力。趴着睡还会让阴囊温度升高,又不易散热,对精子会造成损伤。想想玉米和爆米花的差别吧,你还敢继续趴着睡?

通常趴着睡觉，都是些屁股蛋处于敏感期的家伙,的确不适合激烈的起伏。对男性来说，健康的睡姿有很多种，侧卧、半侧卧、仰面平卧都是不错的选择。尤其是半侧卧的同时双腿微屈，不但能使整个身体得到充分的休息，而且不压迫内脏器官，还能使生殖系统得到良好的调养。

作为脑力工作者，如何通过日常饮食为大脑提供全面营养，保持脑力充沛和进步工作效率呢?下面一份补脑餐单供您参考。

早餐：

一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精神抖擞地开始迎接一天的紧张生活。

餐单示例：

1、鲜牛奶1杯　全麦面包1片　火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)炝拌黄瓜(1根

2、红豆粥(1小碗)　西芹豆干(100克

营养点评：

粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用

大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量，在各种豆类中名列首位

蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能，如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，促进脑细胞兴奋，激发人的灵感和创新意识

脂肪则是构成人体细胞的基本成分，假如脂肪不足，会引起人脑退化，所以，早餐中不妨加些肉类食品

奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等，是传统的健脑食品，可维护大脑的正常性能。

午餐：

通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。

餐单示例：

1、焖大虾(100克)　香菇菜心(50克)紫菜豆腐汤(1小碗)　米饭(1小碗

2、胡萝卜炖牛肉(100克)　清炒豌豆苗(50克)　麻将花卷(1～2个

营养点评：

牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的食品，海虾含有丰富的脂肪酸，可为大脑提供能源，使人长时间保持精力集中

胡萝卜能加速大脑的新陈代谢，具有进步记忆力的作用

紫菜含碘丰富，能缓解心理紧张，改善精神状态

菌菇类能清除体内垃圾，保证大脑供氧充足。

28日是男性健康日，亚健康已经成了困扰男人们的大题目,它直接导致男人们性功能下降,有吸烟、酗酒等各种不良生活嗜好的男性患膀胱癌的危险更是比正凡人增加7倍。亚健康已经成了困扰男人们的大题目,它直接导致男人们性功能下降,有吸烟、酗酒等各种不良生活嗜好的男性患膀胱癌的危险更是比正凡人增加7倍。

40岁以上男人一半以上亚健康。40岁年龄段,男性亚健康的比例明显偏高。他们的负担主要来自心理。但是由于财力有限,经常是即使检查出疾病,他们也大都选择守旧治疗,甚至因此贻误最佳治疗时机。强主任说,长期的亚健康状态可以使男性性功能受到直接影响,统计表明,本市40岁以上的男性中,一半以上有不同程度的性功能障碍。此外,亚健康还可以导致慢性胃炎、胃癌、肝癌等疾病的高发。

不良嗜好导致膀胱癌高发强主任先容,科研已经证实,男性膀胱癌的发病率比女性高4倍,这与男性有很多不良生活嗜好直接有关。由于男性长期吸烟、饮酒的比例及频次明显高于女性,临床统计表明,吸烟与不吸烟的患者相比,膀胱癌的发病率是7.4:1;被动吸烟的人与接触不到香烟危险的人相比,膀胱癌的发病率是5.7:1。截至目前,最小的膀胱癌患者仅有20多岁。

40岁以上的男性,一定要坚持每年一次的健康查体。此外,要学会自我调节,平时的工作生活要有张有弛,不要过度紧张。不要随燕服用性保健品,由于目前市场上销售的很多性保健品疗效并不确定,如有的保健品,里面含有违禁成分,长期服用使性功能受到影响。