男人睡前不宜吃的五类食品

辛辣食品

实在，除此以外，晚餐吃辛辣食品也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻食品

油腻的食品吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食品会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

酒类

睡前饮酒曾经被很多人以为可以促进睡眠，但最近的研究证实，它固然可以让人很快进睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进进深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

有饱腹作用的食品

有些食品在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

阻碍健康饮食的因素

障碍1——爱吃甜食不能弃

假如真的视甜如命，那就吃黑巧克力，它比其他巧克力的热量低，而且还对身体有益，其中含有类黄酮，可以降低血压，预防心脏病。另外，在超市购买巧克力时，还要留心其成分，最好选择可可含量在60%以上的，这样含糖量就会降低。

障碍2——碳水化合物难拒尽

碳水化合物是人体必不可少的。可假如大量食用，会让胃口不知不觉变大，导致体重增加.如何轻松解决呢?给碳水化合物加点蛋白，如蛋类、大豆、鱼类或牛肉等会增强你的饱腹感，就不至吃得太多了。

障碍3——鱼好难耐腥味大

讨厌鱼腥味而拒尽吃鱼的人要知道，鱼肉热量低，高蛋白，含钾丰富，其中的脂肪酸能保护心脏、增强记忆，是难得的美味健康食品。而且并非所有的鱼都有难闻的味道，做熟的鱼也可以腥味全无。鳕鱼、比目鱼和鲈鱼就非常轻易和其他味道融合，在消除腥味的同时，也能够散发出诱人的香味。

障碍4——自带饭难保营养

也许上班族都觉得自带午饭很麻烦，但和吃外卖或往餐馆吃掉多余的热量和盐分相比，自带午饭无疑是更加健康的饮食方式，这样可以保证能量的适当摄进。假如无法天天如此，不妨在办公室中预备好应急午餐：粗粮饼干、酸奶、苹果、香蕉、杏仁、核桃或速溶汤，也可谓健康的饮食选择。

久久健康网温馨提示：高纤维食品可以降低胆固醇，保持身材。但有人由于大量食用高纤维食品后不易消化而放弃食用，要知道凡事过犹不及，食品再健康也要适量，因此，天天食用15克纤维食品，几周后再增加至20克，这样循序渐进，才会让健康食品真正起到应有的作用。

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男性保健腰部推拿操有两种做法

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然推拿腰眼，向内做环形旋转推拿，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续推拿10分钟左右，早、中、晚各一次。

脚心推拿法

中医以为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常推拿涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳叫、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

脚心推拿的方法是：逐日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心推拿右脚心，右手心推拿左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

其他推拿补肾方法

摩涌泉

涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指推拿左足心，用左手三指推拿右足心，左右交替进行，各推拿六十至八十次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。

揉丹田

丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转推拿五十至六十次。能健肾固精，并改善胃肠功能。

按肾俞

肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下往返推拿五十至六十次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。

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男人为什么会堕落

空话我不想多说 男人为什么会堕落 追根究底还不是由于你们女人内心深处的那一点虚荣心 .

十岁以前，就不说了，无非是调皮和不懂事。

十三、四岁的时候，开始对女孩有好感，但是那时候他离女孩远远的，并且以讨厌女孩自居，生怕被同伴嘲笑。

十五岁的时候，听到大人们说某某男人好花，把女朋友甩了，女孩自杀了。他觉得这人真狠毒，自己将来一定要做个痴情的男人，一定要一生只爱一个人。

十六岁的时候，他喜欢上了一个女孩，但是他不敢和她说。仍然和往常一样，脏兮兮的在灰土飞扬的操场上踢球。只在女孩走出校门的时候，躲在二层的窗户上看她的背影,他觉得她一定是个天使。

十七岁的时候，有个女孩喜欢上了他，但是他离她很远，他心里面只有自己那个女孩，他觉得看别的女孩都是对她的不忠。

十八岁的时候，看了一个MTV，感动得想哭，他想，假如自己的女孩失往了双眼，他一定男主角会尽不犹豫的把自己的眼睛给她，让她能看到光明。

十九岁的时候，高考了。终于和自己暗恋的女孩分别，坐火车往学校的时候，感觉自己离她越来越远，心像被掏空了一样。还在想自己一定不会忘记她，等到自己成功以后一定要往找她。

二十岁的时候，听到有人讲黄色笑话，觉得这人真可耻。

二十一岁的时候，她的回信中告诉他，自己有了男朋友。偷偷的哭了一个晚上。

二十二岁的时候，他向一个女孩表白，女孩说“你是个好人，可是我还小。”他想，我的确是个好人，他说“没关系，我可以等你。”心想，我不会像那些花心的人一样，三年五年我也能等。

二十三岁的时候，说自己还小的女孩和一个帅哥恋爱了。他很纳闷，长大原来可以这快。

二十四岁的时候，他又向一个女孩表白，女孩说“你是个好人，可是我并不适合你”他纳闷很久，我是好人你怎么还不适合我呢？

二十五岁的时候，他又追求一个女孩，女孩接受了他。他开始很幸福的为未来拼搏，他想，一时的开心只是暂时的，只有努力拼搏，他和她才能有快乐的未来，但是，半年以后，女孩和他分手了。只是由于另外一个男孩会说让她开心的话。女孩说“你是个好人，是我对不起你。”他似乎明白了题目所在，他是个好人。

二十六岁的时候，他开始堕落，交网友。打扮得时尚而酷，而且渐渐的学习着讨好女孩的话。不久他有了个女朋友，固然他对她也很好 ，可是，他心里知道，自己并不爱她。

二十七岁的时候，他和女孩分手了。他对女孩说“你是个好女孩，是我对不起你。”

二十八岁的时候，他尝试了*，发现别人能做的，自己也一样。

二十九岁的时候，他学会了讲黄色笑话，并且以看旁边的女孩子酡颜为乐趣。

三十岁的时候，他忽然发现自己变得很有能力追求到女孩，但是却没有了爱的能力。于是他写下了如下的话：

实在每个男孩，本来都是想做一个感情专一的好男人的。

实在每个男孩，本来看女孩子都是看脸而不是胸部的。实在每个男孩，本来都是不会讲黄色笑话的。

实在每个男孩，本来都是渴看爱一个人直到永远的。只是，没有任何女孩爱这样的男孩，她们觉得这样的男孩太幼稚，太古板，没有情趣。

于是男孩开始改变，变成女孩喜欢的那种 嘴角挂着坏坏的笑,玩世不恭或者幽默开始学会说甜言蜜语而不是心里想说的话 开始学会假装关心，学会给女孩送小饰物讨好她学会如何追求，如何把握爱情。或者看破红尘，游戏情场，成为女人恨恨的那种男人。

他们可以很轻易俘获女孩子的心，但是他们也会在黑的夜里叼着烟流泪心里有爱的时候，没有女孩.有了女孩，却永远没有了爱的感觉 在听到女人抱怨世上没有一个好男人时候他们不会再往努力做个好男人，只是微笑着擦肩而过。