摆脱身体疲劳的几个小窍门

工作了一天谁都会感到疲劳，疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。疲劳在生理上是由于乳酸及其他代谢产物的堆积，肌肉张力下降，运动耐久性降低;由于二氧化碳的堆积，刺激呼吸中枢，还会导致打哈欠，以下介绍摆脱身体疲劳的几个小窍门。

1、适量运动。运动能加速血液循环，并会使人睡得更踏实。运动要适量，一般来说，每周五次，每次30—45分钟运动最合适。例如在午餐后散步20分钟，晚上骑20分钟的自行车。

2、先挑难事办。面对一大堆繁杂的事情，你可能会先去处理简单的，以此为借口不理会那些难缠的事情，然而这样会让你精神疲惫。相反，先挑难事办，会让你更有精神活力。

3、外出午餐。磨刀不误砍柴工，你可以趁工作间隙去倒杯水或者散个步(即使是在走廊里转一转)，或在午休时，去舒舒服服地吃一顿午餐，这比在办公桌前吃面包健康得多。

4、别熬夜。大多数人需要睡7到8个小时才能满足需求，而有的还需要更久。睡眠充足时，做事会更有精神，完成的更快。

5、午觉只睡20分钟。中午睡20分钟午觉，可以迅速恢复体力，但是也别睡太长，否则反而会感到浑身乏力。

健康族网提醒您：一天生活过后我们觉得疲劳是很正常的事情，所以我们可按照上面所说的进行缓解疲劳，缓解过后再休息我们会更舒服。

每个正常的人的记忆力都是差不多的，人们在在漫长的社会生活与学习中需要记忆来学习和工作，但人的记忆却因人的个体差异不同其记忆的好坏也不同。根据学术界上对记忆的一般性结论，人的记忆力的好坏有很大差距，这种差距通过人的记忆分类我们就更容易看清，长期服用铋制剂药物可造成记忆力减退。

有人曾就此做过一项动物实验，给动物长期喂食铋制剂药物，解剖后发现脑组织出现铋沉积。因此，医生在给患者开这类药物时，医嘱疗程最长是两个月。但很多患者并不了解这个情况，他们自行到药店买药，自作主张地服用几个月甚至一年。

更为糟糕的是， 重金属铋对脑部和肾脏的损害是悄无声息的。因为，脑、肾代偿功能强，损害不到一定程度，是不会表现出什么症状的，这也是不易引起人们重视的原因。反过来说，脑、肾如果出现症状，一定是很严重的疾病。

健康族网提醒您：我们的记忆力能正常很重要，长期服用含铋剂药物的患者，如出现排尿异常、记忆力和判断力减退，应尽早到医院检查，不要随便的忽视了，这类影响到记忆力的情况还是相当严重的。

许多人存在着胃部不适现象，压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常，如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。很多胃病可以引起胃胀，只要治疗好了引起胃胀的胃病，胃胀自然就消除了胃胀不适对男性胃部危害。

胃是储存食物和分解,消化,吸收营养的场所.是消化道中重要的器官。工作压力的加大加上夏季的到来胃口逐步减少，从而胃炎，胃溃疡等胃病开始向健康入侵，到底胃胀不适的原因有哪些?以下我们来详细了解一下。

1、胃胀是由于胃肠道内存在过量的气体，以腹部胀大、皮色苍黄、腹皮绷急如鼓为特征，可以是一种主观上的感觉，感到腹部的一部分或全腹部胀满，通常常伴有相关的症状，如呕吐、腹泻、嗳气等;也可以是一种客观上的检查所见，发现腹部一部分或全腹部膨隆。如果胃胀不及时治疗会出现严重的并发症。

2、胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。医药治疗主要加强胃动力，但是长期服用会造成*的依赖性;由于药物是化学合成，对*存在着副作用。

健康族网提醒您：男性朋友患有胃胀不适，要及时治疗，否则胃胀不适将会引起胃部健康为题，严重的可导致胃炎，胃痛等。