冬季养生必吃12大御寒食物

现已是立冬之际，天气愈发寒冷，那么冬季饮食我们该吃什么进补呢?我们该吃什么来健康饮食呢?下面就来推荐大家12款冬季进补御寒你必吃的12大美食，赶快来看看吧!

羊肉：性味甘温，含丰富的、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

鲢鱼：温中益气。主治：脾虚气弱，少气乏力，或脾胃虚寒，饮食减少等。

用法：煎，煮或煨熟。

带鱼：功用养血补虚，和中开胃。

主治：血虚营养不良，毛发枯黄或产后乳汁减少;脾胃虚弱，食欲不振，恶心，体倦等。

用法：蒸熟或煎熟食。带鱼古称发物，体质者应慎食。

胖头鱼功效：胖头鱼属高蛋白、低脂肪、低鱼类，对心血管系统有保护作用。胖头鱼富含磷脂及可改善记忆力的脑垂体后叶素，特别是其头部的脑髓含量很高，经常食用，能暖胃、祛头眩、益智商、助记忆，延缓衰老。经常吃些胖头鱼还能起到润泽皮肤的美容作用。胖头鱼肉还有疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱、祛年风寒、益筋骨的作用，咳嗽、水肿、肝炎、眩晕、肾炎、小便不利和身体虚弱者都可用它来进行食疗。

适合人群：一般人都可以食用。适用量：每次100克。

狗肉：狗肉味甘、性温、咸，归脾、胃、肾经;

狗肉有温补脾胃、补肾助阳、壮力气、补血脉的功效。狗肉温肾壮阳，用于肾阳虚所致的腰膝冷痛、小便清长、小便频数、浮肿、耳聋、阳痿等症;温补脾胃，用于脾胃阳气不足所致的脘腹胀满、腹部冷痛等症。