精子能存活多长时间？

女性在排卵时，由于激素分泌波动，会出现一些身体变化，如体温轻微的上升、阴道分泌物增多等，所以女性可以用专门的体温计测试基础体温、观察阴道分泌物改变来帮助确定排卵时间。

排卵后，卵子大约可存活1-2天，而精子在女性生殖道内一般可存活2~3天，因此在排卵当天或前的5-6天内进行性生活最容易怀孕，排卵后24小时怀孕机会已近零。

如果经期不规律，月经周期长，但在26-32天之内者，可以视易受孕期为月经来潮后的8至19天。真正的排卵日和用月经计算的排卵日往往有出入。排卵可受到情绪、健康情况或外界环境等各种因素影响而推迟或提前，也可能发生额外排卵等情况。因此，用其它方法来确定排卵日会较可取。

精子可存活在女性体内大约八天，因为有些精子会进入子宫颈的皱褶中。在女性生理期的中间时期，子宫颈的表面粘液会促使精子进入皱褶之中，在排卵之始，子宫颈口会张开些，粘液层也会起变化，使得精子能往前游进子宫。

精子存活时间的长短均依赖子宫颈动液及输卵管液的成分而定，而这些因素每个生理期均不相同。有可能在某段时间，子宫颈动液反而挡住了精子的人口。又因为阴道是酸性强的环境，未能进入子宫颈的精子大多只能存活二至六个小时。因此精子可在女性身体中存活的时间差异性极大，由二个小时至八天不等，完全取决于射精时女性的生理情形。

太阳石生殖健康专栏

据《广州日报》报道，世界卫生组织最新调查数据显示，30岁以后，男性身体内的雄性激素开始逐步下降，男性在40～90岁期间，体内的睾酮水平总下降幅度高达30%～50%，这说明男士从40岁左右会进入“更年期”。 世卫组织这项研究表明，总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。其中四类人更容易患更年期综合征，银行职员、教师、建筑师、企业中层。 记者在采写《男人四十要大修》一文时，著名健康教育专家、北京科学健身讲师团秘书长赵之心就对记者说，如果你看到一个40岁左右的男人，大腹便便，正在跟人侃侃而谈自己有多“强”，那肯定是在吹牛。因为男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。此时，他们的身体状态就会表现出打呼噜、容易没劲、情绪不稳定、小心眼、容易失眠，性欲降低等。 长期从事脑力工作而很少锻炼的人，更容易发胖。再加上这个年龄阶段的人工作压力大，生活习惯不健康、饮食不规律等会加快男性更年期的到来。因此，赵之心建议，要加强锻炼，尤其是肌肉锻炼。因为肌肉是保证荷尔蒙的基础。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，中年人更侧重肌肉的柔韧性，比如抻拉动作。

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。

曲中求直

1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀

2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧

3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰

4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开

5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松

提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

和合首府

1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然

2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰

3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅

提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。

平甩

1.全身放松、呼吸自然；双脚平行与间同宽。

2.手臂抬起至肩齐，然后自然放下。

3.连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。

提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。

拍胯

1.膝盖自然上下晃动，如同平甩。

2.用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口。

提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。