妇科医院专家谈缓解痛经的六个妙招

痛经程度不同所采取的临床方法也不同，一般分为轻、中、重度。轻度痛经患者经期或经前、经后下腹疼痛明显，伴腹部酸痛，但不影响日常活动，工作很少受影响，无全身症状，一般不用止痛药；中度痛经患者经期或其前后小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛、恶心呕吐，但基本没有全身症状，只要适当服用一些止痛药就可以；重度痛经患者经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不安，伴腰部酸痛、面色苍白、冷汗淋漓、四肢厥冷、呕吐腹泻，或肛门坠胀，严重影响日常工作和学习，全身症状明显，即使服用止痛药效果也不好，在这种情况必须卧床休息。

导致痛经的原因剖多，除了痛经严重的需要到医院检查排除器质性病变以外，另外下面像大家介绍些患者痛经的妙招希望能够对痛经患者有所用处。

妙招一、保持温暖

保持身体温暖能扩张血管、加快血液循环、对抗子宫平滑肌收缩。让肌肉松弛下来，尤其是痉挛及充血的盆腔部位。保持温暖还应多喝热水或红糖水、用热水泡脚，或者在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。除此以外，也可以多穿一点衣服。不要受凉、淋雨，让身体保持暖和。如果在保持温暖的同时口服止痛药，则能将药物起效时间提前。

妙招二、饮食调理

(1)薏仁红豆莲子汤

红豆200g、莲子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量。

准备好薏米、红豆、莲子，三种食材洗净。加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟。煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟即可。

(2)红糖黑枣姜茶

姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml。

姜切片，黑枣冲冼，准备红糖，锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟，放入适合自己甜味的红糖搅均。

(3)黄芪红枣枸杞茶

黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量。

砂锅加水，加黄芪、红枣、枸杞，大火烧开，转小火熬煮1小时，用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀即可饮用。

(4)益母草荷包蛋汤

益母草20g、鸡蛋1个、大枣20g、红糖适量。

大枣洗净泡10分钟，清洗干净，锅内放水，加入益母草，放入大枣，煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收汁，一共煮15分钟左右，煮好的汤汁用漏网过滤，把大枣用筷子捡出来，再次过滤一次，过滤好的汤汁和大枣烧开，打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟即可。

(5)当归羊肉生姜汤

羊肉200g、当归20g、生姜20g、盐适量。

将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片，羊肉分别放入炖盅内，加入生姜和当归片。再添加1饭碗水，平常吃饭的碗就可以，然后加上盖子，坐电炖盅内，炖两小时即可，炖好后取出加入少许盐调味（也可不放），把它拌匀即可食用。

妙招三、按摩

(1)叩打腰骶部

按摩方法：用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次/分频率进行，叩至微热为度。

功效：中医把月经称之为天癸，天癸实际上就是肾精，腰为肾之府，故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用，达到止痛调经的效果。

(2)摩、擦小腹

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

功效：小腹为胞宫所在之处，摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。

妙招四、服用维他命补充矿物质

许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次（饭后）。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

妙招五、服用止痛药

必要的时候女孩们可以服用一些止痛的药物来快速缓解疼痛，很多人可能不知道最有效的止痛法就是在痛经出现之前吃止痛药。医生建议，女士在月经前服一粒止痛药，然后根据包装上的服药指示连续服用几天，直至痛经完全消失，但不宜常吃，因为止痛药止痛容易产生耐药性和激素治疗副作用大，更会造成神经系统功能紊乱，记忆力降低、失眠等不良后果。用药最好是经过专家的指导用药，不要胡乱用药。

妙招六、适当运动

虽然我们反复强调月经期不能过量运动，但并非不能运动，适当的运动也可以帮助我们缓解痛经症状，特别是体质较弱的女性，与饮食相结合，可以帮助增强体质，深受白领欢迎的瑜伽锻炼，也有缓解痛经的效果。

单纯从痛经这个症状层面来讲痛经并不可怕，但要知道，这个症状很可能某种疾病的预警，我们除了可以通过上述方法来缓解痛经以为，最重要的还是积极治疗原发病，找出导致痛经发生的根本原因才能够有效缓解痛经。