游泳小常识 你对游泳运动了解多少

　　游泳是夏季流行的健身运动，但是春季的气候也可以适当的选择游泳健身的，相信大家对于游泳的好处都能说出很多来，但是你们知道游泳皮肤过敏怎么办呢?遇到呛水时又该怎么做呢?今天就介绍一些常见的游泳小常识。

　　在游泳的过程中，泳池里的水与肌肤是直接接触的，很有可能会出现过敏的现象，那么游泳皮肤过敏怎么办呢?下面小编就来分析导致过敏的原因。

　　游泳皮肤过敏的原因

　　1、水源问题

　　如果你选择的不是正规的泳池，水中可能会有农药、化学废液、各种细节、各种微生物等污染，会严重的刺激皮肤，进而导致皮肤过敏，如果是正规泳池，可能是对其中的某种消毒剂过敏。

　　2、过敏因素

　　年龄的增长对过敏反应影响较大，会导致皮肤的分泌功能降低，会降低对外界刺激的抵抗能力，很容易出现过敏反应。

　　游泳的环境太差，污染刺激超过了身体所能承受的极限，那么就会出现过敏的反应;其次还与情绪有一定的关系，情绪低落或压力过大都会导致抵抗力减弱，甚至出现内分泌系统的紊乱，这时选择游泳就很容易导致过敏现象。

　　温度影响，由于天气较为含量，当人体还没有适应水温就贸然下水，不仅可能出现抽筋等不良反应，也可能会导致皮肤过敏。

　　3、处理方法

　　在出现过敏反应后，尽量就不要去游泳了，在了解过敏原的情况下，可以在不接触过敏原的情况下游泳，然后配合医生进行药物治疗，便可以很快康复。

　　4、健康贴士

　　过敏区域的免疫能力将会非常低，一定要保持这个部位的清洁，以免受到其它刺激后发生恶化。有危险标示，或有污染的水域，就不要前往游泳了，对健康非常不利，下水后一旦出现皮肤不适反应，需立即出水，并用清水清洗。

　　游泳呛水

　　在游泳的过程中，呛水是一件很常见的事情，其原因主要还是游泳技巧不够熟练，当你掌握一定的呼吸技巧后，那么你就不容易呛水了，下面将教你正确的游泳呼吸方法，以及呛水后的处理方法。

　　1、解决方法

　　在游泳的时候呛水了，千万不要慌张，尽量的控制动作，使自己一直浮在水面，尽量的减小换气的动作，同时保持游泳速度均匀，尽快上岸，如果情况危急，可想周围人机械能呼救。

　　2、呼吸技巧

　　在岸上，我们呼吸都是在无意识的情况下进行的，而在水中进行换气时，需要先将肺里的空气吐出，然后使用嘴来进行呼吸，可用舌头顶住上颚，可以避免水直接吸入肺中，引发呛水，呼吸的节奏尽量与动作保持一致，在吸气时，是浮出水面的状态。

　　3、危险提醒

　　一般呛水后都会引起身体不自主的咳嗽，轻微的情况，咳嗽几下就好了，但是严重的情况下，很难将肺中的水咳出，而且一旦嘴沉入水下，就很容易导致呛水更加严重，很容易发生溺水。

　　4、健康贴士

　　如果发现咳嗽几次后没有恢复正常，需要尽快上岸，不宜在水中继续游泳，以免情况恶化，如果情况较为严重，需要第一时间向附近的人呼救，上岸后，弯腰，头向下进行咳嗽，很容易将水咳出。

　　游泳怎么睁眼睛

　　在水中是可以睁开眼睛的，前提是游泳区域的水是干净的，一般正规的泳池都是可以达到标准的，在湖泊或者池塘里的时候，就不要尝试了。

　　1、如何睁眼

　　首先要选择干净的泳池，或者自备一盆干净的清水，当眼睛都处于水中时，再睁开眼睛。一般来说，第一次在水中睁眼的时候是比较困难的。

　　因为眼睛在陌生环境中是会收到刺激的，会条件反射闭上眼睛，初次尝试，可以缓慢的睁开眼睛，大约十秒后眼睛就会适应水的刺激，就不会有任何不适症状了。以后在水中睁眼就会非常容易了，因为走过了心理障碍。

　　2、污染危害

　　水质如果达不到干净的标准，就会对眼睛造成伤害，例如其中含有的化学废物、微生物、尘埃、泥土等都会对眼睛造成伤害，会出现眼睛红肿、炎症等不良反应，严重情况下还可能会导致视力下降，甚至是失明。

　　3、防护措施

　　在水下进行睁眼活动后，上岸需立即使用眼药水进行眼部消毒，而且睁眼在水下活动时间不宜过长，对于污染较为严重的水域，最好佩戴泳镜。

　　4、健康贴士

　　由于眼球中液体与水有些不同，长期使眼球接触到水，会使眼部粒子不平衡，进而会影响眼睛的健康，在水中进行睁眼活动不宜超过十分钟，可以适当的闭眼进行休息。

　　游泳的危害

　　游泳是一项健康的全身运动，但是每次游泳的时间不宜过长，否则对人体还是有害的，具体原因，我们下面一起来看看吧。

　　1、锻炼效果

　　正常的游泳锻炼，进行40分钟就会有明显的锻炼效果，继续锻炼效果并不会继续增大。因此，如果是进行锻炼身体，进行40分钟左右的游泳锻炼即可;如果是进行游泳训练，也不宜超过两个小时。

　　2、水的危害

　　游泳池中一般都含有丰富的消毒剂，这种物质虽然对皮肤不会直接造成伤害，但是与汗液等反应后，很容易形成三氧化碳这种物质，会严重的刺激如眼睛、嗓子等脆弱部位，从而对身体造成伤害。

　　3、热量流失

　　水的导热性非常好，而且水的温度一般都比体温要低，会导致人体热量大量的流失，如果在水中待的时间太长，就会导致体温过低，出现嘴唇发青、皮肤泛白、打冷战等反应，严重者甚至会出现抽筋现象。

　　4、健康贴士

　　游泳下水前，需要做适量的热身运动，并让身体提前适应水温，下水后不宜连续在水中超过一个小时，否则就会对健康造成伤害。

　　游泳浮起来的技巧

　　游泳都害怕沉到水底，其实想浮起来，方法非常的简单，而且有很多方法可以在水中浮起来，下面将传授给大家在水中浮起来的技巧。

　　1、借助浮力

　　不太会游泳的人，可以利用救生圈、救生衣等浮力较强的物品使自身浮起来，是一种罪常见且实用的方法。

　　2、借助呼吸

　　人体的密度比水要小，加上空气的作用，可以很容易的就浮出水面。使用这个方法的首要条件就是你可以进行呼吸，然后大口的呼吸，吸入尽可能多的空气，这样就很难再沉下去了，而且掌握好呼吸的节奏，就可以一直在水面飘着。

　　3、借助动作

　　对于比较擅长游泳的人来说，可以使用各种动作浮起来，对于不会游泳的人来说，接下来的动作要领很重要。腿部动作，两腿自然并拢，脚稍做内旋运动，使用大腿带动小腿和脚掌，两腿做鞭打动作，膝关节曲度约为160°;配合手部运动，手向上运动时使用侧面，尽量减小阻力，向下划水是，使用正面，尽量增大阻力，可以帮助身体尽快出水。

　　4、健康贴士

　　对于初学者来说，最好有人进行动作示范，这样可以学习的更快，而且在初步练习的时候，可以选择浅水区域进行练习，比较安全，当然，有高手在身边就完全不用担心了。

　　游泳的好处

　　1、游泳可帮助燃脂减重

　　谁都知道，游泳能减肥，不过你知道么，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。

　　以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。

　　2、游泳可缓解运动性哮喘

　　再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。

　　研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状，结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得!

　　3、游泳能提高身体的柔韧性

　　游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。

　　在游泳过程中，重复的做手臂和腿部运动，可以更好的提高身体的灵活性和柔韧度。所以建议上班族们及有关节病的人可以试试游泳这一运动。

　　结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对这些游泳小常识都已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。游泳是一项需要长期坚持的有氧运动，大家一定要坚持锻炼哦!