眼睛疲劳吃什么维生素好呢？_生活养生

上班族、学生党因为每天面对电脑、手机，难免会出现眼睛干涩、视力下降等眼睛疲劳的现象，那么如何缓解眼疲劳呢？缓解眼疲劳吃什么？眼睛疲劳吃什么维生素好呢？下面小编告诉大家相关的知识，一起来看看吧。

眼睛疲劳吃什么维生素好呢？　　眼睛疲劳吃什么维生素　　1、β-胡萝卜素　　当人体因为用眼过度时的时候常常会有眼睛干涩疼痛等症状，这时候进食香蕉等含有丰富β-胡萝卜素的水果，对于改善视力，增加营养，消除因为摄食盐分过多导致眼睛红肿等有非常明显的缓解作用。因此，香蕉具有护眼的作用水果，能缓解眼睛的多种不适症状，美眉们可以在工作学习之余多吃香蕉护眼。　　2、维生素E　　维生素E对于眼睛也有保护作用，常见的含有维生素E的水果如火龙果等对于眼疲劳缓解有非常明显的作用。除此之外，火龙果等水果还含有丰富的花青素，对于抗氧化、抗自由基、抗衰老也有显著的功效。因此，火龙果是常见的抗眼疲劳的水果。　　3、维生素A　　维生素A也是常见的维生素之一，一般在圣女果等水果中常见。食用圣女果可以清除体内自由基，保护细胞的脱氧核糖核酸，同时具有很强的抗氧化能力，把它当成零食来吃既能美容又能保护眼睛，防止眼疲劳。　　4、维生素C　　维生素C具有很多的功效，最常见的是防止坏血病的发生。除此之外，还有养护眼睛、保护免疫系统、促进肝脏解毒等功能。其中富含维生素C的水果是金橘果皮，因此，日常食用金橘的时候一般是带皮鲜吃，当然也可以用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。　　5、花青素　　花青素并不是维生素，而是一种特殊色素，它是天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，因此对于眼睛疲劳、夜间视力不良等临床症状有着不错的保养效果，临床上常用花青素的提取液作为保护近视者的视力，防止视力恶化的滴眼液。　　6、其他　　除了上述营养物质意外，其他的如铁、碘、钙、磷等营养素对于眼疲劳也有明显的缓解作用。常见的水果如柿子等。　　为了保护眼睛，防止眼疲劳的现象，最重要的还是应该注意用眼卫生，多休息，防止用眼过度。