专家提醒“猫冬”老人更要谨防抑郁症

　　入冬以来，一些老年人出现不明原因的情绪低落、郁郁寡欢、失眠多梦、思维迟缓等症状。就此问题，记者日前采访了哈尔滨医科大学附属第二医院神经内科三病房主任付锦。付锦主任解释说，出现以上症状，有可能是抑郁症的表现。冬季室外活动减少、光照不足，是诱发抑郁症的一个重要因素。

　　诱因

　　日照少老人出门少

　　据付锦主任介绍，老年人在冬季患抑郁症，除了与身体活动量减少有关外，还因冬天光照不足。在春夏季，温暖的春光和夏日的骄阳，促进万物生发生长，与自然界万物同理，阳光也使得人体内一些与情绪相关的递质增加，如5-羟色胺，去甲肾上腺素等，使得人类心情愉悦，信心十足。而在冬季，人接受阳光照射少，上述递质分泌的少，故易诱发抑郁情绪。据相关统计，北欧等一些纬度较高、气候寒冷的国家及地区，患抑郁症的人数比例明显高于日照时间长的国家和地区。

　　付锦主任说，哈尔滨与北欧的地理和自然条件类似。每年冬季，人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，易导致人体生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱，医院门诊接待老年抑郁症患者比别的季节要多一些。冬季路面滑，也是有些老年人减少室外活动时间、防止摔倒的理由。正因如此，冬季要特别注意预防和治疗老年抑郁症。

　　症状

　　思维迟缓、情绪低落

　　付锦主任解释，老年患抑郁症有多种表现，例如情绪低落、睡眠质量下降、体重无故增加或减少、心烦意乱、食欲不振、对任何事情都没有兴趣、感觉自己受到委屈、思维迟缓、记忆力减退，和一些躯体症状等等。

　　不过，出现这些症状的老年人也不必过分担忧，应及时在家人的陪伴下到医院就诊。排除器质性病变后，再进行心理治疗或药物干预。

　　建议

　　多晒太阳多些笑容

　　怎样降低冬季里老年人得抑郁症的概率?付锦主任为老年人出招。

　　调整心态，要对老年人进行心理干预，开导他们对待生活超脱一些，用积极、乐观的心态面对每一天、每件事。

　　多晒太阳，上午阳光充足，建议老年人在注意保暖、天气晴好的前提下，多到室外呼吸新鲜空气，多晒太阳。

　　加强锻炼，老年人运动要“量体裁衣”，冬季室外锻炼尤其要注意防滑防冻，也可以在室内做伸展等简单的动作。

　　多听快乐音乐，快乐音乐可调节机体内的神经和内分泌系统，使人产生快乐的情绪。

　　生活规律，老人要按时作息，清淡饮食，提高睡眠质量。饮食要注意营养，均衡搭配。

　　最后，子女要经常回家看望父母，陪他们聊天、散步等，鼓励他们多参加社会活动。每天开心多一些，就会离抑郁症远一些。

　　很多时候，明知油条、烧烤这些东西对身体有害，还是免不了吃。这时候需要脑补一些知识，对付体内的垃圾食品。

　　1、油条

　　油条是不少人早餐的选择，可油条中大多加明矾。这种含铝的无机物，被人体吸收后会对大脑神经细胞产生损害，并且很难被人体排出而逐渐蓄积。长久对身体造成的危害是，记忆力减退、抑郁和烦躁，严重的可导致"老年性痴呆"等可怕疾病。

解物：豆浆

　　如果你在食用油条时，佐以豆浆，那么就在无意中保护了自己。因为豆浆中富含卵磷脂。科学家发现给老年性痴呆患者服用一定剂量的卵磷脂，可以使他们的记忆力得到一定的好转。

　　2、酸菜鱼酸菜鱼是人们喜欢的一道菜肴。但是经过腌制后的酸菜，维生素C已丧失殆尽;此外，酸菜中还含有较多的草酸和钙，由于酸度高食用后易被肠道吸收，在经肾脏排泄时极易在泌尿系统形成结石;而腌制后的食物，大多含有较多的亚硝酸盐，与人体中胺类物质生成亚硝胺，是一种容易致癌的物质。

解物：猕猴桃科学发现，多吃富含维生素的食物，可以阻断强致癌物亚硝胺的合成，减少胃癌和食道癌的发生。而猕猴桃被称之维生素C之王，一个猕猴桃基本可以满足人体一天所需的维生素C 。

　　3、咸肉、腊肉、香肠等