离婚后的心理保健

　　在现实生活中存在着大量的离婚现象，特别是在改革开放以来，由于人们思想观念的解放，社会活动范围的不断扩大，离婚率无论在城市还是在农村一直呈增长趋势。

　　一个人对婚姻的成败要有一个全面的认识。因为人的一生不可能总是一帆风顺的，现实的生活当中有不少伟人、名人，他们在事业上卓有建树，可在婚姻上却写下了许多败笔，这就说明成功的婚姻不单单是主观努力的结果，还需要许多客观因素来决定。因此，婚姻失败是一个很正常的现象。因此，作为离婚者必须正确对待离婚，注意自身的心理保健。

　　一、倒出苦水：在自己内心感到苦恼、哀怨、委屈或忧伤的时候，可以向自己的亲朋好友诉说，你的知心人就是你最好的心理医生，他们的劝说、安慰、鼓励和鞭策是你治疗心病的最好良药。也可以通过写日记的方式，把心中的苦水从笔端流淌到纸上，以此来自我安慰，这种自我慰藉的方式对没有多少知心朋友或知识性男女来说，效果尤其特出。只有通过这些方式将心中的不愉快全部地排泄出来，才能预防心理疾病的发生或治愈已经产生的心理痼疾。

　　二、读几本好书：读书对于树立正确的人生观、恋爱观、婚姻观有很大的启发和帮助。通过读书，一方面可以吸取其中的精神力量，另一方面可从中获取社会实践中所学不到的东西。既排解了心中的不快，又可提高自身的文化素质和心理素质。值得一提的是，不要去读那些不健康的书或对社会和人生充满悲观失望情绪的书。即使读到了悲剧性结局的书，也不要将其与自己联系起来，要告诫自己，艺术不等于生活。

　　三、多参加一些社交活动。好多离婚者都有自卑感，认为离婚是不光彩的事情，怕见了熟人提及婚姻或家庭的事而难为情，不好回答。

　　因此，常常采取回避的态度，把自己封闭在个人的小天地里，这种做法是不可取的。因为当你静下来时，总是最爱想心思。最好把业余生活安排得紧凑一些，使其尽量多样化，几乎没有时间去想不开心的事，从而把心中的积郁一点点地排除出去，从而得到一个良好的心境。

　　四、投身于事业。离婚者要想方设法开创自己的事业，一旦有了自己的事业，自然就不会将心思放在不快的事情上，当事业取得进步的时候，一切痛苦也将付之东流。

　　当然，离婚者的心理保健方式多种多样，途径不止以上四点，每一个离婚者均可以因人因地地选择适合于自己的方式来达到心理保健的目的。

　　提问：怎样才能缓解上班时紧张的压力？

　　回答：压力，特别是现代社会，压力是无处不在，无处不有，我们就生活在压力之中，我觉得第一点不要回避它。再一点，每一个人的压力来是不一样的，应该分清楚，压力是来源于工作、家庭，还是人际关系。从一般角度来讲要认清压力来源，怎么处理这个问题呢？首先要认清来源，另外，现代社会人们提倡进取，当你感到压力很大的时候不妨学会一点放弃。比如说，降低一点你的期望值，大家都在为一个既定目标在努力，当你感觉到承受压力很重的时候，不妨把期望值降低一些。再有一点，要学会一点应付压力的具体操作办法，比如说，把你的工作，生活当中需要做的问题清理一下，分一分轻重缓急，哪些是必须做的，哪些可以缓一缓，有条理一点，这样处理起来可能轻松一点，处理的顺利一点压力会减轻，等等，可以有很多操作的办法。再有一点，要学会安排好时间，有些人不太会安排时间。安排好时间以后，可以把你的工作效率提高，提高工作效率，你工作完成得会更好一些，压力就会小一点。压力最主要的来源常常是人际关系的紧张，这不是一句两句话能说清楚的，无非是几方面，把学习上、工作上的事情有条有理做好，适当降低期望值，协调好人际关系，这样一般来说压力会减轻一些。

　　人们在安排事情的时候，还应该有张有驰，做一件事情的时候，执着固然重要，灵活的方式也很重要。人们在安排工作学习的时候，应该有多种变化，而不能说持续的，执着地做一个事情，不达目的不罢休，比如安排学习的时候，不同的学习方式，比如说数学，计算和需要背诵的，文学欣赏性的东西可以交替起来学习，这样不会很紧张。比如说一个事情一直做下去就会感到疲劳，这样也是缓解学习压力的方式。还有脑力和体力的交替，我认为，人们与生俱来的神经系统的紧张程度，承受压力的程度是不一样的，有些人注意力持续的时间生理上比较短，有的人比较长，所以我们看有的人可以持久地工作好几个小时不动，但有些人不行。这就应该熟悉自己的特点，转换一下学习方式，等休息一段再回来又可以集中精力高效率的工作，所以有时候安排好自己的工作方式和学习方式也是缓解压力的一个办法。