男人的私处保健

日常生活中，大多数的男子没有每天清洗阴茎部位的良好习惯。由于受封建习惯的影响，洗下身只被女性接受，而80%左右的男性每日则以洗脚而告结束。我们知道，阴茎部周围汗腺、皮腺和皮下脂肪较为丰富，成年男子还有浓密的阴毛分布，加上许多男子喜欢穿紧身三角裤，这样一来使阴茎总是处于阴暗潮湿、密不透风的状况，很容易藏纳垢污。当男子体质较差时，藏在阴茎部的细菌、病毒会乘机逆尿道上行感染，诱发尿道炎、附睾炎、精囊炎等疾病。如果泌尿道发生阻塞，细菌进一步上行能感染肾脏，引起肾盂肾炎等各种疾病，如果阴茎长期处于细菌污染状态，阴茎龟头冠状泡后垢形成的感染刺激，也会诱发阴茎癌。据统计，男子阴茎的湿诊、皮炎、癣等疾病，也为数不少。有些已婚的男子有不洁的性生活习惯，这对女性阴道也是一个不良刺激，在性生活时，会将细菌带给女方，造成女方患阴道炎、慢性宫颈炎，宫颈糜烂，以致宫颈癌。保持男性阴部的清洁，对他的性伴侣的健康以及自身健康都是极其重要的。太阳石生殖健康专栏

天气转凉影响前列腺

前列腺疾病的发病存在明显的季节因素。天气转凉人体交感神经兴奋性增强，使前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，从而使尿道内压增加，严重时可引起逆流。尿道情况的变化会加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作，出现尿频、尿急、尿痛，会阴、睾丸疼痛等症状。

每到气候转冷的时候，男人更要保护好前列腺。尤其是中青年男性，更是前列腺疾病的高危人群。中青年时期正是男性功能旺盛期，前列腺长期充血会使细胞的代谢受到影响，引起细胞对细菌抵抗力的下降，以致细菌乘虚而入。

中青年时期也是前列腺分泌最旺盛的时期，不良生活习惯使机体抵抗力低下或其他部位发生感染，病原体很容易侵入前列腺，危害前列腺健康。

秋天护“腺”须知

专家指出，立秋后保护前列腺，男人应该遵循的原则：

一是多饮水。

天气变冷之后，许多人的饮水量减少，而饮水减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，对前列腺及其他脏器带来不利影响。一般人每天饮2升以上的开水，即可以通过排尿达到冲洗尿道、促进前列腺分泌物排出，预防前列腺感染的目的；

二是尿急时莫“忍”。

尿急时能忍就忍，这极容易造成尿液反流，给高位脏器(肾脏和输尿管)带来危害，甚至造成肾功能衰竭；

三是戒掉烟酒、辣。

酒、辣椒等食品以及吸烟，均对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺抵抗力降低；

男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。

番茄红素让前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

锌提高精子质量。锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性*里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。

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