?四季养生之秋季养生?的保健之道

的之道

1、咀嚼鼓漱：

每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖相同(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，缓缓咽下。重复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左边头部的血液向下牵引，送回心脏，推进血液回圈，抵挡秋季凉气。

2、压揉承浆穴：

承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感受内会涌出排泄液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可不见，不用重复饮水。这种排泄液不只能够防止秋燥，并且富含可推迟变老的腮腺素，一起可使白叟面色光润。本法简捷有用，作为长时刻保健能够不受时刻、场所的影响，随时使用。

3、秋季推进代谢敲法：

肺与大肠相表里，因为秋燥易致使大肠活动变慢，构成季节性。专家介绍一种敲法。双眼的正下方颊贵处，是大肠经络贯穿处，只需有规则地影响眼眶正下方或颧骨附近，就可使肠功用康复正常。办法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲。早餐后10～15分钟，是大肠最易发作效果的时刻。此刻，作几分钟的秋季敲法，可马上发生便意。便公例肺亦强，全部精力状态也会显着改进。

呼吸训练为古代呼吸训练的呼气法之一，有“去肺家全部积气”，“出肺中之浊气”的健肺功用。办法是在空气新鲜处站立顷刻，尽量吸入新鲜空气，稍顿一下，然后口中宣布嘻(xi)音，逐渐呼出浊气，重复36次。“嘻”字音能够清肺。对外感、痰涎上涌、老年性缓慢等，都有必定的防止和医治效果。